হিমশীতল, রান্না করা ক্যালরি ও ব্রায়েন আলু। রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান76 কেসিএল1684 কেসিএল4.5%5.9%2216 গ্রাম
প্রোটিন1.83 গ্রাম76 গ্রাম2.4%3.2%4153 গ্রাম
চর্বি0.14 গ্রাম56 গ্রাম0.3%0.4%40000 গ্রাম
শর্করা15.57 গ্রাম219 গ্রাম7.1%9.3%1407 গ্রাম
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার1.9 গ্রাম20 গ্রাম9.5%12.5%1053 গ্রাম
পানি79.97 গ্রাম2273 গ্রাম3.5%4.6%2842 গ্রাম
ছাই0.6 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই7 μg900 μg0.8%1.1%12857 গ্রাম
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.054 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম3.6%4.7%2778 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.045 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম2.5%3.3%4000 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.428 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম8.6%11.3%1168 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.209 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম10.5%13.8%957 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট8 μg400 μg2%2.6%5000 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক11.3 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম12.6%16.6%796 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন1.129 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম5.6%7.4%1771 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে249 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম10%13.2%1004 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca13 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.3%1.7%7692 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি18 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম4.5%5.9%2222 গ্রাম
সোডিয়াম, না33 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম2.5%3.3%3939 গ্রাম
সালফার, এস18.3 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.8%2.4%5464 গ্রাম
ফসফরাস, পি49 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম6.1%8%1633 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে1.03 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম5.7%7.5%1748 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.119 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম6%7.9%1681 গ্রাম
কপার, কিউ127 μg1000 μg12.7%16.7%787 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে1.2 μg55 μg2.2%2.9%4583 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.29 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম2.4%3.2%4138 গ্রাম
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.091 গ্রাম~
ভালাইন0.098 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.039 গ্রাম~
Isoleucine0.073 গ্রাম~
লিউসিন0.107 গ্রাম~
লাইসিন0.108 গ্রাম~
methionine0.028 গ্রাম~
threonine0.065 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.028 গ্রাম~
ফেনিল্লানাইন0.078 গ্রাম~
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড
অ্যালানাইন0.057 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.421 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.056 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.302 গ্রাম~
Proline0.066 গ্রাম~
সেরিন0.078 গ্রাম~
টাইরোসিন0.065 গ্রাম~
Cysteine0.025 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড0.032 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
10: 0 মকর0.001 গ্রাম~
12: 0 লরিক0.003 গ্রাম~
14: 0 মিরিস্টিক0.001 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক0.021 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.005 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.006 গ্রামন্যূনতম 16.8 г
16: 1 প্যালমিটোলিক0.001 গ্রাম~
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)0.004 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.061 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে0.5%0.7%
18: 2 লিনোলিক0.049 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.012 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.012 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে1.3%1.7%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.049 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে1%1.3%
 

শক্তির মান 76 কিলোক্যালরি।

ও'ব্রায়েনের আলু, হিমায়িত, রান্না না করা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন সি - 12,6%, তামা - 12,7%
  • ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
  • তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
ট্যাগ্স: ক্যালরির পরিমাণ 76 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ও'ব্রায়েনের আলুর উপকারিতা কি, হিমায়িত, রান্না না করা, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ, দরকারী বৈশিষ্ট্য ও'ব্রায়েনের আলু, হিমায়িত, রান্না না করা

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন