শক্ত ঘাড় প্রতিরোধ করার জন্য, একটি উপযুক্ত বালিশ ব্যবহার করা উপকারী হতে পারে এবং আপনার পেটে খুব বেশি না ঘুমানোর চেষ্টা করুন, এই অবস্থানটি আপনার ঘাড়ের পিছনে টানছে। অফিসে, আপনার সামনে আপনার অবস্থান পরীক্ষা করা কার্যকর হতে পারে কম্পিউটার. পর্দা খুব বেশি বা খুব কম হওয়া উচিত নয়, তবে চোখের স্তরে আসনের উচ্চতা সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা উচিত। অবশেষে, মাউস আপনার থেকে খুব দূরে হতে হবে না।

এটা কাজে লাগতে পারে প্রসারণ এবং যখন আপনি আপনার দিনগুলি বসে কাটান তখন নিয়মিত উঠুন। বাহু সরানো যায়, কাঁধ শিথিল করা যায়, মাথা সামনের দিকে এবং পাশে কাত করা যায়। অন্যদিকে, মাথা পিছনে কাত করা এড়িয়ে চলতে হবে।

যদি torticollis ঘন ঘন ফিরে আসে, এর সেশন যোগশাস্ত্র পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি সীমিত করতে কার্যকর হতে পারে।