বিষয়বস্তু
কলেস্টেরল - এটি একটি চর্বি জাতীয় পদার্থ যা প্রায় সমস্ত জীবন্ত প্রাণীর অংশ। এটি বোঝা উচিত যে এর মাত্র 20-30% খাদ্যের সাথে শরীরে প্রবেশ করে। বাকি কোলেস্টেরল (কোলেস্টেরলের সমার্থক) শরীর নিজেই তৈরি করে। অতএব, রক্তে এর মাত্রা বৃদ্ধির কারণ অনেক হতে পারে।
উচ্চ কোলেস্টেরল - এর অর্থ কী?
ডাক্তাররা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির বিষয়ে কথা বলেন যখন সূচকগুলি আদর্শের এক তৃতীয়াংশের বেশি অতিক্রম করে। সুস্থ মানুষের মধ্যে, কোলেস্টেরলের মাত্রা 5,0 mmol / l এর কম হওয়া উচিত (আপনি এখানে আরও জানতে পারেন: বয়স অনুসারে রক্তে কোলেস্টেরলের আদর্শ)। যাইহোক, রক্তে থাকা সমস্ত চর্বি জাতীয় পদার্থ বিপজ্জনক নয়, তবে শুধুমাত্র কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন। এগুলি হুমকির কারণ হয়ে দাঁড়ায় যে তারা রক্তনালীগুলির দেয়ালে জমা হতে থাকে এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক তৈরি করে।
জাহাজের অভ্যন্তরে বৃদ্ধির পৃষ্ঠে, ধীরে ধীরে একটি থ্রম্বাস তৈরি হতে শুরু করে (প্রধানত প্লেটলেট এবং রক্তের প্রোটিন সমন্বিত)। এটি জাহাজটিকে আরও সংকীর্ণ করে তোলে এবং কখনও কখনও একটি ছোট টুকরো জমাট থেকে ভেঙে যায়, যা জাহাজের মধ্য দিয়ে রক্ত প্রবাহের সাথে এমন জায়গায় চলে যায় যেখানে জাহাজটি সম্পূর্ণ সরু হয়ে যায়। সেখানেই ক্লট আটকে যায়। এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়, যা থেকে একটি নির্দিষ্ট অঙ্গ ভোগে। প্রায়শই, অন্ত্রের ধমনী, নিম্ন প্রান্ত, প্লীহা এবং কিডনিগুলি অবরুদ্ধ থাকে (একই সময়ে, ডাক্তাররা বলে যে এক বা অন্য অঙ্গের হার্ট অ্যাটাক হয়েছে)। যদি হৃদপিণ্ডকে খাওয়ানো জাহাজটি ভোগে, তবে রোগীর একটি মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন আছে, এবং যদি মস্তিষ্কের জাহাজ, তারপর একটি স্ট্রোক হয়।
রোগটি একজন ব্যক্তির জন্য ধীরে ধীরে এবং অদৃশ্যভাবে অগ্রসর হয়। ধমনী অর্ধেকের বেশি আটকে গেলেই একজন ব্যক্তি একটি অঙ্গে রক্ত সরবরাহের অভাবের প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন। অর্থাৎ, এথেরোস্ক্লেরোসিস একটি প্রগতিশীল পর্যায়ে থাকবে।
কোলেস্টেরল কোথায় জমতে শুরু করেছে তার উপর নির্ভর করবে রোগটি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে। যদি মহাধমনী ব্লক হয়ে যায়, তবে ব্যক্তি উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করবে। সময়মতো উপযুক্ত থেরাপিউটিক ব্যবস্থা না নেওয়া হলে তার একটি মহাধমনী অ্যানিউরিজম এবং মৃত্যুর ঝুঁকিও রয়েছে।
যদি কোলেস্টেরল মহাধমনীর খিলানগুলিকে আটকে রাখে, তবে অবশেষে এটি মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ ব্যাহত হওয়ার দিকে পরিচালিত করবে, এটি অজ্ঞান হওয়া, মাথা ঘোরা এবং তারপরে স্ট্রোকের মতো লক্ষণগুলির কারণ হয়। হৃৎপিণ্ডের করোনারি ধমনী আটকে থাকলে তার ফল হল অঙ্গের করোনারি রোগ।
যখন অন্ত্রকে খাওয়ানো ধমনীতে (মেসেন্টেরিক) রক্ত জমাট বাঁধে, তখন অন্ত্র বা মেসেন্টেরির টিস্যুগুলি মারা যেতে পারে। এছাড়াও, একটি পেটের টোড প্রায়শই গঠিত হয়, যার ফলে পেটে কোলিক হয়, এটি ফুলে যায় এবং বমি হয়।
যখন রেনাল ধমনী প্রভাবিত হয়, এটি ধমনী উচ্চ রক্তচাপ একজন ব্যক্তিকে হুমকি দেয়। লিঙ্গের জাহাজে রক্ত সরবরাহের লঙ্ঘন যৌন কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করে। নিম্ন প্রান্তে রক্ত সরবরাহের লঙ্ঘন তাদের মধ্যে ব্যথার চেহারা এবং খোঁড়াত্বের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে, যাকে বলা হয় বিরতিহীন।
পরিসংখ্যান হিসাবে, প্রায়শই 35 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের এবং মেনোপজে প্রবেশ করা মহিলাদের মধ্যে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি লক্ষ্য করা যায়।
সুতরাং, রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরল শুধুমাত্র একটি জিনিস বোঝাতে পারে - শরীরে গুরুতর ব্যাধি দেখা দেয়, যা, যদি প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ না করা হয়, শেষ পর্যন্ত মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়।
উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ
যে কারণে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্থিতিশীলভাবে বৃদ্ধি পায় তা নিম্নরূপ হতে পারে:
একজন ব্যক্তির বংশগত রোগ আছে। এদের মধ্যে রয়েছে পলিজেনিক ফ্যামিলিয়াল হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া, বংশগত ডিসবেটালিপোপ্রোটিনেমিয়া এবং সম্মিলিত হাইপারলিপিডেমিয়া;
কিডনি রোগ, উদাহরণস্বরূপ, রেনাল ব্যর্থতা, নেফ্রোপটোসিস, গ্লোমেরুলোনফ্রাইটিস;
উচ্চ্ রক্তচাপ;
করোনারি হৃদরোগ;
গাউট;
ভার্নার সিন্ড্রোম;
অ্যানালবুমিনেমিয়া;
লিভার প্যাথলজিস, বিশেষত, দীর্ঘস্থায়ী এবং তীব্র হেপাটাইটিস, সিরোসিস, এক্সট্রাহেপ্যাটিক জন্ডিস, সাবএকিউট লিভার ডিস্ট্রোফি;
অগ্ন্যাশয়ের প্যাথলজি, এটি তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী প্যানক্রিয়াটাইটিস, অঙ্গ টিউমার হতে পারে;
ডায়াবেটিসের উপস্থিতি।
হাইপোথাইরয়েডিজম;
বয়স-সম্পর্কিত রোগ যা প্রায়শই 50 বছর অতিক্রম করা লোকেদের মধ্যে দেখা দেয়;
প্রোস্টেটের ম্যালিগন্যান্ট টিউমার;
সোমাটোট্রপিক হরমোনের অপর্যাপ্ত উত্পাদন;
সন্তান জন্মদানের সময়কাল;
স্থূলতা এবং অন্যান্য বিপাকীয় ব্যাধি;
অপুষ্টি;
Megaloblastic রক্তাল্পতা;
একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রকৃতির বাধা পালমোনারি রোগ;
রিউম্যাটয়েড বাত;
নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ, উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্ড্রোজেন, অ্যাড্রেনালিন, ক্লোরপ্রোপামাইড, গ্লুকোকোর্টিকোস্টেরয়েড;
ধূমপান, উপরন্তু, এটি শুধুমাত্র একটি প্যাসিভ ধূমপায়ী হতে যথেষ্ট;
অ্যালকোহলিজম বা কেবল অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের অপব্যবহার;
আসীন জীবনধারা এবং ন্যূনতম শারীরিক কার্যকলাপের অভাব;
জাঙ্ক এবং চর্বিযুক্ত খাবারের অত্যধিক ব্যবহার। এখানে, তবে, এটি উল্লেখ করার মতো যে এটি কোলেস্টেরল-মুক্ত ডায়েটে স্যুইচ করার বিষয়ে নয়, বরং চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবারের পরিমাণ হ্রাস করার বিষয়ে।
বিপজ্জনক উচ্চ কোলেস্টেরল কি?
রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা ক্রমাগত বৃদ্ধি পেলে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য কিছু হুমকি রয়েছে। অনেকেই এটাকে উদ্বেগের কারণ হিসেবে দেখেন না। যাইহোক, এই সত্যটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়, কারণ এটি বেশ কয়েকটি কার্ডিওভাসকুলার প্যাথলজির দিকে পরিচালিত করে, যা অবশেষে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণ হয়ে ওঠে।
এমনকি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির রোগের চিকিত্সার জন্য বিপুল সংখ্যক ওষুধ এবং বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতি থাকা সত্ত্বেও, এই প্যাথলজিগুলি সমস্ত রোগের মধ্যে প্রথম স্থান দখল করে যা সমগ্র বিশ্বের জনসংখ্যার মধ্যে মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সুস্পষ্ট পরিসংখ্যান প্রদান করে: 20% স্ট্রোক এবং 50% হার্ট অ্যাটাক এই কারণে হয় যে মানুষের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে। যাইহোক, রক্তে এই পদার্থের উচ্চ মাত্রা সনাক্ত করা হলে হতাশ হবেন না, যেহেতু কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে এবং করা উচিত।
যাইহোক, ঝুঁকির হুমকিকে বাস্তবসম্মতভাবে মূল্যায়ন করার জন্য, বিপজ্জনক এবং অ-বিপজ্জনক কোলেস্টেরল কী গঠন করে তা পরিষ্কারভাবে বোঝা প্রয়োজন:
LDL হল তথাকথিত "খারাপ" কোলেস্টেরল। এটি এর স্তরের বৃদ্ধি যা ধমনীগুলিকে আটকানোর হুমকি দেয় এবং ফলস্বরূপ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক গঠনের হুমকি রয়েছে। তাই রক্তের মাত্রা যেন 100 mg/dl-এর বেশি না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য চেষ্টা করা প্রয়োজন। যাইহোক, এগুলি একেবারে সুস্থ ব্যক্তির জন্য সূচক। যদি হৃদরোগের ইতিহাস থাকে, তাহলে LDL-এর মাত্রা অন্তত 70 mg/dL-এ কমিয়ে আনতে হবে;
"ভাল" কোলেস্টেরল "খারাপ" এর সামগ্রী হ্রাস করে। তিনি "খারাপ" কোলেস্টেরলের সাথে যোগ দিতে এবং এটিকে লিভারে পরিবহন করতে সক্ষম হন, যেখানে নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়ার পরে এটি মানব শরীর থেকে স্বাভাবিকভাবে নির্গত হবে;
অন্য ধরনের অস্বাস্থ্যকর চর্বিকে ট্রাইগ্লিসারাইড বলা হয়। এগুলি রক্তে সঞ্চালিত হয় এবং এলডিএলের মতো মারাত্মক রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। তাদের রক্তের মাত্রা 50 mg/dl এর বেশি হওয়া উচিত নয়।
কোলেস্টেরল প্রতিটি ব্যক্তির রক্ত প্রবাহে সঞ্চালিত হয় এবং যদি "খারাপ" চর্বির মাত্রা বাড়তে শুরু করে, তবে এটি, বা বরং, এর অতিরিক্ত, রক্তনালীগুলির দেয়ালে জমা হতে থাকে, সময়ের সাথে সাথে ধমনীগুলিকে সংকুচিত করে। তাদের মধ্য দিয়ে আগের মতো রক্ত যেতে পারে না। এবং তাদের দেয়াল ভঙ্গুর হয়ে যায়। ফলকগুলি তৈরি হয় যার চারপাশে রক্ত জমাট বাঁধে। এটি একটি নির্দিষ্ট অঙ্গে রক্ত সরবরাহ ব্যাহত করে এবং টিস্যু ইস্কেমিয়া ঘটে।
উচ্চ কোলেস্টেরল নির্ণয় না হওয়ার ঝুঁকি এই প্রক্রিয়ার ফলে মৃত্যুর সংখ্যার মতোই বেশি। এটি এই কারণে যে উচ্চ কোলেস্টেরল নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির আকারে খুব দেরিতে নিজেকে প্রকাশ করে।
এই কারণেই এটি মনোযোগ দেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ:
হাঁটার সময় নীচের অংশে ব্যথার উপস্থিতি;
জ্যান্থোমাসের চেহারা, বা ত্বকে হলুদ দাগ;
অতিরিক্ত ওজন উপস্থিতি;
হার্টের অঞ্চলে সংকোচনমূলক ব্যথা।
এই লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তত একটি থাকলে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং উপযুক্ত পরীক্ষাগুলি পাস করা প্রয়োজন।
উচ্চ কোলেস্টেরল সম্পর্কে 6 পৌরাণিক কাহিনী
যাইহোক, কোন বিশেষ কারণ ছাড়াই কোলেস্টেরলের কথা চিন্তা করে খুব বেশি দূরে যাবেন না। অনেক লোক নিশ্চিত যে এটি একটি মারাত্মক হুমকি, তাই তারা খাবার থেকে তাদের গ্রহণ কমানোর জন্য সমস্ত উপলব্ধ উপায়ে চেষ্টা করে। এর জন্য, বিভিন্ন ডায়েট ব্যবহার করা হয় যাতে ডায়েট থেকে চর্বিযুক্ত খাবার বাদ দেওয়া হয়। যাইহোক, এটি করা সম্পূর্ণরূপে সঠিক নয়, কারণ এর ফলে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের আরও বেশি ক্ষতি করতে পারেন। স্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখার জন্য এবং একই সময়ে আপনার নিজের শরীরের ক্ষতি না করার জন্য, আপনাকে সবচেয়ে সাধারণ পৌরাণিক কাহিনীগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে।
উচ্চ কোলেস্টেরল সম্পর্কে 6 টি মিথ:
কোলেস্টেরল শুধুমাত্র খাবার দিয়ে শরীরে প্রবেশ করতে পারে। আসলে, এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা। গড়ে, এই চর্বিগুলির মাত্র 25% বাইরে থেকে রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে। বাকিটা শরীর নিজেই তৈরি করে। অতএব, এমনকি যদি আপনি বিভিন্ন ডায়েটের সাহায্যে এই চর্বিগুলির মাত্রা কমানোর চেষ্টা করেন, তবুও আপনি এর উল্লেখযোগ্য অংশ "মুছে ফেলতে" সক্ষম হবেন না। চিকিত্সকরা একটি কোলেস্টেরল-মুক্ত খাদ্যের সাথে লেগে থাকার পরামর্শ দেন প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে নয়, শুধুমাত্র ঔষধি উদ্দেশ্যে, যখন এই চর্বিগুলির মাত্রা সত্যিই বেড়ে যায়। খাদ্য সেটে, যা আপনাকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল দূর করতে দেয়, সেখানে কোনও শক্ত চিজ, উচ্চ শতাংশে চর্বিযুক্ত দুধ এবং শুয়োরের মাংস থাকা উচিত নয়। এছাড়াও, পাম এবং নারকেল তেল, যা আইসক্রিম, পেস্ট্রি এবং প্রায় সমস্ত মিষ্টান্নগুলিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে, ক্ষতির কারণ হয়।
যেকোনো কোলেস্টেরল মানব স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তবে, তা নয়। একটি, নাম এলডিএল, সত্যিই গুরুতর রোগের দিকে পরিচালিত করতে সক্ষম, এবং অন্য ধরনের কোলেস্টেরল, এইচডিএল, বিপরীতে, হুমকিকে নিরপেক্ষ করতে কাজ করে। উপরন্তু, "খারাপ" কোলেস্টেরল শুধুমাত্র বিপজ্জনক যদি এর মাত্রা সত্যিই আদর্শ অতিক্রম করে।
স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কোলেস্টেরলের মাত্রা রোগের বিকাশ ঘটায়। আসলে উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে কোনো রোগ হতে পারে না। যদি সূচকগুলি খুব বেশি হয়, তবে আপনার এটির কারণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এটি কিডনি, লিভার, থাইরয়েড গ্রন্থি এবং অন্যান্য অঙ্গ বা সিস্টেমের প্যাথলজির একটি সংকেত হতে পারে। কোলেস্টেরল হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের অপরাধী নয়, তবে খারাপ পুষ্টি, ঘন ঘন চাপ, একটি বসে থাকা জীবনযাপন এবং খারাপ অভ্যাস। অতএব, এটা জানা দরকারী যে রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইড এবং মোট কোলেস্টেরল যথাক্রমে প্রতি লিটারে 2,0 এবং 5,2 mmol এর বেশি হওয়া উচিত নয়। একই সময়ে, উচ্চ এবং নিম্ন ঘনত্বের কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রতি লিটারে 1,9 এবং 3,5 mmol এর বেশি হওয়া উচিত নয়। যদি নিম্ন-ঘনত্বের চর্বিগুলিকে অত্যধিক মূল্যায়ন করা হয় এবং বিপরীতে উচ্চ-ঘনত্বের চর্বি কম হয়, তবে এটি শরীরের সমস্যাগুলির সবচেয়ে বিপজ্জনক সংকেত। অর্থাৎ, "খারাপ" কোলেস্টেরল "ভাল" এর উপর প্রাধান্য পায়।
সবচেয়ে গুরুতর বিপদ সংকেত রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি। এটি আরেকটি সাধারণ মিথ। এটা খুঁজে বের করা অনেক বেশি বিপজ্জনক যে এটি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা যা অতিরিক্ত মূল্যায়ন করা হয়।
কোলেস্টেরল আয়ু কমায়। বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করে যে মোট কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তরের সাথে, বছর বেঁচে থাকার সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। যাইহোক, 1994 সালে অধ্যয়ন পরিচালিত হয়েছিল যে এটি একটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। এখন অবধি, এই ব্যাপক মিথের পক্ষে একটি কম বা বেশি বিশ্বাসযোগ্য যুক্তি নেই।
ওষুধ রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়, যেহেতু স্ট্যাটিন শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক। তবে এমন প্রাকৃতিক পণ্য রয়েছে, যা খাওয়ার মাধ্যমে আপনি অত্যধিক সূচকে হ্রাস পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আমরা বাদাম, জলপাই তেল, সমুদ্রের মাছ এবং কিছু অন্যান্য সম্পর্কে কথা বলছি।
কিভাবে উচ্চ কোলেস্টেরল চিকিত্সা?
রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য, ওষুধ এবং নন-ড্রাগ পদ্ধতি উভয়ই ব্যবহার করা হয়।
শরীর চর্চা
পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে:
প্রথমত, নিয়মিত ব্যায়াম শরীরকে খাদ্যের সাথে রক্তে প্রবেশ করা চর্বি অপসারণ করতে সাহায্য করে। যখন "খারাপ" লিপিডগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য রক্ত প্রবাহে থাকে না, তখন তাদের রক্তনালীগুলির দেয়ালে স্থির হওয়ার সময় থাকে না। এটা প্রমাণিত হয়েছে যে দৌড়ানো খাবার থেকে চর্বি অপসারণকে উৎসাহিত করে। এটি এমন লোকেরা যারা নিয়মিত দৌড়ায় যারা কোলেস্টেরল প্লেক গঠনের জন্য কম সংবেদনশীল;
দ্বিতীয়ত, সাধারণ শারীরিক ব্যায়াম, জিমন্যাস্টিকস, নাচ, তাজা বাতাসে দীর্ঘায়িত এক্সপোজার এবং শরীরের নিয়মিত চাপ আপনাকে পেশীর স্বর রাখতে দেয়, যা রক্তনালীগুলির অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে;
হাঁটা এবং নিয়মিত ব্যায়াম বয়স্কদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, আপনার খুব বেশি চাপ দেওয়া উচিত নয়, কারণ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি একটি বয়স্ক ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপরও বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। সবকিছুতে, পরিমাপটি পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন এবং অতিরিক্ত কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়েও।
দরকারি পরামর্শ
এখানে আরও 4টি অত্যন্ত দরকারী টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে:
খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা প্রয়োজন। ধূমপান মানব স্বাস্থ্যের ক্ষতিকারক সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। ব্যতিক্রম ছাড়া সমস্ত অঙ্গ এতে ভোগে, উপরন্তু, এথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়;
অ্যালকোহল হিসাবে, যুক্তিসঙ্গত মাত্রায় এটি এমনকি কোলেস্টেরল জমার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। তবে আপনি শক্তিশালী পানীয়ের জন্য 50 গ্রাম এবং কম অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের জন্য 200 গ্রামের চিহ্ন অতিক্রম করতে পারবেন না। যাইহোক, এই ধরনের একটি প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। উপরন্তু, কিছু ডাক্তার দৃঢ়ভাবে অ্যালকোহল ব্যবহারের বিরোধিতা করে, এমনকি ছোট ডোজেও;
কালো চাকে গ্রিন টি দিয়ে প্রতিস্থাপন করলে কোলেস্টেরলের মাত্রা 15% কমে যায়। এতে থাকা পদার্থগুলি কৈশিকগুলির দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করা এবং ক্ষতিকারক লিপিডগুলির স্তর হ্রাস করায় অবদান রাখে। এইচডিএল পরিমাণ, বিপরীতভাবে, বৃদ্ধি;
কোলেস্টেরল ব্লকের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কিছু তাজা চেপে দেওয়া রস খাওয়াও প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হতে পারে। যাইহোক, এগুলি অবশ্যই সঠিকভাবে এবং একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় নেওয়া উচিত। উপরন্তু, প্রতিটি রস শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে না। যেগুলো কাজ করে সেগুলোর মধ্যে সেলারি জুস, গাজরের জুস, বিটরুট জুস, শসার জুস, আপেল জুস, বাঁধাকপির জুস এবং কমলার জুস।
খাদ্য
উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে কিছু খাবার সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে হবে এবং কিছুর ব্যবহার ন্যূনতম হ্রাস করা উচিত। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি খাবারের সাথে প্রতিদিন 300 মিলিগ্রামের বেশি কোলেস্টেরল গ্রহণ করবেন না। এই পদার্থের বেশিরভাগই মস্তিষ্ক, কিডনি, ক্যাভিয়ার, ডিমের কুসুম, মাখন, স্মোকড সসেজ, মেয়োনিজ, মাংস (শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, ভেড়ার মাংস) পাওয়া যায়। যদি এই পণ্যগুলি এই সত্যে অবদান রাখে যে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা ক্রমাগতভাবে উপরে উঠবে, তবে এমন কিছু রয়েছে যা বিপরীতে এটিকে কমিয়ে দেয়।
বিশেষত, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্য উপস্থিত থাকা আবশ্যক:
মিনারেল ওয়াটার, সবজি এবং ফলের রস, কিন্তু শুধুমাত্র যেগুলি তাজা ফল থেকে চেপে নেওয়া হয়েছিল;
তেল: জলপাই, সূর্যমুখী, ভুট্টা। তদুপরি, তাদের হওয়া উচিত, যদি সম্পূর্ণ বিকল্প না হয়, তবে কমপক্ষে মাখনের আংশিক প্রতিস্থাপন। এটি জলপাই তেল, সেইসাথে অ্যাভোকাডো এবং বাদাম, যাতে এমন তেল রয়েছে যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে;
মাংস, উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তির ডায়েটে ব্যবহার করা উচিত চর্বিহীন। এগুলি হল পশুর দ্রব্য যেমন বাছুর, খরগোশ এবং মুরগির মাংস, যা প্রথমে ত্বক থেকে অপসারণ করতে হবে;
সিরিয়াল। সম্পূর্ণ শস্য সম্পর্কে ভুলবেন না, বিশেষ করে, গম, ওট এবং buckwheat;
ফল. প্রতিদিন কমপক্ষে 2টি বিভিন্ন ফল খান। যদিও তাদের বেশি, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা যত দ্রুত কমবে। সাইট্রাস ফল বিশেষ উপকারী। বিশেষত, এটি পাওয়া গেছে যে আঙ্গুরের সজ্জা এবং খোসায় থাকা পেকটিন নিয়মিত সেবনের মাত্র দুই মাসের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা 7% পর্যন্ত কমাতে পারে;
নাড়ি. অতিরিক্ত কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে তাদের প্রধান অস্ত্র হ'ল জলে দ্রবণীয় ফাইবারের উচ্চ সামগ্রী। তিনিই প্রাকৃতিকভাবে শরীর থেকে চর্বি জাতীয় পদার্থ অপসারণ করতে সক্ষম। একটি অনুরূপ প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে যদি ভুট্টা এবং ওট উভয়ই মৌখিকভাবে গ্রহণ করা হয়;
চর্বিযুক্ত জাতের সামুদ্রিক মাছ। উচ্চ কোলেস্টেরল আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য, চর্বিযুক্ত মাছ আসে, যার সংমিশ্রণে ওমেগা 3 থাকে। এই পদার্থটি এই সত্যে অবদান রাখে যে রক্তের সান্দ্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং রক্ত জমাট কম ঘন ঘন গঠন করে;
রসুন। এটি স্বাভাবিকভাবেই রক্তে এর মাত্রা কমানোর ক্ষেত্রে কোলেস্টেরলের উপর কাজ করে। যাইহোক, একটি সতর্কতা রয়েছে - এটি অবশ্যই তাজা খাওয়া উচিত, তাপ চিকিত্সা ছাড়াই।
[ভিডিও] ডাঃ ইভডোকিমেনকো ব্যাখ্যা করেছেন কেন কোলেস্টেরল বেড়ে যায় এবং কীভাবে তা কমানো যায়:
একজন ব্যক্তির জন্য কোলেস্টেরল কেন প্রয়োজনীয়। কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার কীভাবে শরীরের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। খাবারে কোলেস্টেরলের মিথ। খাদ্যের কোলেস্টেরল কেন কোলেস্টেরল বাড়ায় না? কুসুম দিয়ে ডিম খেতে পারেন? চিকিৎসক সমাজ মানুষকে বিভ্রান্ত করছে কেন? কোলেস্টেরল ওষুধ কেন মেরে ফেলে? লিপোপ্রোটিনের বৈশিষ্ট্য এবং কার্যাবলী। আপনি প্রতিদিন কত ডিম খেতে পারেন?
উচ্চ কোলেস্টেরল প্রতিরোধ
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর লক্ষ্যে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হল ভাস্কুলার এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যবস্থা।
কোলেস্টেরল ফলক গঠন প্রতিরোধ করার জন্য, নিম্নলিখিত সুপারিশ অনুসরণ করা আবশ্যক:
জীবনের সঠিক পথ পরিচালনা করুন। সম্ভবত বেশিরভাগ লোকেরা মনে করবে যে এটি একটি বরং সাধারণ সুপারিশ, তবে, উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এটি সবচেয়ে কার্যকর। তদুপরি, প্রত্যেকেই একটি সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলতে পরিচালনা করে না, তা যতই সহজ মনে হোক না কেন;
চাপযুক্ত পরিস্থিতি দূর করা বা হ্রাস করা। স্বাভাবিকভাবেই, এগুলিকে সম্পূর্ণরূপে এড়ানো সম্ভব হবে না, অতএব, আপনি যদি নিজের আবেগকে সামলাতে না পারেন তবে আপনি, একজন ডাক্তারের পরামর্শে, প্রাকৃতিক নিরাময়কারী গ্রহণ করতে পারেন;
অত্যধিক আহার করবেন না এবং উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার গ্রহণ করবেন না। কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি না হলে আপনার এগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা উচিত নয়, তবে প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে, আপনাকে কম-বেশি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলতে হবে;
হাইপোডাইনামিয়া - এখানে উচ্চ কোলেস্টেরলের আরেকটি "বন্ধু এবং মিত্র" আছে। একজন ব্যক্তি যত কম নড়াচড়া করবেন, তার জাহাজে কোলেস্টেরল ফলক গঠনের ঝুঁকি তত বেশি। অতএব, শরীরের উপর নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ তাই গুরুত্বপূর্ণ;
খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান. মদ্যপান এবং ধূমপান এবং কোলেস্টেরল ছাড়াই মানবদেহের সমস্ত অঙ্গের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। এবং কোলেস্টেরল বৃদ্ধির সাথে, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি কয়েকগুণ বেড়ে যায়;
এতে কোলেস্টেরলের মাত্রা নির্ধারণের জন্য নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং রক্তদান। এটি বিশেষ করে 35 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের জন্য এবং মেনোপজে প্রবেশ করা মহিলাদের জন্য সত্য। এই ধরনের লোকেদের মধ্যে কোলেস্টেরল ফলক গঠনের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে;
আপনার নিজের ওজন দেখতে হবে। যদিও এটি সরাসরি কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করে না, তবে, স্থূলতার কারণে সৃষ্ট রোগগুলি এমন একটি কারণ হতে পারে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধিতে ঠেলে দেয়;
উচ্চতর কোলেস্টেরলের মাত্রা শরীরের সমস্যা এবং ত্রুটিগুলি সন্ধান করার একটি উপলক্ষ। এটা সবসময় মনে রাখা উচিত যে কোলেস্টেরলের একটি খুব ছোট অংশ খাবার থেকে আসে। অতএব, যদি এর স্তরটি বাড়ছে, এবং একজন ব্যক্তি একটি স্বাস্থ্যকর মেনু মেনে চলে, তবে সহজাত রোগগুলি সনাক্ত করতে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান।
বেশিরভাগ ডাক্তারের মতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি হ'ল নিজের স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার প্রতি অমনোযোগী মনোভাবের দোষ। কোলেস্টেরল ফলক গঠন এড়াতে, মেনুতে নির্দিষ্ট খাবার সীমাবদ্ধ করাই যথেষ্ট নয়। পদ্ধতিটি ব্যাপক হওয়া উচিত এবং আপনাকে একটি জীবনধারা দিয়ে শুরু করতে হবে।
উপরন্তু, এটি সর্বদা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে রোগটি পরে চিকিত্সা করার চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। তাছাড়া কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধের অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে।