Qigong শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নড়াচড়ার ব্যায়ামের একটি চীনা পদ্ধতি। নিরাময় প্রভাব ছাড়াও, কিগং তাওবাদী সন্ন্যাসীদের ধর্মীয় বিশ্বদর্শনের সাথে যুক্ত। এই নিবন্ধে, আমরা আমাদের সময়ে একজিমা এবং সোরিয়াসিসের মতো সাময়িক রোগের উপর এই অনুশীলনের থেরাপিউটিক প্রভাব বিবেচনা করব। ঐতিহ্যগত চীনা মেডিসিন অনুসারে, দীর্ঘস্থায়ী ত্বকের রোগগুলি শ্বাসযন্ত্র এবং কোলনের ভারসাম্যহীনতার সাথে যুক্ত। যদি লাল, চুলকানি প্যাচগুলিও উপস্থিত থাকে, তবে সম্ভবত লিভারের শক্তি ব্যাধি রয়েছে। সাধারণভাবে, প্রদাহ নির্দেশ করে যে শরীর গুরুতর চাপ বা দ্বন্দ্ব দ্বারা প্রভাবিত হয়। ভারসাম্যহীনতা ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করার আগে, এটি ইতিমধ্যে দীর্ঘদিন ধরে শরীরে উপস্থিত ছিল। এই সমস্যার সর্বোত্তম সমাধান হ'ল ডায়েট, ব্যায়াম, মেডিটেশনের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলির সংমিশ্রণ। জীবনধারা: নীচে বর্ণিত পানীয়টি বেশ কার্যকর চর্মরোগের সাথে। 2 টেবিল চামচ ক্লোরোফিল রস, 4 টেবিল চামচ অ্যালোভেরার রস এবং 4 কাপ জল বা রস (আঙ্গুরের রস সবচেয়ে ভাল কাজ করে) একসাথে মেশান। দিনে এক গ্লাস পান করে শুরু করুন। মাথাব্যথা বা ডায়রিয়া হলে ডোজ কিছুটা কমিয়ে দিন। প্রতিদিন ডোজ ¼ এর বেশি বাড়ান না। আপনার খাদ্য থেকে দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের পাশাপাশি মশলাদার খাবার বাদ দিন। অ্যান্ড্রু ওয়েইল একজিমা (দীর্ঘ কোর্সের প্রয়োজন, 500-12 সপ্তাহ) প্রতিরোধের জন্য দিনে দুইবার (6 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য অর্ধেক ডোজ) 8 মিলিগ্রাম ব্ল্যাককারেন্ট তেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। 15 মিনিটের বেশি সময় ধরে স্নান বা ঝরনা নিন। স্টেরয়েড এবং হাইড্রোকোর্টিসোন মলম এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করার পরিবর্তে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যহীনতাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে নীচের অনুশীলনগুলি দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
ফুসফুসের শব্দ একটি চেয়ার বা বিছানার প্রান্তে বসুন। আপনার হাতের তালু আপনার হাঁটুতে রাখুন, কনুই শরীর থেকে কিছুটা দূরে রাখুন। আপনি আপনার চোখ বন্ধ করতে পারেন বা তাদের খোলা রেখে দিতে পারেন। আপনার সামনে আপনার বাহু উপরে তুলতে শুরু করুন। উত্তোলন, ধীরে ধীরে তাদের বুকে চালু করুন। যখন আপনার হাত আপনার মাথার উপরে থাকে, তখন আপনার হাতের তালু ভিতরের দিকে সিলিংয়ের দিকে ঘুরিয়ে দিন। উভয় হাতের আঙ্গুলের ডগাগুলি সারিবদ্ধ হওয়া উচিত এবং একে অপরের দিকে তাকাতে হবে। কাঁধ এবং কনুই গোলাকার এবং শিথিল। আপনার বুক ধীরে ধীরে প্রসারিত অনুভব করুন। আপনার শ্বাস আরাম করুন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে "sss" শব্দটি বলুন যেমন একটি হিসিং সাপ বা রেডিয়েটর থেকে বাষ্প বের হচ্ছে। এই শব্দ করার সময়, ধীরে ধীরে আপনার মাথা উল্টান। এক নিঃশ্বাসে শব্দ বের হওয়া উচিত। খেলার সময়, কল্পনা করুন কীভাবে সমস্ত নেতিবাচক আবেগ, দুঃখ, বিষণ্নতা আপনার ফুসফুস থেকে বেরিয়ে আসে। আপনার ইচ্ছামত কল্পনা করুন - কিছু লোক ফুসফুস ছেড়ে কুয়াশা কল্পনা করে। যখন আপনি শ্বাস এবং শব্দ করা শেষ করেন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আরাম করুন। আপনার হাতের তালু ভিতরে ঘুরিয়ে নিন এবং ধীরে ধীরে আপনার হাঁটুতে ফিরে আসুন। আপনার হাতের তালু আপনার হাঁটুতে ভিতরের দিকে রাখুন। আপনার ফুসফুস ভর্তি সাদা রঙের সাথে জড়িত সাহস এবং সাহসিকতার অনুভূতি অনুভব করুন। আরাম করুন। পরপর যতবার আপনি উপযুক্ত মনে করেন ততবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং এই অনুশীলনটি দিনে 2-3 বার করুন।
শব্দ বেকড আপনার হাত আপনার হাঁটুতে রাখুন, হাতের তালু, কনুই শরীর থেকে কিছুটা দূরে রাখুন। আপনার বাহু প্রসারিত করুন, আপনার কনুই সামান্য বাঁকিয়ে রাখুন এবং আপনার কাঁধ শিথিল করুন। আপনার হাত বাড়ান যতক্ষণ না তারা আপনার মাথার স্তরে পৌঁছায়। আপনার হাতের তালু একসাথে আঁকড়ে ধরুন এবং সেগুলিকে সিলিংয়ের মুখোমুখি করুন। আপনার ডান দিকে প্রসারিত করুন এবং বাম দিকে ঝুঁকুন। আপনার যকৃত যেখানে ডানদিকে আছে সেখানে সামান্য প্রসারিত অনুভব করা উচিত। চোখ মেলে তাকাও। যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, তখন "শহ্হ" শব্দটি বলুন যেন একটি গরম প্যানে জল ঢেলে দেওয়া হয়েছে। আপনি যখন শ্বাস ছাড়েন এবং শব্দ করেন, আপনার লিভার ছেড়ে রাগের খারাপ আবেগগুলি কল্পনা করুন। আপনি যখন শব্দ শেষ করবেন, শ্বাস নিন এবং শিথিল করুন। আপনার হাত ছেড়ে দিন, তাদের হাতের তালু ঘুরিয়ে দিন এবং ধীরে ধীরে আপনার হাঁটু পর্যন্ত নামিয়ে দিন। নামিয়ে, আপনার হাঁটুতে আপনার হাত রাখুন, তালু আপ করুন। শিথিল করুন এবং ইতিবাচক অনুভূতির কল্পনা করুন এবং উজ্জ্বল সবুজ আলো আপনার লিভারকে ভরাট করে। যতবার আপনি উপযুক্ত মনে করেন ততবার অনুশীলনগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।