ডায়েট 600 ক্যালোরি, 7 দিন, -6 কেজি

6 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 600 কিলোক্যালরি।

ক্যালোরি-ভিত্তিক ডায়েটগুলি জনপ্রিয় এবং কার্যকর। এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি যাঁরা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের আকর্ষণ করে কারণ তারা কোনও খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে ভেটো দেওয়া হয়নি। এবং নিষেধাজ্ঞাগুলি যত কম হবে, সেগুলি ভাঙার আকাঙ্ক্ষা দুর্বল।

600 ক্যালোরি ডায়েট প্রয়োজনীয়তা

যদি আপনি নিজের উপর 600 ক্যালোরি ডায়েট চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার যেমন ধারণা হতে পারে, আপনাকে মেনুটি পরিকল্পনা করতে হবে যাতে প্রতিদিনের খাবারের খাবারের শক্তি ব্যয় এই চিহ্নটি অতিক্রম না করে। এটি স্বীকার করা উচিত যে এই জাতীয় স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্যকে সঠিক বলা যায় না। আপনি যদি এই ডায়েটটি অনুসরণ করতে চান তবে স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর ভিত্তি করে আপনার ডায়েটকে যথাসম্ভব বৈচিত্র্যময় করার চেষ্টা করুন। স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ, চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, শাকসব্জী, ফল সহ মেনুটি সমৃদ্ধ করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে ভুলবেন না। গরম পানীয় - চা, কফি - আপনি পান করতে পারেন। তবে এগুলিতে মিষ্টি যুক্ত করতে অস্বীকার করা ভাল। অন্যথায়, অনুমোদিত ক্যালোরি হারের সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করা সহজ হবে না। সাধারণভাবে, আপনি সমস্ত কিছু খেতে পারেন তবে ক্যালোরির পরিমাণের তুলনায় ভারী এমন সামান্য খাবার খাওয়া ভাল এবং দিনের শুরুতে এটি করা ভাল।

অবাঞ্ছিত পণ্যের তালিকায় চর্বিযুক্ত মাংস, লার্ড, মাখন, উচ্চ-ক্যালোরি সস, ভাজা খাবার, টিনজাত খাবার, আচার, খুব নোনতা খাবার, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, মিষ্টি প্যাকেটজাত জুস, সোডা, সাদা ময়দার পণ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। লবণ সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা প্রয়োজন হয় না, তবে এর পরিমাণ হ্রাস করা বাঞ্ছনীয়। খাবারে অতিরিক্ত লবণ খাবেন না।

প্রতিদিন কত খাবার?

আপনি যদি দিনে কমপক্ষে 4-5 বার খান তবে ভাল হবে। ভগ্নাংশের খাবার তীব্র ক্ষুধা এড়াতে এবং আরও সহজে আপনার ডায়েট কাটতে সহায়তা করবে। এটি দিনের যে কোনও সময় খেতে দেওয়া হয়, আপনার সময়সূচির সাথে সামঞ্জস্য করুন। তবে সর্বাধিক দরকারী জিনিসটি হ'ল আনুমানিক সমান সময়ের ব্যবধানে একটি জলখাবার গ্রহণ এবং শয়নকালের সামান্য আগে (কমপক্ষে একটি দীর্ঘ-হজম খাবার) খাওয়া না।

এই মোডে শরীরের কাজ করা বেশ কঠিন। সুতরাং এটি নিজস্ব ফ্যাট মজুদ থেকে শক্তি গ্রহণ করে। ফলস্বরূপ, আপনার ওজন হ্রাস। প্রায় সমস্ত ডায়েটে, খেলাধুলায় যেতে এবং একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে ওজন হ্রাসের কার্যকারিতা বেশি হয়। তবে 600 ক্যালরিযুক্ত ডায়েটে এটি করার ফলে মারাত্মক দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। অতএব, নিজেকে হালকা ওজনের চার্জিংয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা এবং ভারী শারীরিক শ্রমে নিযুক্ত না করা ভাল।

এই লো-ক্যালোরি ডায়েট নিয়মগুলি এক সপ্তাহের বেশি সময়ের জন্য অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা সাধারণত 4-7 কেজি লাগে। শরীরের ওজনের একটি লক্ষণীয় অতিরিক্ত, ক্ষতি আরও উল্লেখযোগ্য হবে।

সঠিকভাবে এই কৌশলটি থেকে বেরিয়ে আসা জরুরি। অন্যথায়, হারানো ওজন প্রায় বজ্রগতিতে ফিরে আসতে পারে এবং সংযোজন বয়ে যেতে পারে তবে স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। এটি থেকে রোধ করতে, ভগ্নাংশের মতো খাওয়া চালিয়ে যান, এবং আপনার লাইট জ্বালানোর 3 ঘন্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া উচিত। ধীরে ধীরে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ান, মদ্যপানের ব্যবস্থা অনুসরণ করুন এবং এখনও খেলাধুলায় ঝুঁকবেন না। শরীর এখনও শক্তি সঞ্চয় করছে। ভিটামিন গ্রহণ করলে এটি উপযুক্ত হবে।

600 ডায়েট মেনু ক্যালোরি

600 ক্যালোরি ডায়েটের বিপরীতে

1. যাঁরা তার স্বাস্থ্যের প্রতি আত্মবিশ্বাসী তারা কেবল এমন কোনও প্রযুক্তির সাহায্য নিতে পারেন যা এত বেশি ক্যালোরি কাটায়।
2. একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পূর্বে পরামর্শ অত্যন্ত আকাঙ্ক্ষিত।
3. সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচারের পরে কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগ, সংক্রামক সংক্রমণ, সাধারণ দুর্বলতা উপস্থিতিতে আপনার অবশ্যই গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় ডায়েটে যাওয়া উচিত নয়।
4. এছাড়াও, শারীরিকভাবে কাজ করা বা খেলাধুলা করা সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য এই জাতীয় ডায়েট উপযুক্ত নয়।
5. ক্যালোরি গ্রহণের এই সূচকটি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য পরিষ্কারভাবে যথেষ্ট নয়; শরীরের কার্যকারীতায় মারাত্মক ব্যর্থতা হতে পারে।

ডায়েট বেনিফিট

• অবশ্যই, 600 ক্যালোরি ডায়েটের কর্মক্ষমতা বেশি। মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি লক্ষণীয়ভাবে চিত্রটি রূপান্তর করতে পারবেন।
• যাঁরা ওজন কমাতে চান তারাও প্রলুব্ধ হন যে আপনি যে কোনও খাবার খেতে পারবেন এবং যখনই আপনি চান।
• এই ডায়েট মেনে চলার জন্য, আপনাকে বিশেষ পণ্য ক্রয় করতে হবে না এবং প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে হবে না।

600 ক্যালোরি ডায়েটের অসুবিধাগুলি

1. ডায়েটের অভাব শক্তি, বিপাকীয় ব্যাঘাত এবং ফলস্বরূপ, হরমোন ভারসাম্যহীনতা হতে পারে।
2. আপনি যদি খুব সহজেই ডায়েট থেকে প্রস্থান না করেন এবং সাবধানে আপনার ডায়েটটি নিয়ন্ত্রণ না করেন, তবে হারানো ওজন যত তাড়াতাড়ি চলে যায় তত দ্রুত ফিরে আসবে।
3. দুর্বল ডায়েটের কারণে ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি দেখা দিতে পারে।
4. এছাড়াও হজম, মাথা ঘোরা, নার্ভাসনেস, দুর্বলতা এবং একইরকম সমস্যা বাদ দেওয়া হয় না।
5. যদি আপনি যুক্তিযুক্তভাবে মেনুটির প্রস্তুতির কাছে না যান, তবে শরীর তার সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির অভাব অনুভব করবে।
6. এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগ পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা কম স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি উপবাসের দিন হিসাবে ব্যবহার এবং তাদের বাইরে বসে না থাকার পরামর্শ দেন।

পুনরায় ডায়েটিং

Perfect০০ ক্যালোরি ডায়েট প্রতি দুই মাসে একবারের বেশি করা উচিত নয়, কেবল যখন আপনি নিখুঁত বোধ করেন।