চিয়া বীজ দিয়ে ক্রিয়েটিভ গুডিজ

চিয়া বীজ প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, চর্বি, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্কের একটি চমৎকার উৎস। বর্তমানে, নিরামিষাশী এবং কাঁচা খাদ্যবাদীদের মধ্যে চিয়া বীজের ব্যবহার ব্যাপক নয়। তবে এমন সুপারফুডকে অবহেলা করবেন না। এই নিবন্ধে, আমরা কীভাবে এবং কী দিয়ে আপনি চিয়া বীজ সুস্বাদু রান্না করতে পারেন তা দেখব। একটি কাচের জার প্রস্তুত করুন। 3-3,5 চামচ যোগ করুন। চিয়া বীজ, 1,5 কাপ নারকেল দুধ দিয়ে পূরণ করুন (অন্য যে কোনও উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ করবে)। জার ভালভাবে নাড়ান, 3/4 কাপ রাস্পবেরি এবং 1 টেবিল চামচ যোগ করুন। চিনি, নাড়ুন মেশানোর পর 2 ঘন্টা দাঁড়াতে দিন। ফলস্বরূপ মিশ্রণটি ছাঁচে ঢালা, সারারাত ফ্রিজে রেখে দিন। সকালে আইসক্রিম রেডি হয়ে যাবে! একটি কাচের বয়ামে, 3 চামচ যোগ করুন। চিয়া বীজ এবং 1,5 কাপ বাদাম দুধ। উপাদানগুলি মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত জারটি ঝাঁকান, 1 চা চামচ যোগ করুন। নারকেল চিনি ইচ্ছামতো পুডিংয়ে ফল যোগ করা হয়, এই রেসিপিতে আমরা কিউই এবং ডালিমের বীজ সুপারিশ করি। একটি ব্লেন্ডারে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি রাখুন: 1,5 কাপ বাদাম দুধ 2 খেজুর (পিট করা) এলাচ 1 চা চামচ। ম্যাচ (সবুজ চা গুঁড়া) 1 ছোট চিমটি ভ্যানিলা সমস্ত উপাদান মিশ্রিত হওয়ার পরে, মিশ্রণটি একটি কাঁচের জারে ঢেলে 1 টেবিল চামচ যোগ করুন। চিয়া বীজ। বিট করুন, এটি 15-20 মিনিটের জন্য তৈরি হতে দিন। বরফ দিয়ে পরিবেশন করুন। এই স্মুদি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই শক্তি প্রদানের ক্ষেত্রে সবচেয়ে আশ্চর্যজনক।