ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী চাইনিজ করলা, লবণ ছাড়াই সিদ্ধ ফল। রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান19 কেসিএল1684 কেসিএল1.1%5.8%8863 গ্রাম
প্রোটিন0.84 গ্রাম76 গ্রাম1.1%5.8%9048 গ্রাম
চর্বি0.18 গ্রাম56 গ্রাম0.3%1.6%31111 গ্রাম
শর্করা2.32 গ্রাম219 গ্রাম1.1%5.8%9440 গ্রাম
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার2 গ্রাম20 গ্রাম10%52.6%1000 গ্রাম
পানি93.95 গ্রাম2273 গ্রাম4.1%21.6%2419 গ্রাম
ছাই0.71 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই6 μg900 μg0.7%3.7%15000 গ্রাম
বিটা ক্যারোটিন0.068 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম1.4%7.4%7353 গ্রাম
লুটেইন + জেক্সানথিন1323 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.051 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম3.4%17.9%2941 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.053 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম2.9%15.3%3396 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন10.8 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম2.2%11.6%4630 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.193 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম3.9%20.5%2591 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.041 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম2.1%11.1%4878 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট51 μg400 μg12.8%67.4%784 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক33 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম36.7%193.2%273 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.14 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.9%4.7%10714 গ্রাম
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন4.8 μg120 μg4%21.1%2500 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.28 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম1.4%7.4%7143 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে319 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম12.8%67.4%784 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca9 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.9%4.7%11111 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি16 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম4%21.1%2500 গ্রাম
সোডিয়াম, না6 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.5%2.6%21667 গ্রাম
সালফার, এস8.4 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.8%4.2%11905 গ্রাম
ফসফরাস, পি36 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম4.5%23.7%2222 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে0.38 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম2.1%11.1%4737 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.086 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম4.3%22.6%2326 গ্রাম
কপার, কিউ33 μg1000 μg3.3%17.4%3030 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে0.2 μg55 μg0.4%2.1%27500 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.77 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম6.4%33.7%1558 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)1.95 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড0.014 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
16: 0 প্যালমেটিক0.01 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.004 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.033 গ্রামন্যূনতম 16.8 г0.2%1.1%
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)0.033 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.078 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে0.7%3.7%
18: 2 লিনোলিক0.078 গ্রাম~
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.078 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে1.7%8.9%
 

শক্তির মান 19 কিলোক্যালরি।

  • কাপ (1/2 ″ টুকরা) = 124 গ্রাম (23.6 কিলোক্যালরি)
  • 0,5 কাপ (1/2 ″ টুকরা) = 62 গ্রাম (11.8 কিলোক্যালরি)
চাইনিজ করলা, লবণ ছাড়া সিদ্ধ ফল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন বি 9 - 12,8%, ভিটামিন সি - 36,7%, পটাসিয়াম - 12,8%
  • ভিটামিন B6 কোএনজাইম হিসাবে তারা নিউক্লিক অ্যাসিড এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাকগুলিতে অংশ নেয়। ফোলেটের ঘাটতি নিউক্লিক অ্যাসিড এবং প্রোটিনের প্রতিবন্ধী সংশ্লেষণের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে কোষের বৃদ্ধি এবং বিভাগ বাধা দেয় বিশেষত দ্রুত প্রসারণকারী টিস্যুগুলিতে: অস্থি মজ্জা, অন্ত্রের এপিথেলিয়াম ইত্যাদি গর্ভাবস্থায় ফোলেটের অপর্যাপ্ত খরচ অকাল হওয়ার অন্যতম কারণ, অপুষ্টি, জন্মগত ত্রুটি এবং সন্তানের বিকাশজনিত ব্যাধি। ফোলেট এবং হোমোসিস্টাইন স্তর এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির মধ্যে একটি শক্তিশালী সমিতি দেখানো হয়েছে।
  • ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
  • পটাসিয়াম জল, অ্যাসিড এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়ুপ্রবণতা, চাপ নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয় এমন প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
ট্যাগ্স: ক্যালোরির পরিমাণ 19 ক্যালোক্যালরি, রাসায়নিক সংমিশ্রণ, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ কেন, চীনা তেতো দরকারী, লবণ ছাড়া সিদ্ধ ফল, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য চাইনিজ করলা, লবণ ছাড়াই সিদ্ধ ফল

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন