কুটির পনির 2% - ক্যালোরি সামগ্রী এবং রাসায়নিক রচনা

ভূমিকা

একটি দোকানে খাদ্য পণ্য বাছাই করার সময় এবং পণ্যটির উপস্থিতি, প্রস্তুতকারকের সম্পর্কে তথ্য, পণ্যের রচনা, পুষ্টির মান এবং প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত অন্যান্য ডেটার দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, যা ভোক্তার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। .

প্যাকেজিংয়ে পণ্যটির রচনা পড়া, আপনি কী খাবেন তা সম্পর্কে আপনি অনেক কিছু জানতে পারবেন।

যথাযথ পুষ্টি নিজের উপর অবিচ্ছিন্ন কাজ। আপনি যদি সত্যিই কেবল স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চান তবে এটি কেবল ইচ্ছাশক্তি নয় জ্ঞানও নেবে - খুব কমপক্ষে, আপনার কীভাবে লেবেলগুলি পড়তে হবে এবং এর অর্থগুলি বোঝা উচিত।

রচনা এবং ক্যালোরি সামগ্রী

পুষ্টির মানসামগ্রী (প্রতি 100 গ্রাম)
উত্তাপের মাপবিশেষ114 Kcal
প্রোটিন20 আর্ট
চর্বি2 আর্ট
শর্করা3 আর্ট
পানি72.6 আর্ট
তন্তু0 গ্রাম
কলেস্টেরল7 মিলিগ্রাম
জৈব অ্যাসিড1.2 গ্রাম

ভিটামিন:

ভিটামিনরাসায়নিক নাম100 গ্রামে সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
ভিটামিন 'এ'Retinol সমতুল্য10 μg1%
ভিটামিন B1থায়ামাইন0.04 মিলিগ্রাম3%
ভিটামিন B2রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব0.25 মিলিগ্রাম14%
ভিটামিন সিঅ্যাসকরবিক অ্যাসিড0.2 মিলিগ্রাম0%
ভিটামিন ডিক্যালসিফেরল0.1 μg1%
ভিটামিন ইtocopherol0 মিলিগ্রাম0%
ভিটামিন বি 3 (পিপি)নিয়াসিন3.8 মিলিগ্রাম19%
ভিটামিন B5Pantothenic অ্যাসিড0.21 মিলিগ্রাম4%
ভিটামিন B6পাইরিডক্সিন0.19 মিলিগ্রাম10%
ভিটামিন B9ফোলিক অ্যাসিড40 মিলিগ্রাম10%
ভিটামিন এইচBiotin7.6 μg15%

খনিজ সামগ্রী:

খনিজ100 গ্রামে সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
পটাসিয়াম78 মিলিগ্রাম3%
ক্যালসিয়াম120 মিলিগ্রাম12%
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্24 মিলিগ্রাম6%
ভোরের তারা180 মিলিগ্রাম18%
সোডিয়াম35 মিলিগ্রাম3%
আইরন0.3 মিলিগ্রাম2%
দস্তা0.36 মিলিগ্রাম3%
সেলেনিউম্30 μg55%
তামা60 মেলবোর্ন6%
গন্ধক200 মিলিগ্রাম20%
ফ্লোরাইড32 মেলবোর্ন1%

সমস্ত পণ্যের তালিকায় ফিরে যান - >>>

উপসংহার

সুতরাং, পণ্যের উপযোগিতা তার শ্রেণিবিন্যাস এবং অতিরিক্ত উপাদান এবং উপাদানগুলির জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে। লেবেলিংয়ের সীমাহীন বিশ্বে হারিয়ে যাওয়ার জন্য, ভুলে যাবেন না যে আমাদের ডায়েটগুলি শাকসব্জী, ফলমূল, গুল্ম, বেরি, সিরিয়াল, লিগমের মতো তাজা এবং অপ্রচলিত খাবারের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা উচিত, যার গঠন শিখতে হবে না। তাই আপনার ডায়েটে আরও টাটকা খাবার যুক্ত করুন।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন