পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান51 কেসিএল1684 কেসিএল3%5.9%3302 গ্রাম
প্রোটিন0.11 গ্রাম76 গ্রাম0.1%0.2%69091 গ্রাম
চর্বি0.06 গ্রাম56 গ্রাম0.1%0.2%93333 গ্রাম
শর্করা12.82 গ্রাম219 গ্রাম5.9%11.6%1708 গ্রাম
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার0.3 গ্রাম20 গ্রাম1.5%2.9%6667 গ্রাম
পানি86.63 গ্রাম2273 গ্রাম3.8%7.5%2624 গ্রাম
ছাই0.08 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই35 μg900 μg3.9%7.6%2571 গ্রাম
বিটা ক্যারোটিন0.402 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম8%15.7%1244 গ্রাম
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন26 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.003 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম0.2%0.4%50000 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.003 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম0.2%0.4%60000 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন1.5 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম0.3%0.6%33333 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.07 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম1.4%2.7%7143 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.015 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম0.8%1.6%13333 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট7 μg400 μg1.8%3.5%5714 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক15.2 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম16.9%33.1%592 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.21 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম1.4%2.7%7143 গ্রাম
গামা টোকোফেরল0.02 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন0.8 μg120 μg0.7%1.4%15000 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.08 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম0.4%0.8%25000 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে24 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম1%2%10417 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca17 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.7%3.3%5882 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি3 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম0.8%1.6%13333 গ্রাম
সোডিয়াম, না5 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.4%0.8%26000 গ্রাম
সালফার, এস1.1 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.1%0.2%90909 গ্রাম
ফসফরাস, পি2 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম0.3%0.6%40000 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে0.36 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম2%3.9%5000 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.028 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম1.4%2.7%7143 গ্রাম
কপার, কিউ15 μg1000 μg1.5%2.9%6667 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে0.4 μg55 μg0.7%1.4%13750 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.02 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম0.2%0.4%60000 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)12.45 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ)5.31 গ্রাম~
Maltose0.56 গ্রাম~
সুক্রোজ1.02 গ্রাম~
ফলশর্করা5.56 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড0.014 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
14: 0 মিরিস্টিক0.002 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক0.011 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.001 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.022 গ্রামন্যূনতম 16.8 г0.1%0.2%
16: 1 প্যালমিটোলিক0.01 গ্রাম~
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)0.012 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.011 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে0.1%0.2%
18: 2 লিনোলিক0.003 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.008 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.008 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে0.9%1.8%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.003 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে0.1%0.2%
 

শক্তির মান 51 কিলোক্যালরি।

  • কাপ = 251 গ্রাম (128 কিলোক্যালরি)
আম অমৃত, টিনজাত ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন সি - 16,9%
  • ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 51 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মূল্য, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, কী কী উপকারী আম অমৃত, টিনজাত, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ, দরকারী বৈশিষ্ট্য আম অমৃত, টিনজাত

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন