ডিমেনশিয়া উত্তরাধিকার: আপনি নিজেকে বাঁচাতে পারেন?

আমরা আমাদের জীবনে অনেক কিছু পরিবর্তন করতে পারি - কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের নিজস্ব জিন নয়। আমরা সকলেই একটি নির্দিষ্ট জেনেটিক উত্তরাধিকার নিয়ে জন্মগ্রহণ করি। তবে এর মানে এই নয় যে আমরা অসহায়।

উদাহরণস্বরূপ ডিমেনশিয়া নিন: এমনকি যদি পরিবারে এই জ্ঞানীয় ব্যাধির ঘটনা ঘটে থাকে, আমরা একই ভাগ্য এড়াতে পারি। বোস্টন ভেটেরান্স হেলথ কমপ্লেক্সের নিউরোলজির অধ্যাপক ডঃ অ্যান্ড্রু বুডসন বলেন, “কিছু কিছু পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে, জীবনধারায় পরিবর্তন এনে আমরা ডিমেনশিয়ার সূচনাকে বিলম্বিত করতে পারি বা এর অগ্রগতি কমিয়ে দিতে পারি।

বয়স কি দোষের?

ডিমেনশিয়া হ'ল হৃদরোগের মতো একটি সাধারণ শব্দ এবং প্রকৃতপক্ষে জ্ঞানীয় সমস্যাগুলির একটি সম্পূর্ণ পরিসরকে অন্তর্ভুক্ত করে: স্মৃতিশক্তি হ্রাস, সমস্যা সমাধানে অসুবিধা এবং চিন্তাভাবনার অন্যান্য ব্যাঘাত। ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল আলঝাইমার রোগ। ডিমেনশিয়া ঘটে যখন মস্তিষ্কের কোষগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে অসুবিধা হয়। এটি, ঘুরে, একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা, অনুভব এবং আচরণের পদ্ধতিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

গবেষকরা এখনও অর্জিত ডিমেনশিয়ার কারণ এবং কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে এই প্রশ্নের একটি নির্দিষ্ট উত্তর খুঁজছেন। অবশ্যই, বার্ধক্য একটি সাধারণ কারণ, কিন্তু আপনার যদি ডিমেনশিয়ার পারিবারিক ইতিহাস থাকে, তাহলে এর মানে আপনি উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন।

তাহলে আমাদের জিন কি ভূমিকা পালন করে? বছরের পর বছর ধরে, চিকিত্সকরা ডিমেনশিয়ার পারিবারিক ইতিহাস নির্ধারণের জন্য রোগীদের প্রথম-ডিগ্রী আত্মীয়-বাবা-মা, ভাইবোনদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছেন। কিন্তু এখন তালিকাটি সম্প্রসারিত হয়েছে খালা, চাচা এবং চাচাতো ভাইদের অন্তর্ভুক্ত করার জন্য।

ডাঃ বাডসনের মতে, 65 বছর বয়সে, পারিবারিক ইতিহাসবিহীন ব্যক্তিদের মধ্যে ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 3%, তবে যাদের জেনেটিক প্রবণতা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি 6-12% পর্যন্ত বেড়ে যায়। সাধারণত, প্রাথমিক লক্ষণগুলি ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত পরিবারের সদস্যের বয়সের কাছাকাছি শুরু হয়, তবে তারতম্য সম্ভব।

ডিমেনশিয়ার লক্ষণ

ডিমেনশিয়ার উপসর্গ বিভিন্ন মানুষের মধ্যে ভিন্নভাবে প্রকাশ পেতে পারে। আল্জ্হেইমার্স অ্যাসোসিয়েশনের মতে, সাধারণ উদাহরণগুলির মধ্যে পুনরাবৃত্ত সমস্যা রয়েছে:

• স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতি - সবেমাত্র প্রাপ্ত তথ্য স্মরণ করা,
• পরিকল্পনা করা এবং পরিচিত খাবার প্রস্তুত করা,
• বিল দিচ্ছে,
• দ্রুত একটি মানিব্যাগ খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতা,
• পরিকল্পনা মনে রাখা (ডাক্তার পরিদর্শন, অন্যান্য ব্যক্তির সাথে মিটিং)।

অনেক উপসর্গ ধীরে ধীরে শুরু হয় এবং সময়ের সাথে সাথে খারাপ হয়। নিজের বা প্রিয়জনের মধ্যে সেগুলি লক্ষ্য করা, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রারম্ভিক রোগ নির্ণয় আপনাকে উপলব্ধ চিকিত্সা থেকে সর্বাধিক পেতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিন

দুর্ভাগ্যবশত, এই রোগের কোন প্রতিকার নেই। এর বিকাশ থেকে নিজেকে রক্ষা করার কোন 100% গ্যারান্টিযুক্ত উপায় নেই। কিন্তু জেনেটিক প্রবণতা থাকলেও আমরা ঝুঁকি কমাতে পারি। গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু অভ্যাস সাহায্য করতে পারে।

এর মধ্যে রয়েছে নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা এবং অ্যালকোহল সেবন উল্লেখযোগ্যভাবে সীমিত করা। "একই লাইফস্টাইল পছন্দ যা গড় ব্যক্তিকে রক্ষা করতে পারে তাও ডিমেনশিয়ার ঝুঁকিতে থাকা লোকেদের সাহায্য করতে পারে," ডঃ বুডসন ব্যাখ্যা করেন।

প্রায় 200 জনের একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা (মানে বয়স 000, ডিমেনশিয়ার কোনও লক্ষণ নেই) স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ, পারিবারিক ইতিহাস এবং ডিমেনশিয়া ঝুঁকির মধ্যে সংযোগের দিকে নজর দিয়েছে। গবেষকরা ব্যায়াম, খাদ্য, ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন সহ অংশগ্রহণকারীদের জীবনধারা সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করেছেন। জেনেটিক ঝুঁকি চিকিৎসা রেকর্ড এবং পারিবারিক ইতিহাস থেকে তথ্য ব্যবহার করে মূল্যায়ন করা হয়েছিল।

প্রতিটি অংশগ্রহণকারী জীবনধারা এবং জেনেটিক প্রোফাইলের উপর ভিত্তি করে একটি শর্তসাপেক্ষ স্কোর পেয়েছে। উচ্চ স্কোরগুলি জীবনযাত্রার কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত ছিল এবং নিম্ন স্কোরগুলি জেনেটিক কারণগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত ছিল।

প্রকল্পটি 10 ​​বছরেরও বেশি সময় ধরে চলেছিল। যখন অংশগ্রহণকারীদের গড় বয়স ছিল 74, গবেষকরা দেখেছেন যে যাদের উচ্চ জেনেটিক স্কোর রয়েছে — যাদের পারিবারিক ইতিহাসে ডিমেনশিয়া আছে — তাদেরও যদি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার উচ্চ স্কোর থাকে তবে তাদের এটি হওয়ার ঝুঁকি কম ছিল। এটি পরামর্শ দেয় যে সঠিক অভ্যাস ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, এমনকি প্রতিকূল বংশগতি সহ।

তবে নিম্ন জীবনযাত্রার মান এবং উচ্চ জেনেটিক স্কোরযুক্ত ব্যক্তিদের এই রোগটি হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণেরও বেশি ছিল যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের নেতৃত্ব দিয়েছিলেন এবং কম জেনেটিক স্কোর দেখিয়েছিলেন। তাই আমাদের জিনগত প্রবণতা না থাকলেও, আমরা যদি একটি আসীন জীবনযাপন করি, অস্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করি, ধূমপান করি এবং/অথবা অত্যধিক অ্যালকোহল পান করি তবে আমরা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারি।

"এই অধ্যয়নটি পরিবারে ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য দুর্দান্ত খবর," ডাঃ বাডসন বলেছেন৷ "সবকিছুই ইঙ্গিত করে যে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার উপায় রয়েছে।"

কখনও না থেকে ভাল

যত তাড়াতাড়ি আমরা আমাদের জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করতে শুরু করি ততই ভাল। কিন্তু ঘটনাগুলিও দেখায় যে এটি শুরু করতে খুব বেশি দেরি হয় না। এছাড়াও, একবারে সবকিছু পরিবর্তন করার দরকার নেই, ডাঃ বাডসন যোগ করেছেন: "জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সময় নিতে পারে, তাই একটি অভ্যাস দিয়ে শুরু করুন এবং এটিতে ফোকাস করুন এবং আপনি যখন প্রস্তুত হবেন, তখন এটিতে আরেকটি যোগ করুন।"

এখানে কিছু বিশেষজ্ঞ পরামর্শ আছে:

• ধুমপান ত্যাগ কর.
• জিমে যান, অথবা অন্তত প্রতিদিন কয়েক মিনিট হাঁটা শুরু করুন, যাতে সময়ের সাথে সাথে আপনি প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা সময় কাটাতে পারেন।
• অ্যালকোহল কমিয়ে দিন। ইভেন্টগুলিতে, নন-অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে স্যুইচ করুন: লেবু বা নন-অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ারের সাথে মিনারেল ওয়াটার।
• আপনার পুরো শস্য, শাকসবজি এবং ফল, বাদাম, মটরশুটি এবং তৈলাক্ত মাছের পরিমাণ বাড়ান।
• আপনার প্রক্রিয়াকৃত মাংস এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং সাধারণ শর্করা দিয়ে তৈরি খাবার খাওয়া সীমিত করুন।

সম্মত হন, ডাক্তারদের সুপারিশ অনুসরণ করা বুদ্ধিমান থাকার এবং পরিপক্কতা এবং প্রজ্ঞার বয়স উপভোগ করার সুযোগের জন্য সর্বোচ্চ মূল্য দিতে হয় না।

লেখক সম্পর্কে: অ্যান্ড্রু বুডসন বোস্টন ভেটেরান্স হেলথ কমপ্লেক্সের নিউরোসায়েন্সের অধ্যাপক।