পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 94 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 5.6% | 6% | 1791 গ্রাম |
প্রোটিন | 0.63 গ্রাম | 76 গ্রাম | 0.8% | 0.9% | 12063 গ্রাম |
চর্বি | 0.13 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.2% | 0.2% | 43077 গ্রাম |
শর্করা | 22.18 গ্রাম | 219 গ্রাম | 10.1% | 10.7% | 987 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1.8 গ্রাম | 20 গ্রাম | 9% | 9.6% | 1111 গ্রাম |
পানি | 74.73 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.3% | 3.5% | 3042 গ্রাম |
ছাই | 0.53 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 14 μg | 900 μg | 1.6% | 1.7% | 6429 গ্রাম |
বিটা ক্যারোটিন | 0.141 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 2.8% | 3% | 3546 গ্রাম |
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন | 58 μg | ~ | |||
লুটেইন + জেক্সানথিন | 77 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.013 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 0.9% | 1% | 11538 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.035 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 1.9% | 2% | 5143 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 5.1 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 1% | 1.1% | 9804 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.132 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 2.6% | 2.8% | 3788 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.018 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 0.9% | 1% | 11111 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.9% | 13333 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 94.2 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 104.7% | 111.4% | 96 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.62 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 4.1% | 4.4% | 2419 গ্রাম |
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 2.2 μg | 120 μg | 1.8% | 1.9% | 5455 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.653 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 3.3% | 3.5% | 3063 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 130 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 5.2% | 5.5% | 1923 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 3 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.3% | 33333 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 5 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 1.3% | 1.4% | 8000 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 6 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.5% | 0.5% | 21667 গ্রাম |
সালফার, এস | 6.3 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.6% | 0.6% | 15873 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 11 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 1.4% | 1.5% | 7273 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.37 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 2.1% | 2.2% | 4865 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.029 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1.5% | 1.6% | 6897 গ্রাম |
কপার, কিউ | 24 μg | 1000 μg | 2.4% | 2.6% | 4167 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.7% | 13750 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.05 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.4% | 0.4% | 24000 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 22.18 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.016 গ্রাম | ~ | |||
ভালাইন | 0.034 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.012 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.018 গ্রাম | ~ | |||
লিউসিন | 0.035 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.015 গ্রাম | ~ | |||
threonine | 0.024 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
ফেনিল্লানাইন | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
অ্যালানাইন | 0.037 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.104 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.022 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.095 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.026 গ্রাম | ~ | |||
সেরিন | 0.029 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.016 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.005 গ্রাম | ~ | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.014 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.012 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.048 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.047 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.064 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 0.6% | 0.6% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.063 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.002 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 0.2% | 0.2% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.063 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 1.3% | 1.4% |
শক্তির মান 94 কিলোক্যালরি।
- কাপ, গলিত = 250 গ্রাম (235 কিলোক্যালরি)
- প্যাকেজ (10 ওজ) = 284 গ্রাম (267 কিলোক্যালরি)
- 10 টি টুকরো = 155 গ্রাম (145.7 কিলোক্যালরি)
টুকরা মধ্যে পীচ, হিমায়িত, মিষ্টি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন সি - 104,7%
- ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 94 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, কাটা পীচের উপকারিতা কী, হিমায়িত, মিষ্টি, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য