সিন্ডি হুইটমার্শ দিয়ে নিখুঁত প্রেস তৈরি করতে জটিল ওয়ার্কআউট

পেটের পেশীগুলিতে কাজ করার জন্য একটি প্রোগ্রাম খুঁজছেন আপনার পেট পুরোপুরি সমতল করুন? সিন্ডি হুইটমার্শ: অবিশ্বাস্য অ্যাবস দিয়ে অ্যাবসগুলির জন্য জটিল ছোট ছোট অনুশীলনের চেষ্টা করুন এবং এখনই আপনার শরীর পরিবর্তন করতে শুরু করুন।

প্রোগ্রাম বিবরণ অবিশ্বাস্য Abs

সিন্ডি হুইটমার্শ ছয়-প্যাক অ্যাবস নিয়ে গর্ব করতে পারে, তাই নিখুঁত প্রেস তৈরি করতে তার কী করা তার চেয়ে ভাল কে জানে। কোচ অনুশীলনের একটি সেট তৈরি করেছেন যা আপনাকে আপনার পেটের সমস্ত পেশীগুলিকে নিযুক্ত করতে এবং পেশী কর্সেটকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। যদি আপনি এটি ভাবছেন আপনি একটি flabby পেট অপসারণ করতে হবে, সিন্ডি হুইটমার্শ থেকে প্রেসের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে এটি সংশোধন করার সময় এসেছে।

জটিলটিতে অবিশ্বাস্য অ্যাবস 4 ভিডিওরেট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা অন্যান্য প্রস্তাবিত অনুশীলন এবং অসুবিধার স্তর থেকে পৃথক। সমস্ত ওয়ার্কআউট প্রায় 20 মিনিট স্থায়ী হয়। তুমি করবে স্থায়ী অবস্থান থেকে অনেক অনুশীলন, এবং এটি প্রোগ্রামটির অন্যতম বৈশিষ্ট্য। আমাদের বেশিরভাগ মেঝেতে পড়ে থাকা প্রেসগুলি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে এখানে সিন্ডি হুইটমার্শ অন্য একটি প্রকল্পে কাজ করছে। তবে, traditionalতিহ্যবাহী অনুশীলনগুলি যা পিছনে সঞ্চালিত হয়, সেগুলিও পর্যাপ্তভাবে প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত।

ক্লাসগুলির জন্য আপনার একটি ডাম্বেল এবং মাদুরের প্রয়োজন হবে। প্রশিক্ষণ নিয়ে যদি আপনার বেশি অভিজ্ঞতা না থেকে থাকে তবে প্রোগ্রামের প্রথম স্তরের কাজটি শুরু করুন। আপনার স্ট্যামিনা এবং পেশীগুলির বিকাশের সাথে সাথে পরবর্তী পর্যায়ে এগিয়ে যান। অবিশ্বাস্য Abs অংশ তিনটি এছাড়াও চর্বি জ্বলন ত্বরান্বিত করতে কিছু বায়বীয় অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত। তবে, আপনি চাইলে প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, নিয়মিত কার্ডিও লোড করা ভাল। পেটের মেদ পোড়াতে এবং পাশগুলি সরাতে সপ্তাহে ২-৩ বার বায়বীয় প্রোগ্রাম করুন। উদাহরণস্বরূপ, কার্ডিও অনুশীলনের চেষ্টা করুন সিন্ডি হুইটমার্শ সহ কম হ'ল কার্ডিও।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. প্রেসের জন্য সিন্ডি হুইটমার্শের সাথে ওয়ার্কআউট আপনাকে পেশী শক্তিশালী করতে এবং কাঙ্ক্ষিত ছয়-প্যাক অ্যাবস অর্জন করতে সহায়তা করবে।

2. ক্লাসগুলি মাত্র 20 মিনিট স্থায়ী হয়। নিয়মিত প্রশিক্ষণ সহ, এমনকি এত অল্প সময়ের জন্য আপনার পেটকে উল্লেখযোগ্যভাবে শক্ত করে তুলতে পারে।

৩. সিন্ডি খুব অ্যাক্সেসযোগ্য এক্সারসাইজ ব্যবহার করে যা প্রাথমিক ও শিখরীদের সাথে খাপ খায়। এই কোচ প্রেসের জন্য অনেকগুলি মূল এবং উদ্ভাবনী অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করেছে।

৪. ডাম্বেলগুলি ছাড়া আপনার কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না।

5. এই সেটটি দিয়ে আপনি ব্যবহার করুন একটি সরল, ট্রান্সভার্স এবং তির্যক। এটি আপনার শরীরের মাঝের অংশে কাজ সর্বাধিক করতে সহায়তা করবে।

Program. চারটি স্তরের প্রোগ্রাম অবিশ্বাস্য অ্যাবস প্রশিক্ষণে নিয়মিত অগ্রগতিতে অবদান রাখবে।

কনস:

1. স্থানীয় ওজন হ্রাস খুব কঠিন অর্জন। নিবন্ধে এটি সম্পর্কে আরও পড়ুন: কীভাবে পেট সরিয়ে ফেলতে হবে এবং ঘরে বসে প্রেসে ফুলে উঠতে হবে সে সম্পর্কে ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী।

২. আপনি যদি কেবল পেশীই শক্তিশালী করতে চান না, তবে পেটের চর্বিও দূর করতে চান তবে এরোবিক লোড যুক্ত করা আরও ভাল।

প্রেসে এই সফ্টওয়্যার সম্পর্কে পর্যালোচনা:

সিন্ডি হুইটমার্শ চারটি উচ্চ মানের ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে যা আপনাকে পেটের পেশী শক্তিশালী করতে এবং একটি নিখুঁত প্রেস অর্জনে সহায়তা করবে। যাহোক, সর্বাধিক ফলাফলের জন্য কার্ডিও ব্যায়াম এবং একটি পরিমিত ডায়েটের সাথে এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলি একত্রিত করা ভাল best

আরো দেখুন:

• বাড়িতে নিতম্বের জন্য শীর্ষ 50 অনুশীলন + সমাপ্ত অনুশীলন পরিকল্পনা
• পেটের পেশীগুলির জন্য শীর্ষ 50 টি অনুশীলন: ওজন হ্রাস করুন এবং চাপ শক্ত করুন
• পা জন্য শীর্ষ 50 কার্যকর ব্যায়াম + সমাপ্ত অনুশীলন পরিকল্পনা