বিষয়বস্তু
গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 580 কিলোক্যালরি।
এই ডায়েটটি খুব নির্দিষ্ট এবং জীবনের আধুনিক গতির সাথে পুরোপুরি ফিট করে।
চকোলেট ডায়েটের সময়কাল সাত দিন (ডায়েটের তিন দিন পরে ওজন কমানোর বাস্তব ফলাফল দেখা যায় - 3 থেকে 4 কেজি ওজন হ্রাস) - এখানে শরীরে তরলের ক্ষতির বিষয়টি বিবেচনায় নেওয়া দরকার লবণ প্রত্যাখ্যান।
ডায়েট শেষে ওজন হ্রাস হবে 6-7 কিলোগ্রাম।
চকোলেট ডায়েট অনুসারে, শুধুমাত্র 100 গ্রাম চকোলেট সারা দিন নির্ভর করে এবং অন্য কিছু নয়। কিছু উৎস চিত্রটিকে grams০ গ্রাম এবং grams০ গ্রাম বলে-ক্যালোরি সামগ্রীর প্রথম মান অন্যান্য কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের তুলনায় দৈনিক খাদ্যের (80০ কিলোক্যালরি) জন্য খুব কম মান হবে-উদাহরণস্বরূপ, একটি কার্যকর বেকওয়েট ডায়েটে ক্যালোরি রয়েছে 90 কিলোক্যালরি, এবং 440 গ্রাম তিনটি খাবারের জন্য ভাগ করা আরও সুবিধাজনক বলে মনে হয়, যদিও প্রায় কোনও চকোলেট বারের ওজন 970 গ্রাম (উদাহরণস্বরূপ, কিশমিশ এবং বাদাম সহ একটি সুস্বাদু আলপেন গোল্ড চকোলেট বার)।
আপনি আপনার পুরো দৈনিক চকোলেট ডায়েট এক সাথে খেতে পারেন তবে এটি 2-3 বা ততোধিক খাবারের মধ্যে ভাগ করা ভাল।
সাদা চকলেট আলাদাভাবে লক্ষ করা উচিত। কোকো মাখন প্রায় সম্পূর্ণ অনুপস্থিত। ফলস্বরূপ, ক্লাসিক চকোলেট ডায়েট সাদা চকোলেটে চালানো যাবে না। মিষ্টিযুক্ত চকোলেটও সুপারিশ করা হয় না (ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য)।
প্রতিটি চকোলেট খাবারের সাথে থাকে এক কাপ মিষ্টিহীন কফি (১% কম চর্বিযুক্ত দুধ)। এই প্রয়োজনীয়তা সমস্ত কার্যকর ডায়েটে সাধারণ (জাপানি খাদ্য একটি উদাহরণ)। কফি বিপাককে 1% থেকে 1% পর্যন্ত গতি দেয়, যা আরও তীব্র ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে (তবে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যের অবস্থাকেও ভাল করে না)।
ডায়েটের প্রধান পণ্য হ'ল চকোলেট
নিয়মিত দুধ চকোলেট সর্বোচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে একটি - প্রতি 545 গ্রামে 100 কিলোক্যালরি। সংযোজন ছাড়া খাঁটি চকোলেটের ক্যালোরি সামগ্রীটি কিছুটা কম - 540 কিলোক্যালরি। এই দৃষ্টিকোণ থেকে চকোলেট ডায়েট গা dark় চকোলেটতে চালিত হওয়া উচিত - তবে ক্যালোরির সামগ্রীর পার্থক্যটি কার্যত লক্ষণীয় নয়। অ্যাডিটিভস (কিসমিস, বাদাম ইত্যাদি) সহ চকোলেটের তুলনায় গড়ে কিছুটা বেশি ক্যালোরি থাকে (চকোলেট প্যাকেজিংয়ে আরও পড়ুন)।
প্রোটিনের অনুপাতের দিক থেকে - চর্বি - কার্বোহাইড্রেট, বিভিন্ন ধরণের চকোলেট কিছুটা পৃথক হয় - দুধ চকোলেটের জন্য, এই অনুপাতটি 7% - 36% - 55% (যা মিশ্র পুষ্টির জন্য সাধারণভাবে গৃহীত আদর্শ থেকে অনেক দূরে) - প্রায় 20 % - 20% - 60%)। এটি পরামর্শ দেয় যে শরীরকে স্বাভাবিক ডায়েট থেকে সরিয়ে দেওয়া হবে - অন্যদিকে, কোনও ডায়েট ক্যালোরির উপাদানকে সীমাবদ্ধ করে - যা শরীরকে স্বাভাবিক নিয়ম থেকে সরিয়ে ফেলবে (সাইবারাইট ডায়েট এই নিয়মের ব্যতিক্রম)।
চকোলেট ডায়েট বিধিনিষেধ আরোপ করে
চকোলেট ডায়েট (জনপ্রিয় তরমুজ ডায়েটের মতো) সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ চিনি এবং লবণ.
অন্যান্য ডায়েটের মতো আপনারও রস (প্রাকৃতিক সহ), কার্বনেটেড জল এবং পানীয় থেকে বিরত থাকা উচিত (এগুলি সাধারণ পানির বিপরীতে ক্ষুধা বাড়ায়) - সমস্ত চিকিত্সা প্রতিষ্ঠানে ব্যবহৃত মেডিকেল ডায়েট দ্বারা একই সুপারিশ দেওয়া হয়।
এছাড়াও চকলেট ডায়েটে কোন সবজি এবং এমনকি আরো ফল বাদ দেওয়া হয়।
এলকোহল সমস্ত ফর্ম নিষিদ্ধ।
গুরুত্বপূর্ণ! চকোলেট এবং কফি খাওয়ার 3 ঘণ্টার আগে কোনো তরল (জল, সবুজ চা) গ্রহণ করা সম্ভব নয়। সর্বনিম্ন তরল গ্রহণ 1,2 লিটারের কম হওয়া উচিত নয় (বিশেষত বেশি) - এই প্রয়োজনীয়তা লবণ বাদ দেওয়া বেশিরভাগ দ্রুত খাদ্যের জন্য সাধারণ।
একই ডায়েটের পুনরাবৃত্তি এক মাসের আগে বা আরও ভাল এর আগে সম্ভব নয় - এটি শরীরে একটি উল্লেখযোগ্য ঘা দেয় (যদিও কিছু উত্সে আপনি চকোলেট ডায়েটে বিকল্প ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা খুঁজে পেতে পারেন - ডায়েটের 7 দিন পরে, পুনরাবৃত্তি করার আগে ন্যূনতম ব্যবধানটিও 7 দিন)।
চকোলেট ডায়েট নিষিদ্ধ না
আপনি খাবারের তিন ঘন্টা পরে যে কোনও পরিমাণ (সবুজ, কালো চা বা জল) পান করতে পারেন।
চকোলেট ডায়েট একটি স্বেচ্ছাচারী ডায়েটের পরামর্শ দেয় - আপনার পক্ষে কোন সময়ে এটি আরও সুবিধাজনক, সেই সময় চকোলেটটির কিছু অংশ খান।
- প্রাতঃরাশ: 30 গ্রাম ডার্ক চকোলেট (কোনও কিসমিস, বাদাম ইত্যাদি) এবং এক কাপ আনউইনটেড কফি।
- মধ্যাহ্নভোজন: 30 গ্রাম ডার্ক চকোলেট এবং এক কাপ কফি।
- রাতের খাবার: 30 গ্রাম ডার্ক চকোলেট এবং কফি।
- প্রাতঃরাশের জন্য, 30 গ্রাম চকোলেট এবং এক কাপ কালো কফি।
- মধ্যাহ্নভোজনে, 30 গ্রাম চকোলেট এবং কফিও রয়েছে (মিষ্টি না)।
- রাতের খাবার - একই 30 গ্রাম চকোলেট এবং কফি।
1 দিনের জন্য মেনু সম্পূর্ণরূপে খাদ্যের 7 দিনের জন্য মেনুটিতে অভিন্ন, কিন্তু শরীর থেকে ক্ষতি অনেক কম করা হবে যদি আপনি মেদকলা অন্তত 200-300 গ্রাম হারান। অবশ্যই, শারীরিক কসরতের একই স্তরের সম্পর্কে থাকা উচিত - বাঁধাকপি খাদ্যের একই বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে আছে - বাস্তব ওজন কমানোর অবশ্যই (ক কিলোগ্রাম সম্বন্ধে) তরল কারণে থাকবে না।
চকোলেট ডায়েটের নিঃসন্দেহে সুবিধা স্বল্প সময়ের মধ্যে দ্রুত ফলাফল পাচ্ছে। চকোলেট ডায়েট ক্রুজ বা ভ্রমণের আগে আপনাকে নিজেকে দ্রুত সাজিয়ে তুলতে সহায়তা করবে। বিদেশ ভ্রমণের আগে আপনি খুব দ্রুত ওজনও হ্রাস করতে পারেন।
চকলেট ডায়েটের দ্বিতীয় প্লাস মিষ্টির প্রেমীদের দ্বারা প্রশংসা করা হবে - একটি মিছরি বা চকোলেটের টুকরোকে প্রতিরোধ করা অত্যন্ত কঠিন, যা, উদাহরণস্বরূপ, ভাতের খাদ্য 7 দিনের জন্য সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ।
চকলেট সেরা মস্তিষ্ক উত্তেজক পদার্থ এক - কোনো ছাত্র জানে যে কফি এবং চকলেট একটি সেশনে অপরিহার্য জিনিস। চকলেট খাদ্যের এই প্লাস একাধিক ক্ষেত্রে করা যাবে না - আপনি দ্রুত ওজন হারান, এবং একই সময়ে, আপনার মানসিক কার্যকলাপ কোন ভাবেই ভোগে না।
অ-খাদ্যতালিকাগত পণ্য হিসাবে, রক্তশূন্যতা এবং সর্দি-কাশির জন্য চকলেট সুপারিশ করা হয় (শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে)। এটিও লক্ষ করা উচিত যে চকোলেট (আরও স্পষ্টভাবে কোকো বাটারে) শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরের বয়স বৃদ্ধিকে ধীর করে দেয়।
চকোলেট ডায়েটের সুবিধাগুলি অমূল্য হলেও এই ডায়েটের ডাউনসাইডগুলি সম্ভবত সুবিধাগুলি ছাড়িয়ে যাবে।
চকোলেট ডায়েটের প্রধান অসুবিধা হ'ল বিপুল সংখ্যক contraindication - এই ডায়েটটি শুরু করার আগে আপনাকে অবশ্যই একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে হবে বা ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ডায়েট পরিচালনা করতে হবে।
চকোলেট ডায়েটের দ্বিতীয় অসুবিধাটি এই কারণে হয় যে এটি বিপাক বা ডায়েটকে স্বাভাবিক করে তোলে না (মন্টিগনাক ডায়েট এই ক্ষেত্রে অনেক বেশি পছন্দনীয়) - যদিও এটি একই সাথে কিছু অন্যান্য ফাস্ট ডায়েটে দায়ী করা যেতে পারে।
চকোলেট ডায়েটের তৃতীয় অসুবিধা হ'ল সঠিক ডায়েটে স্যুইচ না করে পিছিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সপ্তাহজুড়ে, শরীর ক্যালোরির সর্বাধিক সঞ্চয় করতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে - এবং একই মোডে ডায়েটের পরে পুষ্টি খুব দ্রুত ওজনকে আসল (এবং প্রায়শই আরও কিছুটা) ফিরিয়ে দেবে - অনুযায়ী একটি ডায়েট রাশিচক্র বা কোনও পুষ্টি ব্যবস্থার লক্ষণগুলি এই ঘাটতি থেকে মুক্ত ...
প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন-খনিজগুলির অনুপাতের দিক থেকেও ডায়েটের ভারসাম্য অনেকগুলি পছন্দ করে ফেলেছে (অতিরিক্ত ভিটামিন-খনিজ জটিল প্রস্তুতি গ্রহণের মাধ্যমে আমরা এই অপূর্ণতাটি কাটিয়ে উঠব) - এই অপূর্ণতার জন্য, রঙের ডায়েট আরও বেশি পছন্দনীয় হবে।
অবশ্যই, প্রধান চকোলেট ডায়েটিস ডায়াবেটিস (উভয় জন্মগত এবং অর্জিত) এর জন্য contraindication হয়।
দ্বিতীয় contraindication হ'ল অ্যালার্জির উপস্থিতি (তদ্ব্যতীত, বেশ কয়েকটি কারণ এবং তাদের সংমিশ্রণের উপর চকোলেটতে অ্যালার্জির নির্ভরতা সম্ভব)।
আপনি ডায়েট ব্যবহার করতে পারবেন না এবং লিভারের বিদ্যমান রোগের পাশাপাশি পিত্তথলি বা নালীতে পাথরের উপস্থিতিতে (কোলেলিথিয়াসিস)।
চকলেট খাদ্যের এছাড়াও ধামনিক উচ্চ রক্তচাপ উপস্থিতিতে বিপরীত হয় (আপনি যদি এই রোগের উপস্থিতি সচেতন নয় হতে পারে - প্রথম লক্ষণ স্বাভাবিক অতিরিক্ত পরিশ্রম মতই)। এখানে সিদ্ধান্তের কারণটি চকোলেট নয় (এটি চাপকে কিছুটা বাড়ায়), তবে প্রচুর পরিমাণে কফি।