ভাত ডায়েট - 4 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 1235 কিলোক্যালরি।

ভাতের খাবারের সময়কাল 7 দিন, তবে আপনি যদি ভাল বোধ করেন তবে আপনি দুই সপ্তাহ পর্যন্ত ডায়েট চালিয়ে যেতে পারেন। কার্যকারিতার পরিপ্রেক্ষিতে, ভাতের খাদ্য বকভিটে খাদ্যের অনুরূপ, কিন্তু এটি কার্যকরভাবে চর্বিযুক্ত টিস্যু জমা করে এবং সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। যদিও শস্যের মধ্যে চাল ক্যালরির মধ্যে সবচেয়ে বেশি, এটি আপনাকে আপনার খাদ্যের মধ্যে মাংস এবং মাছ ত্যাগ করতে দেয়, যা দ্রুত ওজন কমানোর ফলাফলের গ্যারান্টি দেয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে ভাতের খাদ্য ইউরোপের এশীয় অংশের বাসিন্দাদের জীবনযাপনের একটি উপায়।

1 দিনের ডায়েটের জন্য মেনু:

• সকালের নাস্তা - 50 গ্রাম সিদ্ধ চালের সাথে লেবুর রস এবং একটি আপেল। সবুজ চা এক গ্লাস।
• মধ্যাহ্নভোজন - উদ্ভিজ্জ তেল এবং শাকসব্জী সহ 150 গ্রাম সিদ্ধ চালের সালাদ।
• রাতের খাবার - সিদ্ধ গাজর দিয়ে সিদ্ধ চাল - 150 গ্রাম।

ভাত ডায়েটের দ্বিতীয় দিনে মেনু:

• সকালের নাস্তা - টক ক্রিমের সাথে 50 গ্রাম সিদ্ধ চাল (20 গ্রাম)। একটি কমলা.
• দুপুরের খাবার - 150 গ্রাম সিদ্ধ চাল এবং 50 গ্রাম সিদ্ধ উঁচু।
• রাতের খাবার - 150 গ্রাম সিদ্ধ চাল এবং 50 গ্রাম সিদ্ধ গাজর।

ডায়েটের তৃতীয় দিনে মেনু:

• সকালের নাস্তা - 50 গ্রাম সিদ্ধ চাল এবং একটি নাশপাতি।
• লাঞ্চ - উদ্ভিজ্জ তেল ভাজা ভাজা ভাজা, শসা এবং মাশরুমের একটি সালাদ - মাত্র 150 গ্রাম।
• রাতের খাবার - 150 গ্রাম সিদ্ধ চাল এবং 50 গ্রাম সিদ্ধ বাঁধাকপি।

ভাত ডায়েটের চতুর্থ দিনের জন্য মেনু:

• প্রাতঃরাশ - 50 গ্রাম সিদ্ধ চাল, এক গ্লাস দুধ এবং একটি আপেল।
• মধ্যাহ্নভোজন - 150 গ্রাম সিদ্ধ চাল, 50 গাজর এবং মূলা।
• রাতের খাবার - 150 গ্রাম সিদ্ধ চাল, 50 গ্রাম সিদ্ধ বাঁধাকপি, দুটি আখরোট।

ডায়েটের পঞ্চম দিনের জন্য মেনু:

• প্রাতfastরাশ - কিসমিস সহ 50 গ্রাম সিদ্ধ চাল, এক গ্লাস কেফির।
• মধ্যাহ্নভোজন - 150 গ্রাম সিদ্ধ চাল এবং 50 গ্রাম সিদ্ধ জুচিনি, শাকসবজি।
• রাতের খাবার - 150 গ্রাম সিদ্ধ চাল, চারটি আখরোট, লেটুস।

ভাত ডায়েটের ষষ্ঠ দিনে মেনু:

• প্রাতঃরাশ - 50 গ্রাম সিদ্ধ চাল, এক নাশপাতি, চারটি আখরোট।
• মধ্যাহ্নভোজন - সিদ্ধ চালের 150 গ্রাম, সিদ্ধ চুচিনি 50 গ্রাম, লেটুস।
• রাতের খাবার - 150 টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো ক্রিম (20 গ্রাম), একটি নাশপাতি ধান।

ডায়েটের সপ্তম দিনে মেনু:

• প্রাতঃরাশ - 50 গ্রাম সিদ্ধ চাল এবং একটি আপেল।
• দুপুরের খাবার - 150 গ্রাম সিদ্ধ চাল, 1 টমেটো, লেটুস।
• রাতের খাবার - 100 গ্রাম সিদ্ধ চাল এবং 50 গ্রাম সেদ্ধ জুচিনি।

অন্যান্য অন্যান্য ডায়েটের মতো (উদাহরণস্বরূপ, চাঁদের ডায়েটে) ক্যানড রস এবং সোডা গ্রহণযোগ্য নয় - এগুলি ক্ষুধার এক অপূরণীয় অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। অ-খনিজযুক্ত জল সবচেয়ে উপযুক্ত।

ভাত ডায়েটের সুবিধা হ'ল ওজন হ্রাসের পাশাপাশি শরীরের বিপাক স্বাভাবিক হয়। ডায়েট বেশ কার্যকর - প্রথম দুই দিনে আপনি কমপক্ষে 1 কেজি হারাবেন। সবচেয়ে সহজ ডায়েটগুলির একটি এবং এটি আপনাকে ক্ষুধার্ত বোধ করে না।

এটি দ্রুততম নয়, তবে কার্যকর নয় - পরবর্তী খাদ্য দীর্ঘ সময় ধরে বৃদ্ধি না হওয়া পর্যন্ত দেহটি দ্রুত নতুন শাসনব্যবস্থায় এবং পিরিয়ডে অভ্যস্ত হয়ে যায়।