আপনি আপনার শরীরের রূপান্তর এবং মন এবং আত্মার সাদৃশ্য অর্জন করতে চান? তারপর ওয়ার্কআউট ডেনিস অস্টিন চেষ্টা করুন: "শক্তি ব্যান্ড. মন, শরীর এবং আত্মা" এবং শুরু করুন তাদের অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক চেহারা পরিবর্তন করতে.
প্রোগ্রাম বিবরণ
ডেনিস অস্টিন শরীর এবং আত্মার উন্নতির জন্য একটি প্রোগ্রাম অফার করে। এটি যোগব্যায়াম, পাইলেটস, ব্যালে এবং নৃত্যের উপাদানগুলিকে একত্রিত করে একাধিক দিকের একটি ওয়ার্কআউটে একত্রিত করে। আপনি কাজ করা হবে ঘনত্ব, সঠিক শ্বাস, উন্নত নমনীয়তা এবং ভঙ্গি. ব্যায়ামের একটি সেট আপনাকে আপনার শরীরের উন্নতি করতে সাহায্য করবে, এটিকে টেকসই এবং স্থিতিস্থাপক করে তুলবে।
ডেনিস অস্টিনের যোগব্যায়ামের সাথে সরু এবং কোমল শরীর
"পাওয়ার জোন" অনেকগুলি সেগমেন্ট নিয়ে গঠিত, যা মসৃণভাবে এক থেকে অন্য পর্যন্ত। সুতরাং, ওয়ার্কআউট ডেনিস অস্টিন নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- যোগব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল (10 মিনিট)। এই জটিলটির সাহায্যে আপনি আপনার মনকে শান্ত করবেন, আপনার শরীরকে আরও ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করবেন এবং সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শিখবেন।
- Pilates এবং ব্যালে প্রশিক্ষণের উপাদান (20 মিনিট)। ডেনিস পাইলেটস অফার করে, যেটি আপনি দাঁড়ানো অবস্থান থেকে সঞ্চালন করবেন, সেইসাথে বারে (একটি চেয়ার বা অন্যান্য সমর্থন) ব্যালে অনুশীলন করবেন। আপনি আপনার হাত এবং পায়ের আকৃতি উন্নত করবেন, আপনার পিঠ সোজা করবেন এবং সুন্দর ভঙ্গি অর্জন করবেন।
- নৃত্য চালনা এবং প্রসারিত (10 মিনিট)। উপসংহারে, আপনি সালসা এবং প্রসারিত পেশী থেকে আইটেমগুলির জন্য অপেক্ষা করছেন।
পুরো প্রোগ্রামটি সাধারণত 40 মিনিট স্থায়ী হয়। আপনার প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি চেয়ার বা অন্যান্য সমর্থন। আপনি খালি পায়ে হবে. ডেনিস পুরো কমপ্লেক্স জুড়ে উত্সাহিত এবং অনুপ্রাণিত করে, তাই প্রশিক্ষণ অলক্ষিত হয়। প্রোগ্রাম "মন, শরীর এবং আত্মা" প্রশিক্ষণের মধ্যবর্তী স্তরের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কিন্তু কর্মকাণ্ড সঙ্গে নতুনদের হ্যান্ডেল করতে পারেন. জটিল "উন্নত বিপাক" করতে সপ্তাহে 3 বার এবং অন্য 3 দিন ওয়ার্কআউট করুন।
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
1. যোগব্যায়াম এবং Pilates উপর ভিত্তি করে ব্যায়াম আপনার পেশী দৃঢ় এবং টোনড ফিগার করা হবে.
2. ওয়ার্কআউট ডেনিস অস্টিন খুব নিরাপদ। ইহা ছিল আপনার শরীরের শক্তিশালীকরণের উপর একটি হালকা প্রভাব, কিন্তু তাকে আঘাত করে না।
3. পাঠের পরে আপনি স্বাভাবিক ক্লান্তি অনুভব করবেন না, তবে বিপরীতভাবে, জীবনীশক্তি এবং শক্তির ভিড় অনুভব করবেন।
4. আপনি আপনার পিঠ শক্তিশালী করবে, আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত, নমনীয়তা এবং সমন্বয় বিকাশ.
5. কমপ্লেক্সটি লোডের মাধ্যমে অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সময়মতো টেকসই নয়। এটি নতুন এবং আরও অভিজ্ঞ শিক্ষার্থী উভয়ই করতে পারে।
6. শিরোনাম অনুসারে প্রশিক্ষণকে সুবিধাজনকভাবে বিভাগে ভাগ করা হয়েছে: 10 মিনিট মনের জন্য 20 মিনিট শরীরের জন্য এবং 10 মিনিট আত্মার জন্য।
7। আপনি অতিরিক্ত সরঞ্জাম প্রয়োজন হবে না, সমর্থনের জন্য শুধু একটি স্থির চেয়ার।
৮. প্রোগ্রামটি রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা হয়েছে।
প্ল্যাটফর্ম বোসু: এটি কী, ভাল এবং বুদ্ধি, বোসুর সাথে সেরা অনুশীলন।
কনস:
1. এই ওয়ার্কআউট ডেনিস অস্টিন অন্ধকার পটভূমি এবং অন্ধকার ডিজাইনের ভিডিওগুলির জন্য সমালোচনা পেয়েছেন৷
2. একটি একক পাঠের মধ্যে বিভিন্ন শৈলী (যোগ, পাইলেটস, ব্যালে, নৃত্য) অন্তর্ভুক্ত করার কারণে, প্রোগ্রামটি একটি সুসংগত ছাপ ফেলেনি।
ডেনিস অস্টিন আবারও যোগব্যায়াম এবং পাইলেটসের মতো ক্ষেত্রগুলি ব্যবহার করার তাদের অসাধারণ ক্ষমতা প্রদর্শন করেছেন। তিনি একটি প্রোগ্রাম যে বিকাশ শুধুমাত্র আপনার শরীর পরিবর্তন করবে না কিন্তু অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য তৈরি করবে।
এছাড়াও পড়ুন: ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম – বাড়ির জন্য সেরা ভিডিও ওয়ার্কআউট।