বিষয়বস্তু
আপনি "আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করুন" প্রোগ্রামের লোডের সাথে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছেন এবং আরও গরম কিছু খুঁজছেন? আমরা চেষ্টা করার জন্য আপনাকে প্রস্তাব সুপার ইনটেনসিভ হোম কার্ডিও ওয়ার্কআউট কেট ফ্রেডরিখ থেকে - কার্ডিও কোর সার্কিট।
কেট ফ্রিডরিচের সাথে হোম কার্ডিও ওয়ার্কআউট সম্পর্কে
কার্ডিও কোর সার্কিট হল প্রশিক্ষণের মধ্যে একটি, যা এরোবিক কোর্স কেট ফ্রেডরিচ "এসটিএস শক কার্ডিও"। এটি বিশেষ মনোযোগের দাবি রাখে কারণ এটি ওজন কমানোর জন্য নিখুঁত কার্ডিও প্রশিক্ষণ। ক্লাস ব্যবধান এবং শুধু একটি প্রচণ্ড গতিতে. তুমি হবে ক্রেজি জাম্প করছেন এবং স্প্রিন্টের সময় ত্বরান্বিত করুন, এবং তারপর ম্যাটে শরীরের নিম্ন ব্যায়াম সম্পাদন করে আপনার হৃদস্পন্দন কমিয়ে দিন।
প্রশিক্ষণটি 50 মিনিটের জন্য স্থায়ী হয় এবং এই সময়ের মধ্যে, আপনি প্রায় 500 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। পাঠটি পাঁচটি তীব্র অংশে বিভক্ত। প্রতিটি বিভাগে আপনি দুটি রাউন্ডে সম্পাদিত তিনটি ছোট কার্ডিও ব্যায়াম পাবেন। অর্থাৎ প্রতিটি সেগমেন্ট জড়িত 6টি চর্বি বার্ন করার ব্যায়াম. প্রতিটি অ্যারোবিক সেগমেন্টের পরে, আপনি প্রেসের পেশীগুলির বিকাশের উপর একটি অনুশীলন পাবেন। এই তীব্রতায় কেট ফ্রিডরিচের সাথে হোম কার্ডিও ওয়ার্কআউটটি কেবল শন টি-এর প্রোগ্রামগুলির সাথে তুলনা করা যেতে পারে।
কার্ডিও কোর সার্কিটের জন্য, আপনার প্রয়োজন নেই কোন অতিরিক্ত সরঞ্জাম একটি জিম ম্যাট ছাড়া। এটি প্রশিক্ষণের একটি দুর্দান্ত সুবিধা, সাধারণত কেটের সাথে অনুশীলন করার জন্য ন্যূনতম পদক্ষেপ এবং ইলাস্টিক ব্যান্ড প্রয়োজন। তবে এ কর্মসূচি বাস্তবায়নের জন্য প্রয়োজনীয় প্রাথমিক প্রস্তুতি নিতে হবে। উপরন্তু, কার্ডিও কোর সার্কিট দুর্বল হাঁটু জয়েন্টগুলোতে, হার্টের সমস্যা এবং ভ্যারোজোজ শিরা সঙ্গে মানুষের contraindicated হয়।
কিন্তু আপনি যদি শারীরিকভাবে প্রস্তুত হন, তাহলে অবশ্যই এই সফটওয়্যারটি ব্যবহার করে দেখুন। এই বায়বীয় ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার ধৈর্যের মাত্রাকে গুরুত্ব সহকারে বাড়াবে না, কিন্তু ওজন কমাতে সাহায্য করবে। আপনি বিপাক উন্নত করবেন, হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করবেন এবং শরীরের সমস্যাযুক্ত এলাকায় চর্বি পোড়াবেন। কিথ ফ্রেডরিকের কার্ডিও ওয়ার্কআউট একটি নতুন স্তরে আউটপুট হয়. কিন্তু এই নিবিড় কোর্সের জন্য প্রস্তুতির জন্য যদি আপনার আরও সময়ের প্রয়োজন হয়, কার্ডিও ওয়ার্কআউট জিলিয়ান মাইকেলস দিয়ে শুরু করুন।
কেট ফ্রিডরিচের সাথে কার্ডিও প্রশিক্ষণের সুবিধা এবং অসুবিধা
পেশাদাররা:
1. কার্ডিও কোর সার্কিটে উচ্চ মানের বায়বীয় প্রশিক্ষণের সমস্ত সুবিধা রয়েছে। আপনি বিপাক উন্নত করবেন, হৃদয়কে শক্তিশালী করবেন, সমস্যাযুক্ত এলাকায় কাজ করবেন এবং অবশ্যই ওজন হ্রাস করবেন।
2. প্রোগ্রামের ব্যবধান (গতি তারপর ত্বরান্বিত হবে, বিপরীতে, হ্রাস), যা ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করবে।
3. প্রোগ্রাম চালানোর জন্য অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।
4. আপনি পেটের পেশীগুলিকে একদিকে ক্রাঞ্চ থেকে কাজ করবেন, অন্যদিকে - একটি দুর্দান্ত অ্যারোবিক ব্যায়াম। এটি একটি ফ্ল্যাট পেট উপর কাজ দুটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান.
5. আপনি যদি হোম ওয়ার্কআউট করে থাকেন, তাহলে আপনি জিলিয়ান মাইকেলস এবং শন টি. কেট ফ্রিডরিচের সাথে প্রোগ্রামটি পাতলা করতে চাইতে পারেন, আপনার কাছে নতুন কিছু চেষ্টা করার সুযোগ রয়েছে।
6. আপনি আপনার সহনশীলতা উন্নত করবেন, দক্ষতার সাথে শরীরকে প্রশিক্ষণ দেবে এবং শারীরিকভাবে শক্তিশালী হয়ে উঠুন।
কনস:
1. প্রোগ্রামটি খুব তীব্র, তাই নতুনদের জন্য, এটি কাজ করবে না। যে নতুনদের জন্য উপযুক্ত? আমাদের FAQ পড়ুন.
2. দুর্বল হাঁটু জয়েন্ট, হার্টের সমস্যা এবং ভেরিকোজ শিরা সহ লোকেদের জন্য প্রশিক্ষণের সুপারিশ করা হয় না।
কেট ফ্রেডরিকের কার্ডিও কোর সার্কিট প্রোগ্রামে প্রতিক্রিয়া:
কার্ডিও ওয়ার্কআউট পাওয়ার ক্লাসের সাথে একত্রিত করা ভাল, যা খেলে ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা. সুতরাং কার্ডিও কোর সার্কিট বিকল্প হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, টোটাল বডি ট্রান্সফরমেশন, বব হার্পার।