রক্তের গ্রুপের ডায়েট 2, 7 দিন, -3 কেজি

3 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 900 কিলোক্যালরি।

এ (দ্বিতীয়) রক্তধারীদের "কৃষক" বলা হয়। Orতিহাসিকভাবে, এটি সত্যের সাথে সম্পর্কিত যে প্রায় 20 হাজার বছর আগে, কৃষির বিকাশ শুরু হয়েছিল, এবং লোকেরা কৃষি দক্ষতা দেখিয়েছিল। পরিসংখ্যান অনুসারে, এখন প্রায় 38% লোকের রক্তের ধরণ II রয়েছে। "কৃষকরা" একটি সংবেদনশীল পাচনতন্ত্র দ্বারা পৃথক হয়, পর্যাপ্ত শক্তিশালী অনাক্রম্যতা, তারা সহজেই নতুন অবস্থার সাথে খাপ খায় এবং তাদের জন্য স্নায়বিক উত্তেজনা মুক্ত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল শান্ত হওয়া। যাদের গ্রুপের শিরাগুলিতে দ্বিতীয় গ্রুপের রক্ত ​​প্রবাহিত হয়েছে তাদের মেনে চলার জন্য আমরা আপনাকে সুপারিশ করা ডায়েটরি বিধিগুলির সাথে আজ জানাব।

রক্তের গ্রুপ 2 এর জন্য ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

প্রথমে আসুন, "কৃষকদের" দৃষ্টি আকর্ষণ করে এমন খাবারের তালিকায় যা ওজন হ্রাস বা বাড়ায়।

যে খাবার অতিরিক্ত পাউন্ড জমে যেতে পারে, যেমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত.

• মাংস পণ্য. খাদ্য থেকে মাংস বাদ দেওয়া ভাল। এটি খারাপভাবে হজম হয় এবং আপনার শরীর দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয় না, যা চর্বি এবং বিষাক্ত পদার্থের জমার দিকে পরিচালিত করে।
• দুগ্ধ. আপনার দেহ প্রোটিন জাতীয় খাবার হজম করার জন্য দ্রুত এগুলি শরীরের চর্বিতে রূপান্তরিত করার একটি দুর্বল কাজ করে। দুধের ব্যবহার দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর করতে সহায়তা করে।
• লিমা এবং উদ্ভিজ্জ মটরশুটি। প্রকৃতির এই ফুল উপহারগুলি হজম এনজাইমগুলির সাথে দুর্বল "বন্ধু" এবং বিপাকটি ধীর করতে পারে।
• গম। এই সিরিয়ালটি ইনসুলিনের প্রভাবকে বাধা দেয়, যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

রি রেরাস, ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করুন দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের লোকেরা ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারের উপস্থিতি রাখেন।

• সয়া. লেগুম পরিবারের এই সদস্যটি সবচেয়ে প্রাচীন গাছগুলির মধ্যে একটি যা মানুষ চাষ করতে শুরু করেছিল। সয়া এর পুষ্টিগুণের কারণে নিরামিষাশীদের কাছে খুবই জনপ্রিয়। এর ব্যবহার আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরির আকারে "বোনাস" ছাড়াই দ্রুত ক্ষুধা মোকাবেলা করতে দেয়। সয়া পণ্যগুলি "কৃষকদের" শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয় এবং হজম প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে।
• বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ তেল। খাবারে উদ্ভিজ্জ তেলের ব্যবহার হজমে উন্নতি করে, খাবারের সঠিক শোষণকে উত্সাহ দেয় এবং ফোলাভাব কমায়।
• আনারস। সরস আনারস ফলের সাথে বিভিন্ন ধরণের মূল্যবান ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত। এই ফল বিপাক গতিতে সহায়তা করে। আনারসের এক অনন্য উপাদান ব্রোমেলাইন প্রোটিন ভেঙে দেহে প্রদাহ কমাতে চমৎকার।
• শাকসবজি। প্রকৃতির প্রায় সমস্ত উপহারে তুলনামূলকভাবে অল্প পরিমাণে ক্যালোরি থাকে, তবে তারা তৃপ্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং আমাদের অত্যধিক খাওয়া বন্ধ করে দেয়। এছাড়াও, উদ্ভিজ্জ পণ্যগুলি অন্ত্রের কার্যকলাপকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এখন আসুন প্রধান খাদ্য গ্রুপগুলি দেখুন এবং কোনটি ওজন হ্রাস করতে বা ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং "কৃষকদের" শরীরে সর্বাধিক সুবিধা নিয়ে আসে তা নির্ধারণ করুন।

মাংসের পণ্য থেকে, আপনি সপ্তাহে একবার বা দুবার মুরগির ফিললেট, টার্কি এবং মুরগির মাংস খেতে পারেন। কিন্তু আপনি নিজেকে ভেড়ার মাংস, খরগোশের মাংস, শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, হাঁস এবং লিভার এবং হার্টের মতো অফল খাওয়ার অনুমতি দেবেন না।

সামুদ্রিক খাবারের মধ্যে, সুপারিশ করা হয় যে "কৃষকরা" ম্যাকরেল, সার্ডাইন, কার্প, কড এবং রেইনবো ট্রাউটের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি মাঝে মাঝে হাঙ্গর, পাইক, টুনা, গন্ধযুক্ত, সমুদ্রের খাদও খেতে পারেন। অ্যাঙ্কোভি, বেলুগা, হারিং, আইল, ঝিনুক, স্ট্রাইপড ক্যাটফিশ, সোল, সালমন এবং গলদা খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় না।

সয়া দুধ এবং পনির দুগ্ধ এবং টক দুধের পণ্যগুলির "কৃষকদের" চিত্র এবং স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে দরকারী। পুষ্টিবিদরা নিরপেক্ষ পণ্যকে প্রাকৃতিক দই, ফেটা এবং মোজারেলা চিজ, কেফির, কুটির পনির, ছাগলের দুধ এবং পনির এবং বিভিন্ন প্রক্রিয়াজাত দই চিজ বলে। হার্ড চিজ (উপরে উল্লেখ করা হয়নি), মাখন, বাটারমিল্ক, পুরো দুধ, নীল পনির, আইসক্রিম, দুধের শরবত, ভোজ্য কেসিন এবং ঘোল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের লোকেরা কোনও ডিম খাওয়া অত্যন্ত বিরল।

চর্বিযুক্ত পরিপূরকগুলির মধ্যে জলপাই এবং ফ্ল্যাকসিড তেল উপকারী। এটি তাদেরই যা সম্ভব যতবার সম্ভব স্লাদ সস করার জন্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ক্যানোলা তেল এবং কড লিভারের তেল কম খান। আপনার ডায়েট থেকে তিল, চিনাবাদাম, ভুট্টা এবং তুলাবীজ তেল বাদ দিন।

"কৃষকদের" জন্য ডায়েটে দানাগুলির মধ্যে, বুলেটাস এবং বেকউইট সর্বাধিক পরিচিত। আপনি আপনার ডায়েটে বার্লি, ওট এবং ভাতের ব্রান, চাল, বাজরা, কিছু ওটমিল এবং কর্ন ফ্লাওয়ার যোগ করতে পারেন। গমের কাছে বলার অপেক্ষা রাখে না।

রুটির কথা বলতে গিয়ে বিশেষজ্ঞরা সয়া ময়দা, গমের জীবাণু বা চাল থেকে তৈরি একটি খেতে পরামর্শ দেন। নিরপেক্ষ খাবারগুলি কর্নব্রেড, বানান, ভাত রুটি বা আঠালো রুটি। শস্য এবং গমের রুটি, রাইয়ের খাবারের রুটি এবং গমের মাতজো পুরোপুরি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং নিজেকে এমন খাবার খাওয়ার অনুমতি দেবেন না যাতে প্রোটিন বেশি থাকে।

বাদাম এবং বীজ থেকে, এই ডায়েটের নিয়ম অনুসারে, আপনাকে মেনুতে চিনাবাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে (কখনও কখনও আপনি চিনাবাদাম মাখনের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন), কুমড়োর বীজ এবং বাদাম। আখরোট এবং পাইন বাদাম, পোস্ত বীজ, সূর্যমুখী বীজ, হ্যাজেলনাট এবং সময়ে সময়ে ভোজ্য চেস্টনাট খান। আমেরিকান বাদাম, পেস্তা এবং কাজু ব্যবহার নিষিদ্ধ।

লেবুগমের মধ্যে, মসুর, ঝলকানি মটরশুটি এবং কালো মটরশুটি সবচেয়ে দরকারী বলে বিবেচিত হয়। নিরপেক্ষ মটরশুটি - সবুজ মটর এবং মটরশুটি, প্রশস্ত শিম, সবুজ মটর, সাদা মটরশুটি এবং মটরশুটি। এবং ছোলা, তামা শিম, লাল এবং গা dark় মটরশুটি, লিমা বিনগুলি না খাওয়াই ভাল better

পালং শাক, গাজর, চিকোরি, পার্সনিপস, লাল পেঁয়াজ, পার্সলে, বিটরুট, কোহলরবি, স্প্যানিশ এবং হলুদ পেঁয়াজ, ভোজ্য হিবিস্কাস, জেরুজালেম আর্টিকোক, চিকোরি এবং লিকের মতো সবজি এবং ভেষজ উদ্ভিদের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি সেলারি, সবুজ জলপাই, কুমড়া, অ্যাসপারাগাস, মূলা, ফুলকপি, বিট, ক্যারাওয়ে বীজ, সবুজ পেঁয়াজ, শাল, সরিষার পাতা, রুটবাগাস, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। সব ধরনের জলপাই (সবুজ বাদে), হলুদ এবং সবুজ মরিচ, চাইনিজ এবং সাদা বাঁধাকপি, বেগুন, গ্রিনহাউস মাশরুম, গরম মরিচ এবং টমেটো আপনার জন্য ক্ষতিকর বলে মনে করা হয়।

দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের মালিকদের জন্য সবচেয়ে দরকারী বেরি এবং ফল: কিশমিশ, ডুমুর, জাম্বুরা, ব্লুবেরি, চেরি, আনারস, বরই, লিঙ্গনবেরি, ব্ল্যাকবেরি, এপ্রিকট, লেবু, ক্র্যানবেরি। তরমুজ, ডালিম, তরমুজ, খেজুর, পার্সিমোন, অমৃত, পীচ, চুন, লাল এবং কালো কারেন্ট, আপেল, কালো আঙ্গুর, স্ট্রবেরি, নাশপাতি, কিউই নিরপেক্ষ বলে বিবেচিত হয়। কলা, নারকেল, ট্যানগারিন, ক্যান্টালুপ, পেঁপে এবং কমলা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

মশলা এবং গুল্ম যা seasonতু খাবারের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে তা হল আদা, কালো গুড়, সয়া এবং রসুনের সস, বার্লি মাল্ট। এছাড়াও বাদাম নির্যাস, তারাগন, হর্সারডিশ, জিরা, এলাচ, তুলসী, মৌরি, দারুচিনি, কারি, হলুদ, তেজপাতা, স্প্যানিশ পেপারিকা, রোজমেরি, থাইম এবং ডিল নিষিদ্ধ নয়। আপনি খাদ্য জেলটিন, কালো এবং সাদা মাটি মরিচ, ওয়াইন, আপেল, বালসামিক ভিনেগার, ক্যাপার্স নিয়ে যেতে পারবেন না।

সরিষা থেকে সরিষা উপকারী। আপনি সামান্য এবং বিভিন্ন জাম, জেলি, মেরিনেড, আচার ব্যবহার করতে পারেন। মেয়োনিজ, কেচাপ এবং স্যুরি সয়া সস এড়িয়ে চলুন।

পানীয়গুলির মধ্যে, এপ্রিকট, কালো currant, চেরি, বরই, গাজর, জাম্বুরা, সেলারি, আনারস থেকে রস বিশেষভাবে দরকারী। তাজা লেগে যাওয়া লেবুর রস, প্রাকৃতিক কফি, গ্রিন টি যোগ করার সাথে জল আপনার শরীরের জন্যও দারুণ। নিরপেক্ষ পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে আপেল সিডার, প্রস্তাবিত প্রাকৃতিক উপহার থেকে উদ্ভিজ্জ রস, আপেল এবং আঙ্গুরের রস। অ্যালকোহল থেকে, যদি ইচ্ছা হয়, আপনি অল্প পরিমাণে সাদা বা লাল ওয়াইন বহন করতে পারেন। টমেটোর রস, কমলার রস, কালো চা এবং শক্তিশালী অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পুরোপুরি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

রোজশিপ, ক্যামোমাইল, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, ভ্যালেরিয়ান, ইচিনেসিয়া, হথর্ন, বারডক, জিনসেং এবং আলফালফার ইনফিউশনগুলি দরকারী বলে বিবেচিত হয়। এছাড়াও আপনি এল্ডবেরি, geষি, হপস, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি পাতা, সাদা বার্চ কুঁড়ি, ড্যান্ডেলিয়ন, শেফার্ড পার্স, লিকোরিস রুট, কোল্টসফুট, থাইম এবং লিন্ডেনের উপর ভিত্তি করে পানীয় পান করতে পারেন। রুব্বার, কর্ন সিল্ক, রেড ক্লোভার, লাল মরিচ, এবং ক্যাটনিপ কাম্য নয়।

ওজন হ্রাস বা বজায় রাখার অন্যান্য যে কোনও পদ্ধতির মতো, এটি দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের জন্য একটি ডায়েট শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। "কৃষকরা" খুব শক্তিশালী তীব্রতার নয় এমন খেলাগুলির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, এটি সাঁতার, যোগব্যায়াম, অ্যারোবিকস একটি ধীর গতিতে সঞ্চালিত হতে পারে, পেশীগুলি প্রসারিত করার লক্ষ্যে ব্যায়ামগুলি হতে পারে।

প্রস্তাবিত ডায়েট সর্বদা অনুসরণ করা যেতে পারে। কেবলমাত্র আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে আমরা ক্যালোরির সামগ্রীটি কেটে অংশগুলি কম ভারী করে তুলি এবং যদি আপনার বিদ্যমান শরীরের ওজন বজায় রাখা বা অনুপস্থিত কিলোগুলি সেট করতে হয় তবে আমরা এই সূচকগুলি বাড়িয়ে তুলি।

রক্তের গ্রুপ 2 এর ডায়েট মেনু

এক সপ্তাহের জন্য দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের ডায়েটের একটি উদাহরণ

দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের জন্য ডায়েট contraindication

• যদি কোনও স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য না থাকে যার জন্য বিশেষ পুষ্টি প্রয়োজন, তবে দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের লোকদের জন্য ডায়েট মেনে চলার জন্য কোনও contraindication নেই।
• স্বাভাবিকভাবেই, আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট খাবারের পণ্য থেকে অ্যালার্জি হন বা এটির ব্যবহার আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে তবে আপনার এটি খাওয়ার দরকার নেই। আপনার দেহের কথা শুনুন।

রক্তের গ্রুপ 2 ডায়েটের উপকারিতা

1. একটি সু-নকশিত মেনু দিয়ে, আপনার শরীর সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান গ্রহণ করবে।
2. আপনি স্বাদযুক্ত এবং বিভিন্ন পছন্দসই খাবার খেতে পারেন যা আপনার স্বাদ অনুসারে বিভিন্ন খাবার সরবরাহ করে।
3. ডায়েট সর্বজনীন। এর সাহায্যে আপনি ওজন হ্রাস করতে এবং ওজন বজায় রাখতে এবং আরও উন্নত করতে পারেন।

দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের ডায়েটের অসুবিধা ages

• প্রত্যেকে একবারে সমস্ত ডায়েটরি সুপারিশ সহজেই মনে রাখতে সক্ষম হবে না। পরিবর্তে, অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবারের তালিকা মুদ্রণ করুন এবং সেগুলি সহজ রাখুন।
• আপনার খাদ্যাভাসের কিছুটা প্রাথমিকভাবে পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে। সর্বোপরি, একটি মাতাল উপায়ে, এটি নিয়মিত এই কৌশলটি মেনে চলার পক্ষে।

রক্তের গ্রুপ 2 এর জন্য পুনরায় ডায়েটিং করা

আপনি যদি ভাল বোধ করেন, যদি আপনি "কৃষকদের" বংশের অন্তর্ভুক্ত হন তবে সর্বদা এই ডায়েটের নিয়ম অনুসারে বেঁচে থাকুন। বা কমপক্ষে পুষ্টির প্রাথমিক নীতিগুলি থেকে যতটা সম্ভব বিচ্যুত হওয়ার চেষ্টা করুন, যার সাহায্যে আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দিয়েছি।