পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 263 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 15.6% | 5.9% | 640 গ্রাম |
প্রোটিন | 12.63 গ্রাম | 76 গ্রাম | 16.6% | 6.3% | 602 গ্রাম |
চর্বি | 10.22 গ্রাম | 56 গ্রাম | 18.3% | 7% | 548 গ্রাম |
শর্করা | 28.8 গ্রাম | 219 গ্রাম | 13.2% | 5% | 760 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1.3 গ্রাম | 20 গ্রাম | 6.5% | 2.5% | 1538 গ্রাম |
পানি | 44.9 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 2% | 0.8% | 5062 গ্রাম |
ছাই | 2.16 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 76 μg | 900 μg | 8.4% | 3.2% | 1184 গ্রাম |
Retinol | 0.071 মিলিগ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.44 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 29.3% | 11.1% | 341 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.273 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 15.2% | 5.8% | 659 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.57 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 11.4% | 4.3% | 877 গ্রাম |
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 0.43 μg | 3 μg | 14.3% | 5.4% | 698 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.81 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 5.4% | 2.1% | 1852 গ্রাম |
বিটা টোকোফেরল | 0.05 মিলিগ্রাম | ~ | |||
গামা টোকোফেরল | 1.25 মিলিগ্রাম | ~ | |||
tocopherol | 0.39 মিলিগ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 6.8 μg | 120 μg | 5.7% | 2.2% | 1765 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 2.967 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 14.8% | 5.6% | 674 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 160 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 6.4% | 2.4% | 1563 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 224 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 22.4% | 8.5% | 446 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 27 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 6.8% | 2.6% | 1481 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 432 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 33.2% | 12.6% | 301 গ্রাম |
সালফার, এস | 126.3 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 12.6% | 4.8% | 792 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 221 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 27.6% | 10.5% | 362 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 2.31 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 12.8% | 4.9% | 779 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.311 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 15.6% | 5.9% | 643 গ্রাম |
কপার, কিউ | 116 μg | 1000 μg | 11.6% | 4.4% | 862 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 30 μg | 55 μg | 54.5% | 20.7% | 183 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 1.52 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 12.7% | 4.8% | 789 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 24.07 গ্রাম | ~ | |||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 3.66 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
গ্যালাকটোজ | 0.15 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ) | 0.94 গ্রাম | ~ | |||
ল্যাকটোজ | 0.07 গ্রাম | ~ | |||
Maltose | 1.42 গ্রাম | ~ | |||
ফলশর্করা | 1.08 গ্রাম | ~ | |||
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.618 গ্রাম | ~ | |||
ভালাইন | 0.806 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.291 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.632 গ্রাম | ~ | |||
লিউসিন | 1.28 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 1.112 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.313 গ্রাম | ~ | |||
threonine | 0.435 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.156 গ্রাম | ~ | |||
ফেনিল্লানাইন | 0.766 গ্রাম | ~ | |||
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
অ্যালানাইন | 0.347 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.939 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.445 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 4.217 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 1.608 গ্রাম | ~ | |||
সেরিন | 0.872 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.506 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.473 গ্রাম | ~ | |||
স্টেরলস | |||||
কলেস্টেরল | 23 মিলিগ্রাম | সর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 4.237 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
8: 0 ক্যাপ্রিলিক | 0.067 গ্রাম | ~ | |||
10: 0 মকর | 0.154 গ্রাম | ~ | |||
12: 0 লরিক | 0.181 গ্রাম | ~ | |||
14: 0 মিরিস্টিক | 0.614 গ্রাম | ~ | |||
15: 0 পেন্টাডেকানোইক | 0.062 গ্রাম | ~ | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 2.166 গ্রাম | ~ | |||
17: 0 মার্জারিন | 0.039 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 0.922 গ্রাম | ~ | |||
20: 0 আরাকিনিক | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
22: 0 বেজেনিক | 0.012 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 2.757 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 16.4% | 6.2% | |
14: 1 মাইরিস্টোলিক | 0.048 গ্রাম | ~ | |||
16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.113 গ্রাম | ~ | |||
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 2.576 গ্রাম | ~ | |||
20: 1 গ্যাডোলিক (ওমেগা -9) | 0.021 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 1.728 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 15.4% | 5.9% | |
18: 2 লিনোলিক | 1.534 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.183 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 ওমেগা -3, আলফা লিনোলেনিক | 0.183 গ্রাম | ~ | |||
20: 4 আরচিডোনিক | 0.011 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.183 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 20.3% | 7.7% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 1.545 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 32.9% | 12.5% |
শক্তির মান 263 কিলোক্যালরি।
- স্লাইস = 102 গ্রাম (268.3 কিলোক্যালরি)
- পাই = 919 গ্রাম (2417 কিলোক্যালরি)
ছোট্ট সিজার, পনির পিজ্জা "পিজ্জা", একটি বড় হিমায়িত ভূত্বকে, 14 " ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন বি 1 - 29,3%, ভিটামিন বি 2 - 15,2%, ভিটামিন বি 5 - 11,4%, ভিটামিন বি 12 - 14,3%, ভিটামিন পিপি - 14,8%, ক্যালসিয়াম - 22,4, 27,6%, ফসফরাস - 12,8%, আয়রন - 15,6%, ম্যাঙ্গানিজ - 11,6%, তামা - 54,5%, সেলেনিয়াম - 12,7%, দস্তা - XNUMX%
- ভিটামিন B1 কার্বোহাইড্রেট এবং শক্তি বিপাকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এনজাইমগুলির অংশ, যা শরীরকে শক্তি এবং প্লাস্টিকের উপাদান সরবরাহ করে, পাশাপাশি ব্রাঞ্চ-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাক। এই ভিটামিনের অভাব স্নায়বিক, হজম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের মারাত্মক ব্যাধি ঘটায়।
- ভিটামিন B2 রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, চাক্ষুষ বিশ্লেষক এবং অন্ধকার অভিযোজনের রঙ সংবেদনশীলতা বাড়ায়। ভিটামিন বি 2 এর অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথে ত্বকের অবস্থা, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি, প্রতিবন্ধী আলো এবং গোধূলি দৃষ্টি লঙ্ঘন হয়।
- ভিটামিন B5 প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট বিপাক, কোলেস্টেরল বিপাক, বেশ কয়েকটি হরমোন সংশ্লেষণ, হিমোগ্লোবিন, অন্ত্রের মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং শর্করার শোষণকে উত্সাহ দেয়, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের কার্যকারিতা সমর্থন করে। পেন্টোথেনিক অ্যাসিডের অভাব ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি ক্ষতি হতে পারে।
- ভিটামিন B12 বিপাক এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তর করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফোলেট এবং ভিটামিন বি 12 আন্তঃসম্পর্কিত ভিটামিন এবং রক্ত গঠনে জড়িত। ভিটামিন বি 12 এর অভাব আংশিক বা গৌণ ফোলেট ঘাটতি, পাশাপাশি রক্তাল্পতা, লিউকোপেনিয়া, থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
- ভিটামিন পিপি শক্তি বিপাকের রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণের সাথে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যত্যয় ঘটে।
- ক্যালসিয়াম আমাদের হাড়ের প্রধান উপাদান, স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে, পেশী সংকোচনে অংশ নেয়। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেরুদণ্ড, শ্রোণী হাড় এবং নিম্ন প্রান্তকে ডেমিনালাইজেশন করে, অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
- ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
- আইরন এনজাইম সহ বিভিন্ন ফাংশনের প্রোটিনের একটি অংশ। ইলেক্ট্রন, অক্সিজেন পরিবহনে অংশ নেয়, রেডক্সের প্রতিক্রিয়া এবং পারক্সিডেশন সক্রিয়করণের কোর্স নিশ্চিত করে। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে হাইপোক্রোমিক রক্তাল্পতা, কঙ্কালের পেশীগুলির মায়োগ্লোবিন-ঘাটতি অ্যাটਨੀি, ক্লান্তি, মায়োকার্ডিওপ্যাথি, অ্যাট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিস বাড়ে।
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনে অংশ নেয়, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বিকাশ হ্রাস, প্রজনন ব্যবস্থায় ব্যাধি, হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
- তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
- সেলেনিউম্ - মানবদেহের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, একটি ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব রয়েছে, থাইরয়েড হরমোনের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। ঘাটতি কাশিন-বেক রোগের (জয়েন্টগুলি, মেরুদণ্ড এবং লম্বালম্বীদের একাধিক বিকৃতির সাথে অস্টিওআর্থারাইটিস), কেশান রোগ (এন্ডেমিক মায়োকার্ডিওপ্যাথি), বংশগত থ্রোম্বাস্টেনিয়া বাড়ে।
- দস্তা 300 টিরও বেশি এনজাইমের একটি অংশ যা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণ এবং পচন ধরে এবং বেশ কয়েকটি জিনের প্রকাশের নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে রক্তাল্পতা, মাধ্যমিক প্রতিরোধ ক্ষমতা, লিভার সিরোসিস, যৌন কর্মহীনতা এবং ভ্রূণের ত্রুটি দেখা দেয়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি তামার শোষণকে ব্যাহত করার জন্য জিংকের উচ্চ মাত্রার সক্ষমতা প্রকাশ করেছে এবং এর ফলে রক্তাল্পতার বিকাশে অবদান রাখে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 263 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, লিটল সিজার কেন দরকারী, পনির পিজা "পনির পিজা", একটি বড় হিমায়িত ভূত্বকে, 14 ইঞ্চি, ক্যালোরি, পুষ্টি, লিটল সিজারের দরকারী বৈশিষ্ট্য, পনির পিজ্জা " পনির পিজা ", একটি বড় হিমায়িত ভূত্বকে, 14"