মানসিক চাপ সহ্য করা

কর্মস্থলে তিরস্কার, গণপরিবহনে ঝগড়া, প্রিয়জন এবং আত্মীয়দের সাথে পারস্পরিক ভুল বোঝাবুঝি ... আমাদের জীবনে পাগল হওয়ার যথেষ্ট কারণ রয়েছে। কিন্তু যা আমাদের হত্যা করে না তা আমাদেরকে শক্তিশালী করবে, বলেছেন মহান দার্শনিক নিটশে। প্রকৃতপক্ষে, কেউ স্ট্রেস থেকে হার্ট অ্যাটাক পাবে, অন্যরা কেবল তাদের চরিত্রকে মেজাজ করবে। এবং আমাদের লক্ষ্য পরবর্তীতে যোগদানের একটি উপায় খুঁজে বের করা।

মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন

প্রধান বিষয় হল স্ট্রেসের প্রকৃতি বুঝা। উদাহরণস্বরূপ, এটা উপলব্ধি করা যে এটি আমাদের চারপাশের ঘটনা যে ধ্বংস করছে তা নয়, বরং আমরা কীভাবে তাদের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাই। যা ঘটেছিল তা সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করা এবং অপ্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতাগুলি সময়মতো বাতিল করা একটি সম্পূর্ণ বিজ্ঞান। কিন্তু এটা শেখা যায়।

সবচেয়ে বিপজ্জনক অবস্থা হলো রাগের প্রকোপ। এই মুহূর্তে, আমাদের মস্তিষ্ক আক্ষরিকভাবে "ফোঁড়া", এবং আমরা, বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে, মূid় কাজ করতে শুরু করি: আমরা শব্দ বা প্লেট (যা আমরা পরে দু regretখিত) দিয়ে ফেলে দিই, বরখাস্তের জন্য আবেদন লিখি (যা অবশ্যই, আমরা দু regretখিত), আমাদের প্রিয়জনকে লাথি মেরে ফেলুন (যার পরে আমরা কয়েক সপ্তাহ ধরে কাঁদি) কিভাবে ফুসকুড়ি ক্রিয়া এড়ানো যায়?

একজন বিখ্যাত ভারতীয় জ্যোতিষী এবং অবশ্যই, একজন চমৎকার মনোবিজ্ঞানী ড Dr. রাও একবার বলেছিলেন: "যদি আপনি মনে করেন যে আপনি রাগান্বিত, দৌড়ান!" আক্ষরিক অর্থে। ডাক্তার ঝগড়ার চূড়ায় পরামর্শ দিয়েছিলেন, উদাহরণস্বরূপ, বাথরুমে বা বারান্দায় লুকানোর জন্য। এটা কোন ব্যাপার না, মূল জিনিসটি উদ্দীপক থেকে দূরে সরে যাওয়া। এবং একটি প্রিয়জন বা সহকর্মীদের এই ধরনের আক্রমণে অবাক হতে দিন, তারা যদি আপনার রাগের সম্পূর্ণ ক্ষমতা অনুভব করে তার চেয়ে এটি আরও ভাল। আপনার শ্বাস ফেলার পরে, আপনি দ্রুত বাস্তবতার সাথে সংযোগ পুনরুদ্ধার করবেন এবং আপনার ফুসকুড়ি কাজ করার সম্ভাবনা নেই।

যাইহোক, স্ট্রেসের প্রকৃতি এমন যে একজন ব্যক্তি বেশ দীর্ঘ সময় ধরে এতে থাকতে পারে, নিজেকে চিন্তায় ক্লান্ত করে, তার শরীর পরিধান করে এবং তার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। এক্ষেত্রে কী করবেন?

প্রথমত, চাপ মোকাবেলার জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এটি করার অনেক উপায় আছে। এখানে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকরী।

1. আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করুন। এটি সকল নারীর একটি প্রিয় কৌশল। সবচেয়ে ভালো দিক হল এটি কাজ করে! মনোবিজ্ঞানীরা এমনকি যুক্তি দেন যে অনেকেই তাদের জীবনকে আমূল পরিবর্তন করার আগে আমূল পরিবর্তন করে, অর্থাৎ তারা অবচেতনভাবে এটি করে। ঠিক আছে, যদি পরিবর্তনগুলি ইতিমধ্যেই এসেছে এবং সেগুলি সান্ত্বনা না দেয়, তাহলে সেলুনে যাওয়া এক ধরনের সাইকোথেরাপি হয়ে যাবে। মাথা এবং চুলে মাস্টারের স্পর্শ স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করবে, একটি নজিরবিহীন কথোপকথন সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত করবে এবং ফলাফলটি একটি নতুন জীবনের সূচনা করবে!

2. কেনাকাটা করতে যান। নিজেকে বিভ্রান্ত করার এবং ভাল বোধ করার আরেকটি উপায়। স্নায়ুকে শান্ত করার জন্য এটি একটি সম্পূর্ণ মেয়েলি উপায়। ফিটিং রুমে, আপনি একজন প্রকৃত রানীর মতো অনুভব করতে পারেন। শপিং থেরাপি চলাকালীন আপনি একটি পোশাক কিনুন বা না কিনুন তাতে কিছু যায় আসে না, দ্বিধা করবেন না, সবচেয়ে ব্যয়বহুল দোকানে যান এবং সবচেয়ে অত্যাশ্চর্য পোশাক পরুন। অবশ্যই, এই পদ্ধতিটি আরও বেশি হতাশাজনক হতে পারে যদি ব্যয়বহুল জিনিস কেনার কোন উপায় না থাকে। কিন্তু আপনি যদি শপাহোলিক না হন তবে এগিয়ে যান!

3. একটি সাধারণ পরিষ্কারের ব্যবস্থা করুন। আমাদের মা এবং ঠাকুরমা প্রায়ই পুনরাবৃত্তি করেন যে ... একটি রাগ খারাপ চিন্তা দূর করতে সাহায্য করবে! মেঝে ধোয়া আপনাকে শারীরিকভাবে এতটাই ক্লান্ত করবে যে চিন্তার জন্য কেবল শক্তিই নেই, এমনকি কোনও ইচ্ছাও নেই। এবং একটি সুন্দর পরিপাটি অ্যাপার্টমেন্টের দৃষ্টিতে, আপনি কেবল ভাল সম্পর্কে চিন্তা করতে চাইবেন।

4. খেলাধুলা খেলুন। সম্ভবত মানসিক চাপ দূর করার সবচেয়ে কার্যকর এবং উপকারী উপায়। প্রথমত, একটি সিমুলেটারে ব্যায়াম করার সময়, পুলে সাঁতার কাটতে বা ট্রেডমিলের জগিং করার সময়, হতাশাজনক চিন্তাগুলি ত্রিশতম পরিকল্পনায় ফিরে আসবে এবং দ্বিতীয়ত, কিছুক্ষণ পরে আপনি চাক্ষুষ ফলাফল দেখতে পাবেন যা অবশ্যই অনুগ্রহ করবে। আচ্ছা, কিভাবে আপনি একটি পাতলা শরীর, ভেস্প কোমর, সুন্দর স্তন এবং সেলুলাইট ছাড়াই পা খুশি করবেন না?

5. সেক্স করুন। প্রেমের সময় শরীর অক্সিটোসিন নামক হরমোন নিesসরণ করে, যা বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এবং যদি আপনি প্রেমে পড়ার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান হন, আপনি অবশ্যই একবারে সমস্ত চাপ থেকে মুক্তি পাবেন।

6. কান্না। আচ্ছা, এটি খুব দরকারী হতে পারে। অশ্রু বৈজ্ঞানিকভাবে স্বস্তি আনতে প্রমাণিত হয়েছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, দূরে নিয়ে যাবেন না, কারণ ফোলা চোখের পাতা এবং আপনার গালে লালভাব আপনাকে সাজাবে না। তাই একবার কান্না করা ভাল, কিন্তু পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে, এবং মন পরিষ্কার হয়ে যাওয়ার পরে, আপনি অবশ্যই বুঝতে পারবেন পরবর্তী কি করতে হবে এবং শান্ত হোন।

7. আপনার প্রতিভা আবিষ্কার করুন। নতুন দিগন্ত অন্বেষণ করার জন্য স্ট্রেস একটি দুর্দান্ত কারণ: পেইন্টিং কোর্সে সাইন আপ করুন, আর্জেন্টিনার ট্যাঙ্গো বা মৃৎশিল্পে মাস্টার করুন, অবশেষে ইংরেজি শিখুন, বিশ্ব ভ্রমণে যান বা হলিউড জয় করুন। নিজের ইচ্ছায় নিজেকে থামাবেন না, কল্পনাকে মুক্ত লাগাম দিন এবং একদিন আপনি ভাগ্যকে ধন্যবাদ জানাবেন যে সবকিছু ঠিক এইভাবে ঘটেছিল, অন্যথায় নয়।

কী করবেন না

• জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করুন। Whiners কখনও কাউকে প্রলুব্ধ করেনি, এমনকি গার্লফ্রেন্ডরা আপনার ক্রমাগত অভিযোগের দ্বারা ক্লান্ত হতে পারে। অবশ্যই, ভাল বন্ধুরা সবসময় আপনাকে সমর্থন করবে। কিন্তু আপনি যদি সত্যিই সমস্যা সমাধানে সাহায্য চান, তাহলে একজন উপযুক্ত থেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া ভাল।

• মানসিক চাপ দখল করুন। রেফ্রিজারেটরের কাছাকাছি বসার মাধ্যমে, আপনি কেবল আপনার চাপ বাড়ানোর ঝুঁকি নিয়েছেন। পেটুক আপনার শক্তি যোগ করবে না, কিন্তু অতিরিক্ত পাউন্ড - সহজে।

• সেতু জ্বালান। এই উপদেশ সব অনুষ্ঠানের জন্য নয়, কিন্তু মানবতার সাথে স্থায়ীভাবে সম্পর্ক ছিন্ন করার আগে, ভবিষ্যতে আপনাকে এখনও মানব জগতে যেতে হবে কিনা তা বিবেচনা করুন। কোথাও, এক সপ্তাহে, যখন আপনার মাথার আবেগ কমে যায়।