ঘরের কাজগুলি যেমন পরিষ্কার বা রান্না করা অবশ্যই ফিটনেসকে পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজের প্রতিদিনের কাজকর্ম করে ওজন হ্রাস করতে পারবেন না।
- আপনাকে সবচেয়ে ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করবে পরিস্কার করা… ভ্যাকুয়াম - আরও 100 টি থেকে 50 ক্যালরি মুক্ত করুন, ধুলো মুছুন। ঝাড়বাতি, উইন্ডো এবং ধুয়ে যাওয়া জায়গাগুলি মুছা দিয়ে সাধারণ পরিষ্কার করা প্রতি ঘন্টায় প্রায় 300 ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেবে, যা হ'ল প্রায় এক ঘন্টা বাইকের যাত্রা।
- এটা করা ভাল কেনাকাটা বড় হাইপারমার্কেটে, যেখানে মনে হয়, আপনি সর্বদা মুদিগুলির সাথে তাকের মধ্যে ঘুরে বেড়াতে পারেন। এই ধরনের শপিং ভ্রমণের জন্য আপনি প্রায় 200 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
- রন্ধন ওজন হ্রাস জন্য কম কার্যকর, কিন্তু চুলা দাঁড়িয়ে এক ঘন্টা জন্য 70 ক্যালোরি বার্ন, যা ইতিমধ্যে ভাল। কেবল প্রস্তুত হওয়া খাবারগুলি থেকে নমুনা নেওয়ার সাথে দূরে থাকবেন না, না হলে আপনি বার্নের চেয়ে বহুগুণ বেশি ক্যালোরি গ্রহণের ঝুঁকি রাখবেন।
- আপনি যদি চান, আপনার হাত বা পায়ে রাখলে আপনি ক্যালোরির খরচও বাড়িয়ে নিতে পারেন। ওজন ব্রেসলেটএটি স্পোর্টস স্টোরগুলিতে কেনা যায়। প্রথমে এটি অদ্ভুত এবং কঠিন হবে তবে এইভাবে আপনি আপনার ক্যালোরি বার্ন 15% বাড়িয়ে নিতে পারেন! ভুলে যাবেন না যে এটি কেবলমাত্র সেই লোকদের জন্য উপযুক্ত যাঁদের জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডের সমস্যা নেই।
- খুব উপকারী পেটে স্তন্যপান কোন ক্রিয়াকলাপ চলাকালীন। এটি আপনার ক্যালোরি বার্ন বাড়িয়ে তুলবে এবং সমতল পেটে নিয়ে যাবে।
- জড়িত পরিষ্কার "ইটালিয়ান" - প্রফুল্ল সঙ্গীত চালু করুন এবং এতে নাচ দিন। এটি কেবল আরও ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেবে না, তবে এটি আপনার মেজাজ উন্নত করার গ্যারান্টিযুক্ত!