বিষয়বস্তু
সেপ্টেম্বর বাচ্চাদের খাবারের পরিবর্তন নিয়ে আসে। দিনটি একজন পিতামাতার সজাগ দৃষ্টি থেকে সরে যাচ্ছে, এবং আপনি সতর্কতাটি পেয়েছেন, এবং আমার সন্তানের কী হচ্ছে? যদি স্নিগ্ধ বান এবং চর্বিযুক্ত বার্গার সহ ডাইনিং রুমটি আপনার উপযুক্ত না হয়, তবে শিক্ষার্থীরা আপনার সাথে নিতে পারে এমন একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা বিবেচনা করুন।
দ্বিতীয় স্কুলের প্রাতঃরাশের প্রধান নিয়ম - এটি একটি ছোট প্লাস্টিকের মধ্যাহ্নভোজ বাক্সে কমপ্যাক্ট এবং ফিট হওয়া দরকার, আপনার হাত এবং নোটবুকটি ন্যূনতম হওয়া, বেশ কয়েক ঘন্টা সতেজ থাকুন এবং এটি ঠান্ডা খাওয়া যায়।
মাংসের সাথে স্যান্ডউইচ
কোন সসেজ, এমনকি "বাচ্চাদের" শর্তাবলী বিপণনকারী ছাত্রদের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। মাংসের টপিংয়ের জন্য প্রচুর বিকল্প রয়েছে - বেকড চিকেন বা টার্কি, নরম গরুর মাংস। পাতলা টুকরো টুকরো করে গলানো গলিত পনিরের উপর রাখুন, বেল মরিচ বা লেটুস যোগ করুন - স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু স্যান্ডউইচ প্রস্তুত।
পিঠা রুটি স্টাফ
পিটা রুটি পূরণ করা খুব আলাদা হতে পারে - সালাদ, ডেজার্ট, মাংস, পনির। গ্রিক দই, মধু এবং সূক্ষ্মভাবে কাটা আপেল এবং নাশপাতি দিয়ে একটি নরম পনির চেষ্টা করুন। অথবা সালাদ সবুজ পাতা, বেল মরিচ, অ্যাভোকাডো, এবং মুরগি। পিটা রুটি রুটি মোড়ানো যেতে পারে, কিন্তু আপনি তাদের খাম করতে পারেন, টুথপিক দিয়ে চিহ্নিত করে।
ক্যানাপাস
এটি একটি কামড়ে স্যান্ডউইচ বা খোলা স্যান্ডউইচের বিকল্প। জলপাই, বেল মরিচ, চর্বিযুক্ত মাংসের একটি টুকরা এবং একটি বিস্কুট সংযুক্ত করুন। অথবা কাটা ফলের টুকরো - কলা, আপেল, আঙ্গুর। পনির বিকল্প - মাংস এবং রুটি সহ একটি শক্ত পনির। একমাত্র নেতিবাচক ছিল সসের অভাব, তবে সেগুলি প্রাক-গর্ভবতী বা আলাদাভাবে একটি পাত্রে রাখা যেতে পারে।
একটি টুনা স্যান্ডউইচ
আপনি শুধু টুনা নয় বরং কম খরচে কিছু ব্যবহার করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, মাছটি তার নিজস্ব রসে থাকা উচিত এবং স্যান্ডউইচে লিক না হওয়ার জন্য যথেষ্ট শুকনো। টুনা নিন, একটি কাঁটাচামচ দিয়ে একটি পেস্টে ম্যাশ করুন এবং রুটিতে রাখুন। সবজি যোগ করুন - বাঁধাকপি, লেটুস, বা মিষ্টি মরিচ।
পাফ প্যাস্ট্রি এর খামগুলি
সময় বাঁচাতে, রেডিমেড পাফ পেস্ট্রি কিনুন, ডিফ্রস্ট করুন এবং রোল আউট করুন, স্কোয়ারে কেটে নিন। এটি ভবিষ্যতের খামগুলি পূরণ করার জন্য রয়ে গেছে। এটি চিনি এবং দারুচিনি, কাটা নাশপাতি, বাদাম, কলা দিয়ে কিসমিস দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া আপেলের একটি টুকরা হতে পারে। পাশাপাশি কুটির পনির ভর্তি - মিষ্টি বা সুস্বাদু, মাংস, মাছ, ভেষজ দিয়ে পনির।
একটি ভর্তি সঙ্গে অমলেট
ওমেলেটটির সুবিধাটি হ'ল এটি আকারটি ধরে রাখবে এবং ছড়াবে না। প্রোটিন স্ন্যাকস কয়েক ঘন্টা পুরোপুরি পরিপূর্ণ হয় এবং আপনার বাচ্চাকে স্বাস্থ্যকর খেতে উত্সাহিত করে। স্ক্র্যাম্বলড ডিমগুলি আপনি ভরাট দিয়ে চাবুক খেতে পারেন - শাকসবজি বা মাংসের টুকরো, মাশরুম বা জলপাই এবং আপনি পাতলা ভুনা করতে পারেন এবং তাই রোলটি মুড়ে রাখতে হবে। ওমেলেট ভাল পরিবর্তনগুলির জন্য অপেক্ষা করে, যদি আপনি এটি ফয়েলে মুড়ে রাখেন।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - আপনি আপনার সন্তানের স্কুলে একটি জলখাবার দেওয়ার আগে এটি বাড়িতে পরীক্ষা করা "প্রয়োজনীয়"। আপনি অবশ্যই নিশ্চিত হন যে আপনি তার সাথে জড়িয়ে থাকা খাবারটি শিশু পছন্দ করবে এবং সে সব খাবে। আমরা প্রথমদিকে যেমন বলেছিলাম, আপনি আপনার সন্তানের মধ্যাহ্নভোজ বাক্সের সামগ্রীগুলি সন্ধান করতে পারবেন না, বা কোনও বন্ধুর সাথে মিষ্টি চকোলেটের জন্য বার্টার দিতে পারবেন না।