পাইথের সাথে ক্যাথি স্মিথ রয়েছেন ওজন হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ, আপনার পেশী শক্তিশালীকরণ, ইতিবাচক শক্তি, ভঙ্গিমা এবং নমনীয়তা উন্নত। এটি পাইলেটগুলি ভিত্তিক কয়েকটি প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে সত্যই আপনার দেহের রূপান্তর করতে সহায়তা করবে।
ক্যাথি স্মিথের সাথে ওজন হ্রাসের বিবরণ পাইলেটগুলি
হার ক্যাথি স্মিথ - অতিরিক্ত ওজন এবং সমস্যার ক্ষেত্রগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ফ্যাট বার্নিং পাইলেটগুলি হ'ল একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপায়। পাইলেটস ভিত্তিক অনুশীলনগুলি আপনাকে সহায়তা করবে একটি পাতলা শরীর গঠন শরীরের গভীর পেশী শক্তিশালী। আপনি ক্লাসরুমে ফোকাস করতে এবং তার প্রতিটি আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন। কারণ আপনি জানেন যে, ধীরে ধীরে আপনি পাইলেটগুলিতে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করেন তাই এটি আরও কার্যকর হবে। সর্বাধিক ফলাফলের জন্য, ফিটনেস কোর্সে কোচ চালু করা ওজন হ্রাসের জন্য বায়বীয় অনুশীলনের একটি জটিল বিষয়।
সুতরাং, ক্যাথি স্মিথের সাথে পাইলেটস প্রোগ্রামটি তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত:
- নিম্ন শরীরের জন্য জটিল। নীচের জন্য বেসিক ব্যায়ামগুলি আপনার পাতলা পা এবং আপনার পোঁদ এবং নিতম্বের আকার সমন্বয় করবে। পাঠ 30 মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়, সমস্ত অনুশীলন মাদুর উপর সঞ্চালিত হয়।
- পেটের জন্য জটিল। আপনি শরীরকে স্থিতিশীল করতে, প্রত্যক্ষ, ট্রান্সভার্স এবং তির্যক পেটের পেশী শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলনগুলি সম্পাদন করবেন। সমস্ত ব্যায়াম আবার মাদুর, সময়কাল - 25 মিনিটে সঞ্চালিত হয়।
- বায়বীয় জটিল। ওয়ার্কআউট চলাকালীন আপনি কেবল ক্যালোরি বার্ন করতেই শক্ত হবেন না তবে কয়েক ঘন্টা পরে থাকবেন। কমপক্ষে ৪০ মিনিটের কমপ্লেক্সটিতে সংক্ষিপ্ত তীব্র কার্ডিও অনুশীলন রয়েছে যাতে সহজে চলাচলের বিকল্প হয় with অতিরিক্ত সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না।
আপনি প্রতিটি ওয়ার্কআউট সপ্তাহে দু'বার করতে পারেন, তাদের মধ্যে পর্যায়ক্রমে। এটি ফ্যাট পোড়াতে এবং দেহের উপরের এবং নীচের অংশে কাজ করতে সহায়তা করবে। ক্লাসে, জিম মাদুর বা মাদুর বাদে আপনার কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না। প্রথম দুটি প্রশিক্ষণ সেশনগুলি একটি স্বাচ্ছন্দ্য ছন্দে অনুষ্ঠিত হয় যা সম্পূর্ণ একাগ্রতা এবং ফোকাসের পরামর্শ দেয়। বায়বীয় ক্রিয়াকলাপে আপনি বিস্ফোরক গতি এবং তীব্র অনুশীলনের জন্য অপেক্ষা করছেন। বিকল্পভাবে, নতুনদের জন্য পাইলেটস সুজান বোভেন দেখুন।
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
1. ক্যাথি স্মিথের সাথে পাইলেটগুলির প্রোগ্রামটি একত্রিত বায়বীয় এবং ক্রিয়ামূলক বোঝা। এই পদ্ধতির ফলে চর্বি পোড়া, পেশী শক্তিশালী হয় এবং দেহের মান উন্নত হয়।
2. শরীরের উপরের এবং নীচের অংশে পৃথক কাজের জন্য ধন্যবাদ, আপনি বেশিরভাগ সমস্যার ক্ষেত্রগুলি সংশোধন করবেন: পেট, উরু, নিতম্ব।
৩. জটিলটি প্রাথমিকদের জন্য আদর্শ for ক্যাথি কার্যকর, তবুও অত্যন্ত সাশ্রয়ী মূল্যের লোড সরবরাহ করে, তাই পাঠটি সবার জন্য। তদ্ব্যতীত, ভিডিওটি সর্বদা অনুশীলনের একটি সহজ প্রকরণ দেখায়।
৪. ওজন হ্রাস ছাড়াও, ব্যায়াম আপনাকে সহায়তা করবে ভঙ্গিমা এবং যৌথ গতিশীলতা উন্নত করুন.
৫. আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না।
Weight. ওজন হ্রাসের জন্য ভিডিও পাইলেটগুলি রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা।
কনস:
1. আপনাকে বুঝতে হবে যে এই প্রোগ্রামটি পাইলেটস এর ফিটনেস সংস্করণ। যে কেউ নির্দেশের সাথে আরও ঘনিষ্ঠভাবে পরিচিত, পাঠ সম্ভবত এটি পছন্দ করবে না।
2. জটিলটি উন্নতদের জন্য নয় - লোড এটি বেশ মৃদু প্রস্তাব দেয়।
ক্যাথি স্মিথের সাথে পাইলেটস এর মতো প্রোগ্রামগুলি আপনাকে আপনার চিত্রকে সংশোধন করতে সহায়তা করবে। খ্যাতিমান প্রশিক্ষকের সাথে নিয়মিত ওয়ার্কআউট করা, আপনার ওজন কীভাবে হ্রাস হবে তা খেয়াল করার সময় হবে না, আপনার শরীরকে আরও দৃ make় করে তুলবে এবং ঝাঁকুনি থেকে মুক্তি পাবে.
আরও পড়ুন: ডেনিস অস্টিনের সাথে পাইলেটস: সমস্যাযুক্ত জায়গাগুলির জন্য 3 স্বল্প ওয়ার্কআউট outs