ক্যালোরি চায়েট (মেক্সিকান শসা) লবণ দিয়ে সিদ্ধ করা হয়। রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান22 কেসিএল1684 কেসিএল1.3%5.9%7655 গ্রাম
প্রোটিন0.62 গ্রাম76 গ্রাম0.8%3.6%12258 গ্রাম
চর্বি0.48 গ্রাম56 গ্রাম0.9%4.1%11667 গ্রাম
শর্করা1.7 গ্রাম219 গ্রাম0.8%3.6%12882 গ্রাম
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার2.8 গ্রাম20 গ্রাম14%63.6%714 গ্রাম
পানি93.43 গ্রাম2273 গ্রাম4.1%18.6%2433 গ্রাম
ছাই0.97 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.026 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম1.7%7.7%5769 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.04 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম2.2%10%4500 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন10.5 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম2.1%9.5%4762 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.408 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম8.2%37.3%1225 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.118 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম5.9%26.8%1695 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট18 μg400 μg4.5%20.5%2222 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক8 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম8.9%40.5%1125 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.14 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.9%4.1%10714 গ্রাম
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন4.7 μg120 μg3.9%17.7%2553 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.42 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম2.1%9.5%4762 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে173 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম6.9%31.4%1445 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca13 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.3%5.9%7692 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি12 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম3%13.6%3333 গ্রাম
সোডিয়াম, না237 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম18.2%82.7%549 গ্রাম
সালফার, এস6.2 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.6%2.7%16129 গ্রাম
ফসফরাস, পি29 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম3.6%16.4%2759 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে0.22 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম1.2%5.5%8182 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.169 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম8.5%38.6%1183 গ্রাম
কপার, কিউ110 μg1000 μg11%50%909 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে0.3 μg55 μg0.5%2.3%18333 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.31 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম2.6%11.8%3871 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)1.89 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.026 গ্রাম~
ভালাইন0.047 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.011 গ্রাম~
Isoleucine0.033 গ্রাম~
লিউসিন0.058 গ্রাম~
লাইসিন0.03 গ্রাম~
methionine0.001 গ্রাম~
threonine0.031 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.008 গ্রাম~
ফেনিল্লানাইন0.036 গ্রাম~
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড
অ্যালানাইন0.038 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.069 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.031 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.094 গ্রাম~
Proline0.033 গ্রাম~
সেরিন0.035 গ্রাম~
টাইরোসিন0.024 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড0.031 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
16: 0 প্যালমেটিক0.027 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.003 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.01 গ্রামন্যূনতম 16.8 г0.1%0.5%
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)0.01 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.065 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে0.6%2.7%
18: 2 লিনোলিক0.024 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.041 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.041 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে4.6%20.9%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.024 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে0.5%2.3%
 

শক্তির মান 22 কিলোক্যালরি।

  • কাপ (1 ″ টুকরা) = 160 গ্রাম (35.2 কিলোক্যালরি)
ছায়োটে (মেক্সিকান শসা) সিদ্ধ, লবণ দিয়ে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: তামা - 11%
  • তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 22 ক্যালোক্যালরি, রাসায়নিক সংমিশ্রণ, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, দরকারী কি ছায়োট (মেক্সিকান শসা) সেদ্ধ, লবণ, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য ছায়োট (মেক্সিকান শসা) সেদ্ধ, লবণ দিয়ে

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন