রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বেশ কিছু পুষ্টি উপাদান পাওয়া গেছে। গবেষণা নিশ্চিত করে যে এই 4 টি উপাদান ভারসাম্য বজায় রাখা সুস্থ রক্তচাপের জন্য অপরিহার্য। অন্য কথায়, নিম্নলিখিত উপাদানগুলির ঘাটতি থাকলে রক্তের (ধমনী) চাপ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। কোএনজাইম Q10 (উবিকুইনোন নামেও পরিচিত) একটি অণু যা আমাদের কোষে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। বেশিরভাগ কোএনজাইম Q10 শরীরের নিজস্ব সংস্থান দ্বারা উত্পাদিত হয়, তবে এটি কিছু খাদ্যতালিকাগত উত্সগুলিতেও উপস্থিত থাকে। অনেক কারণ সময়ের সাথে সাথে শরীরের Q10 মাত্রা হ্রাস করতে পারে, শরীরের নিজস্ব পূরন সংস্থান অপর্যাপ্ত রেখে দেয়। প্রায়শই এই কারণগুলির মধ্যে একটি হল ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার। কিছু রোগের অবস্থা Q10 ঘাটতির কারণও হয়, এর মধ্যে রয়েছে ফাইব্রোমায়ালজিয়া, বিষণ্নতা, পেরোনি রোগ, পারকিনসন রোগ। নাইট্রিক অক্সাইড সম্পর্কিত একটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে, কোএনজাইম Q10 রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করে এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে, যা রক্তচাপকে প্রভাবিত করে (বীটের রসের মতো)। পটাসিয়াম শরীরের সুস্থ ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় একটি খনিজ। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং হার্টের স্বাস্থ্যের পরিপ্রেক্ষিতে, পটাসিয়াম হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে সোডিয়ামের সাথে মিলে কাজ করে। মানব গবেষণা ধারাবাহিকভাবে দেখায় যে শরীরে পটাশিয়ামের অভাব রক্তচাপ বাড়ায়। এছাড়াও, এটি লক্ষ্য করা গেছে যে পটাসিয়ামের মাত্রা সামঞ্জস্য করা রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। সোডিয়াম গ্রহণের হ্রাসের সাথে প্রভাবটি বাড়ানো হয়। এই খনিজটি শরীরের 300 টিরও বেশি প্রক্রিয়ায় জড়িত। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ প্রধান এক. আসলে, গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব রক্তচাপের সমস্যার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ব্যক্তির ওজন বেশি হোক না কেন। শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের কম কন্টেন্ট ঠিক করলে রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়। মার্কিন প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার 60% ম্যাগনেসিয়ামের প্রস্তাবিত ডোজ গ্রহণ করে না, এবং তাই শরীর এবং চাপের উপর ম্যাগনেসিয়ামের ইতিবাচক প্রভাব দেখতে সহজ। এগুলি এক ধরণের চর্বি যা মানুষের কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ঘনীভূত ওমেগা -3 এর সেরা উত্স হল মাছের তেল। ডায়েটে এই উপাদান কম থাকলে তা রক্তচাপ সহ হার্টের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। ওমেগা -3 চর্বিগুলির ক্রিয়া করার প্রক্রিয়াটি স্পষ্ট নয়, তবে বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে মূল জিনিসটি ওমেগা -6 থেকে ওমেগা -3 এর অনুপাত।
2022-11-11