হাঁটুর বৃত্তাকার গতি

হাঁটুর বৃত্তাকার গতিবিধি - কৌশল অনুশীলন:

1. একসাথে সোজা হয়ে উঠুন। হাত তার বেল্টে।
2. এবার হাঁটু দিয়ে বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন। স্বাভাবিক ছন্দে শ্বাস নিন।
3. প্রয়োজনীয় সংখ্যক পুনরাবৃত্তি সম্পূর্ণ করুন।