পাম্প ওয়ার্কআউটের সাফল্যের পরে ফিটনেস প্রশিক্ষণ তৈরির জন্য দুটি বৃহত্তম সংস্থা লেস মিলস এবং বিচবডি একটি প্রোগ্রাম প্রকাশ করেছে কম্ব্যাট: চরম যোদ্ধা. আপনি যদি আপনার শরীরকে আশ্চর্যজনক আকারে নিয়ে যেতে চান তবে এই নিবিড় প্রশিক্ষণটি আপনাকে মনে রাখবে।
ব্যাপক প্রোগ্রাম যুদ্ধের বর্ণনা
লেস মিলস — বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয় ফিটনেস ক্লাবের জন্য ওয়ার্কআউটের নির্মাতা। একটি হল প্রোগ্রাম বডি কমব্যাট ভিত্তিক যুদ্ধ ক্রীড়া এবং তীব্র বায়বীয়. 2013 সালে মিলসি বিচবডির সাথে সহযোগিতায় বাড়িতে পারফর্ম করার জন্য ব্যাটালিয়ন কমান্ডারের একটি কাস্টমাইজড সংস্করণ প্রকাশ করেছে।
যুদ্ধ: চূড়ান্ত যোদ্ধা একটি বিভিন্ন ওয়ার্কআউটের জটিলযা আপনাকে আপনার স্বপ্নের শরীর তৈরি করতে সাহায্য করবে। প্রোগ্রামটি সর্বাধিক চর্বি পোড়ানোর জন্য উচ্চ তীব্রতার বায়বীয় এবং পাওয়ার লোডকে একত্রিত করে। পাঠটি কিকবক্সিং, ক্যাপোইরা, কারাতে, তায়কোয়ান্দো, JIU জিতসু, বক্সিং সহ বিভিন্ন মার্শাল আর্ট এবং ক্রীড়া শিল্পের উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে।
ফিটনেস কোর্সটি 12টি ভিডিও নিয়ে গঠিত। তাদের মধ্যে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীতে জটিল লোডের শক্তি, উপরের এবং নীচের শরীরের জন্য পৃথক প্রশিক্ষণ, প্রেসের জন্য একটি পৃথক পাঠ। যাইহোক, বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ হয় উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও ওয়ার্কআউট কিকবক্সিং এর স্টাইলে যা ইন্টারভাল মোডে চলে। প্রোগ্রামের সময়কাল 20 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। আরও দেখুন: জটিল যুদ্ধের সমস্ত অনুশীলনের বিশদ বিবরণ: আলটিমেট ওয়ারিয়র।
ক্লাসের জন্য আপনার ডাম্বেল এবং একটি মাদুরের একটি সেট প্রয়োজন, তবে বেশিরভাগ ওয়ার্কআউট অতিরিক্ত সরঞ্জাম ছাড়াই সঞ্চালিত হয়। লেস মিলস 3টি প্রশিক্ষণের সময়সূচী তৈরি করেছে, বিভিন্ন স্তরের অসুবিধা সহ: সহজ, মধ্যবর্তী এবং উন্নত। আপনি আপনার শারীরিক প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে যে কোনো একটি বেছে নিতে পারেন। একটি ফিটনেস প্ল্যান হল 9 সপ্তাহ (2 মাস), যার সময় আপনি নিজেকে দুর্দান্ত ফর্মে জড়িত করেন।
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
1. শক্তি এবং বায়বীয় প্রশিক্ষণের এই জটিল, যা আপনাকে সাহায্য করবে আপনার শরীর নিখুঁত করতে. আপনি শক্তিশালী পেশী লাভ করবেন, চর্বি কমাবেন এবং আপনার আকৃতি উন্নত করবেন।
2. প্রোগ্রামটিতে 12টি ওয়ার্কআউট রয়েছে যা সবচেয়ে বৈচিত্র্যময় লোড অফার করে। দুই মাসের মধ্যে আপনি সমস্ত সমস্যাযুক্ত এলাকায়, বিশেষ করে পেট এবং পা উন্নত করতে সক্ষম হবেন।
3. শ্রেণীকক্ষে, কিকবক্সিং, কারাতে, ক্যাপোইরা, JIU-জিতসু, তায়কোয়ান্দো, বক্সিং এর উপাদান। আপনি সর্বাধিক সংখ্যক পেশী ব্যবহার করেন এবং বিপুল পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ান।
4. কমপ্লেক্স কমব্যাট তাদের জন্যও ভালো যারা কখনোই মিলসন যুদ্ধের খেলায় এবং অন্যান্য প্রোগ্রামে জড়িত হননি। প্রশিক্ষকরা আপনাকে মৌলিক বিষয়গুলি বলবেন এবং ব্যায়ামের কৌশল ব্যাখ্যা করবেন।
5. কল তৈরি ক্রিয়াকলাপের ক্যালেন্ডারের 3 সংস্করণ: সহজ থেকে উন্নত. আপনি আপনার শারীরিক প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে প্রস্তাবিত সময়সূচীগুলির মধ্যে একটি করতে পারেন।
6. মার্শাল আর্ট, প্লাইমেট্রিক, অ্যারোবিক এবং শক্তি অনুশীলনের সংমিশ্রণ প্রোগ্রামটিকে খুব তীব্র, কিন্তু সম্ভব করে তোলে।
কনস:
1. প্রচুর সংখ্যক জাম্প এবং হপস হাঁটু এবং গোড়ালিতে একটি শক্তিশালী লোড দেয়, তাই সম্পত্তিটি সবার জন্য নয়।
2. অভ্যস্ত হতে আপনার সময় লাগতে পারে অপরিচিত লিগামেন্ট ভিডিওতে।
প্রোগ্রামটি সম্পর্কে মতামত যুদ্ধ লেস মিল থেকে:
আপনি যদি তাদের সেরা ফর্মটি খুঁজে পেতে প্রস্তুত হন তবে একটি যুদ্ধে যাত্রা করুন - আলটিমেট ওয়ারিয়র। প্রশিক্ষণের জন্য একটি আসল পদ্ধতি যা ক্রীড়া দক্ষতা এবং মার্শাল আর্ট এর উপর ভিত্তি করে তৈরি নিখুঁত আকৃতি তৈরি করার জন্য জটিল বন মিলস আদর্শ।
আরও পড়ুন: শারদীয় ক্যালব্রিজের সাথে চরম স্থির করুন: প্রোগ্রাম সম্পর্কে বিস্তারিত বিবরণ + মতামত।