বিষয়বস্তু
তার সন্তানের জন্য একটি হালকা ককটেল
শাকসবজি, চা, বা ঝকঝকে জল এবং কম চিনিযুক্ত ফলের উপর ভিত্তি করে, তারা লাইনের কোন ঝুঁকি ছাড়াই আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করে।
অরেঞ্জ। 2 কেজি কমলার খোসা ছাড়িয়ে মেশান, 500 গ্রাম গাজরের রস, একটি লেবুর রস এবং 2 ড্যাশ বেতের শরবত যোগ করুন। টমেটো দিয়ে। 2 কেজি টমেটো মেশান। একটি ড্যাশ ট্যাবাসকো এবং 15 টি কাটা তুলসী পাতা যোগ করুন। একটি লেবুর রসের সাথে মিশিয়ে নিন। সেলারি লবণ সঙ্গে মিটমাট.
সঙ্গে ৩টি সবজি। 1 কেজি টমেটো সহ একটি শসা নিন। সবকিছু মিশ্রিত করার পরে, খোসা ছাড়ানো লেবু এবং 2 সেলারি ডালপালা যোগ করুন। মশলা জন্য লবণ এবং সাদা মরিচ চয়ন করুন.
ফলের চা। আগে, আপনার চা (4 চা চামচ কালো চা) তৈরি করুন এবং এটি ঠান্ডা হতে দিন। আলাদাভাবে, 50 গ্রাম রাস্পবেরি, 50 গ্রাম কারেন্ট, 50 গ্রাম কালো কারেন্ট মেশান। একটি চুনের রস এবং 3 চা চামচ মধু দিয়ে নাড়ুন। চা যোগ করুন। 5টি কমলা এবং 5টি আপেলের খোসা ছাড়ুন। একবার এই ফলগুলি মিশ্রিত হয়ে গেলে, গ্রেনাডিন সিরাপের ড্যাশের সাথে 50 সিএল ঝকঝকে জল (লেমোনেড বা পেরিয়ার টাইপ) যোগ করুন।
আদা দিয়ে। 75 গ্রাম গ্রেট করা আদা, 2 ড্যাশ বেতের শরবত, 2 টি চুন, 50 সিএল ঝকঝকে জলের সাথে সূক্ষ্ম বুদবুদ এবং থাই পুদিনা একটি শাখায় (অথবা, এটি ব্যর্থ হলে, পুদিনা)।
তার সন্তানের জন্য একটি ভিটামিন ককটেল
তারা আপনাকে তাদের ভিটামিন সি সামগ্রী (সাইট্রাস ফল, লাল ফল) এর জন্য ভাল আকারে থাকতে দেয়। যেগুলোতে বিটা-ক্যারোটিন (কমলা রঙের ফল) থাকে সেগুলো স্বাস্থ্যকর আভা দেয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সবচেয়ে ধনী (আঙ্গুর, ব্লুবেরি) বাহ্যিক আগ্রাসনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। তাড়াহুড়ো করে সেবন করতে হবে কারণ ভিটামিন সি, বিশেষ করে ভঙ্গুর, বাতাসে এবং আলোতে নষ্ট হয়ে যায়।
সঙ্গে লাল ফল। একটি ট্রে নিন স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, চেরি, কারেন্টস সহ ৩টি কমলা। জল যোগ করুন এবং সবকিছু মিশ্রিত করুন। অর্ধেক স্ট্রবেরি/অর্ধেক আঙ্গুর। 3টি স্ট্রবেরি, 1টি আঙ্গুর, 4টি আপেল, একটি লেবুর রস। দুই ড্যাশ বেতের সিরাপ যোগ করে শেষ করুন।
সঙ্গে কালো ফল। 1 কেজি গোল্ডেন টাইপের আপেলের সাথে 2 টি ব্লুবেরি এবং 1 টব ব্ল্যাককারেন্ট মেশান। এক ড্যাশ গ্রেনাডিন সিরাপ এবং একটি লেবুর রস যোগ করুন। বহিরাগত। খুব সহজ. কমলা কমলা 1 কেজি, 1 আম এবং 3 কিউই.
smoothies
সকালের নাস্তা বা বাচ্চাদের স্ন্যাকসের জন্য ক্রীড়াবিদদের জন্য আদর্শ। একটি ব্লেন্ডারে প্রস্তুত করুন, সম্ভবত সামান্য চূর্ণ বরফ দিয়ে।
আজ তাদের বলা হয় "স্মুদি"। খুব ট্রেন্ডি, এগুলিতে সামান্য আঁশযুক্ত মাংস যেমন কলা, আম বা আনারস, কমলা, কিউইর মতো ভিটামিনযুক্ত একটি ফল থাকে। সব কিছুর সাথে দুধ বা দই মেশাতে হবে। আপনি প্রয়োজন হিসাবে hazelnuts বা সিরিয়াল যোগ করতে পারেন.
ক্রান্তীয়। 2টি কলা, 8 চা চামচ চকোলেট পাউডার এবং 2 গ্লাস নারকেল দুধের পাশাপাশি আনারসের 3 টুকরা মেশান। 2 গ্লাস দুধের সাথে 4টি কলা, 4টি কিউই, 2টি আপেল মিশিয়ে নিন। 2টি আপেল + 1টি স্ট্রবেরি + 1টি রাস্পবেরি + 3টি কমলা
তোমার প্রশ্নগুলো
আমরা কি দোকান থেকে কেনা ফলের রস দিয়ে ককটেল তৈরি করতে পারি?
হ্যাঁ, সমস্যা সমাধান। তবে তারা কখনই ঘরের ককটেলের মতো স্বাদ পাবে না! যদি আপনার কোন বিকল্প না থাকে, তাহলে "বিশুদ্ধ রস" (কোন যোগ চিনি নেই) এবং পুনর্গঠিত নয় (স্বাদের জন্য) বেছে নিন। অনেক ভিটামিন বা খনিজ নিশ্চিত করা হয়. তাই সাবধানে লেবেল পড়ুন.
আমরা কি বাচ্চাদের ককটেল দিতে পারি?
কখনও কখনও মায়েরা মনে করেন যে তারা বোতলে ফলের রস রেখে সঠিক কাজ করছেন। এটি 6 মাস বয়সের আগে সুপারিশ করা হয় না। শুধুমাত্র আপনার শিশু এটি ভালভাবে গ্রহণ করে না, তবে এই ফলের রস যে ভিটামিন সি প্রদান করে তা এই অল্প বয়সের জন্য প্রয়োজনীয় নয়। বুকের দুধ বা শিশুর ফর্মুলা তার চাহিদা মেটাতে যথেষ্ট।