পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 299 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 17.8% | 6% | 563 গ্রাম |
| প্রোটিন | 20.94 গ্রাম | 76 গ্রাম | 27.6% | 9.2% | 363 গ্রাম |
| চর্বি | 23.28 গ্রাম | 56 গ্রাম | 41.6% | 13.9% | 241 গ্রাম |
| পানি | 55.46 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 2.4% | 0.8% | 4098 গ্রাম |
| ছাই | 0.73 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.025 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 1.7% | 0.6% | 6000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.159 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 8.8% | 2.9% | 1132 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.278 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 5.6% | 1.9% | 1799 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.07 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 3.5% | 1.2% | 2857 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 4 μg | 400 μg | 1% | 0.3% | 10000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 0.22 μg | 3 μg | 7.3% | 2.4% | 1364 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 2.634 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 13.2% | 4.4% | 759 গ্রাম |
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 181 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 7.2% | 2.4% | 1381 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 35 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.5% | 1.2% | 2857 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 17 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 4.3% | 1.4% | 2353 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 61 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 4.7% | 1.6% | 2131 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 150 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 18.8% | 6.3% | 533 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| আয়রন, ফে | 1.86 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 10.3% | 3.4% | 968 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.02 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1% | 0.3% | 10000 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 129 μg | 1000 μg | 12.9% | 4.3% | 775 গ্রাম |
| সেলেনিয়াম, সে | 153.1 μg | 55 μg | 278.4% | 93.1% | 36 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 2.05 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 17.1% | 5.7% | 585 গ্রাম |
| এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
| আর্জিনাইন * | 1.615 গ্রাম | ~ | |||
| ভালাইন | 0.881 গ্রাম | ~ | |||
| হিস্টিডাইন * | 0.402 গ্রাম | ~ | |||
| Isoleucine | 0.673 গ্রাম | ~ | |||
| লিউসিন | 1.229 গ্রাম | ~ | |||
| লাইসিন | 1.25 গ্রাম | ~ | |||
| methionine | 0.419 গ্রাম | ~ | |||
| threonine | 0.747 গ্রাম | ~ | |||
| ট্রিপটোফেন | 0.167 গ্রাম | ~ | |||
| ফেনিল্লানাইন | 0.707 গ্রাম | ~ | |||
| প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
| অ্যালানাইন | 1.698 গ্রাম | ~ | |||
| Aspartic অ্যাসিড | 1.873 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লিসাইন | 3.34 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লুটামিক অ্যাসিড | 2.603 গ্রাম | ~ | |||
| Proline | 1.953 গ্রাম | ~ | |||
| সেরিন | 0.851 গ্রাম | ~ | |||
| টাইরোসিন | 0.476 গ্রাম | ~ | |||
| Cysteine | 0.348 গ্রাম | ~ | |||
| স্টেরলস | |||||
| কলেস্টেরল | 144 মিলিগ্রাম | সর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম | |||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 6.07 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
| 14: 0 মিরিস্টিক | 0.18 গ্রাম | ~ | |||
| 16: 0 প্যালমেটিক | 4.38 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 0 স্টেরিন | 1.16 গ্রাম | ~ | |||
| মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 9.92 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 59% | 19.7% | |
| 16: 1 প্যালমিটোলিক | 1.72 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 7.99 গ্রাম | ~ | |||
| পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 5.33 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 47.6% | 15.9% | |
| 18: 2 লিনোলিক | 4.82 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 3 লিনোলেনিক | 0.36 গ্রাম | ~ | |||
| 20: 4 আরচিডোনিক | 0.06 গ্রাম | ~ | |||
| ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.36 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 40% | 13.4% | |
| ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 4.88 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 100% | 33.4% |
শক্তির মান 299 কিলোক্যালরি।
- ইউনিট (1 পাউন্ড রেডি টু কুক থেকে ফলন) = 34 গ্রাম (101.7 কিলোক্যালরি)
- 0,5 টার্কি, চামড়া = 121 গ্রাম (361.8 কিলোক্যালরি)
টার্কি, মুরগি, শুধু চামড়া, বেকড ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন পিপি - 13,2%, ফসফরাস - 18,8%, তামা - 12,9%, সেলেনিয়াম - 278,4%, দস্তা - 17,1%
- ভিটামিন পিপি শক্তি বিপাকের রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণের সাথে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যত্যয় ঘটে।
- ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
- তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
- সেলেনিউম্ - মানবদেহের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, একটি ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব রয়েছে, থাইরয়েড হরমোনের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। ঘাটতি কাশিন-বেক রোগের (জয়েন্টগুলি, মেরুদণ্ড এবং লম্বালম্বীদের একাধিক বিকৃতির সাথে অস্টিওআর্থারাইটিস), কেশান রোগ (এন্ডেমিক মায়োকার্ডিওপ্যাথি), বংশগত থ্রোম্বাস্টেনিয়া বাড়ে।
- দস্তা 300 টিরও বেশি এনজাইমের একটি অংশ যা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণ এবং পচন ধরে এবং বেশ কয়েকটি জিনের প্রকাশের নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে রক্তাল্পতা, মাধ্যমিক প্রতিরোধ ক্ষমতা, লিভার সিরোসিস, যৌন কর্মহীনতা এবং ভ্রূণের ত্রুটি দেখা দেয়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি তামার শোষণকে ব্যাহত করার জন্য জিংকের উচ্চ মাত্রার সক্ষমতা প্রকাশ করেছে এবং এর ফলে রক্তাল্পতার বিকাশে অবদান রাখে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 299 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, তুরস্কের জন্য কি উপকারী, মুরগি, শুধুমাত্র ত্বক, বেকড, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ, দরকারী বৈশিষ্ট্য তুরস্ক, মুরগি, শুধুমাত্র চামড়া, বেকড