পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 16 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 1% | 6.3% | 10525 গ্রাম |
প্রোটিন | 0.95 গ্রাম | 76 গ্রাম | 1.3% | 8.1% | 8000 গ্রাম |
চর্বি | 0.18 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.3% | 1.9% | 31111 গ্রাম |
শর্করা | 2.41 গ্রাম | 219 গ্রাম | 1.1% | 6.9% | 9087 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 0.9 গ্রাম | 20 গ্রাম | 4.5% | 28.1% | 2222 গ্রাম |
পানি | 94.7 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4.2% | 26.3% | 2400 গ্রাম |
ছাই | 0.86 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.051 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 3.4% | 21.3% | 2941 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.031 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 1.7% | 10.6% | 5806 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.023 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.5% | 3.1% | 21739 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.108 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 5.4% | 33.8% | 1852 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 15.6% | 4000 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 41.2 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 45.8% | 286.3% | 218 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 1.082 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 5.4% | 33.8% | 1848 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 72 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 2.9% | 18.1% | 3472 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 8 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.8% | 5% | 12500 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 7 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 1.8% | 11.3% | 5714 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 240 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 18.5% | 115.6% | 542 গ্রাম |
সালফার, এস | 9.5 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1% | 6.3% | 10526 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 13 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 1.6% | 10% | 6154 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.52 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 2.9% | 18.1% | 3462 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.097 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 4.9% | 30.6% | 2062 গ্রাম |
কপার, কিউ | 44 μg | 1000 μg | 4.4% | 27.5% | 2273 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 2.5% | 27500 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.05 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.4% | 2.5% | 24000 গ্রাম |
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.045 গ্রাম | ~ | |||
ভালাইন | 0.04 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.019 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.031 গ্রাম | ~ | |||
লিউসিন | 0.049 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.042 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.011 গ্রাম | ~ | |||
threonine | 0.035 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.012 গ্রাম | ~ | |||
ফেনিল্লানাইন | 0.029 গ্রাম | ~ | |||
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
অ্যালানাইন | 0.039 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.135 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.035 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.125 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.041 গ্রাম | ~ | |||
সেরিন | 0.038 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.018 গ্রাম | ~ | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.027 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
14: 0 মিরিস্টিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.012 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.011 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.099 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 0.9% | 5.6% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.09 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.009 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.009 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 1% | 6.3% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.09 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 1.9% | 11.9% |
শক্তির মান 16 কিলোক্যালরি।
- কাপ, কাটা বা স্ট্রিপগুলি = 135 গ্রাম (21.6 কিলোক্যালরি)
- টেবিল চামচ, কাটা = ১১..11.6 গ্রাম (১.৯ কিলোক্যালরি)
মিষ্টি সবুজ মরিচ, কাটা, হিমায়িত, সিদ্ধ, লবণ দিয়ে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন সি - 45,8%
- ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 16 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, কী উপকারী সবুজ মিষ্টি মরিচ, কাটা, হিমায়িত, সিদ্ধ, লবণ দিয়ে, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ, দরকারী বৈশিষ্ট্য সবুজ মিষ্টি মরিচ, কাটা, হিমায়িত, সিদ্ধ, লবণ দিয়ে