বোর্স্টে ডায়েট, 7 দিন, -5 কেজি

5 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 610 কিলোক্যালরি।

আমরা অনেক ডায়েট সম্পর্কে অনেক শুনেছি, যার মধ্যে কিছু বহিরাগত পণ্যের উপর ভিত্তি করে, অন্যরা অনেকগুলি বিশেষ নিয়ম বোঝায়। দেখা যাচ্ছে যে আপনি বোর্শট দিয়েও ওজন কমাতে পারেন। আপনি যদি এই জনপ্রিয় খাবারটি সঠিকভাবে রান্না করেন তবে কিলোগ্রাম আপনার চোখের সামনে গলে যাবে। এবং আপনার ক্ষুধার্ত থাকার সম্ভাবনা নেই, কারণ তরল খাবার আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে। দেখা যাচ্ছে যে বোর্স্টের উপর জোর দিয়ে খাওয়ার এক সপ্তাহের মধ্যে, আপনি পাঁচ কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন।

বোর্সচের জন্য ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

প্রথমে, আসুন জেনে নিই কিভাবে ডায়েট বোর্স্ট রান্না করা যায়। বোর্শ ডায়েটে সর্বাধিক ওজন কমানোর জন্য, আপনার নিরামিষ বোরচট খাওয়া উচিত (এতে মাংসের উপস্থিতি অস্বীকার করা উচিত), এবং এই থালায় আলু যোগ করবেন না। এটা জানা যায় যে স্টার্চ ওজন কমানোর সেরা সহায়ক নয়, তবে আলুতে এই উপাদানটি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। সুতরাং, ডায়েট borscht রান্নার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে: বিট, গাজর, বাঁধাকপি, বেল মরিচ, স্কোয়াশ, সেলারি ডালপালা, পেঁয়াজ এবং টমেটো পেস্ট। প্রস্তুত borscht যথেষ্ট তরল হওয়া উচিত (চামচ এটি দাঁড়ানো উচিত নয়, যেমন তারা বলে)। রান্নার প্রক্রিয়ার সময়, আমরা ভাজতে অস্বীকার করি। গাজর, পেঁয়াজ এবং বিটগুলি অবশ্যই একটি প্যানে জল এবং টমেটো পেস্টের সাথে বাষ্প করতে হবে। বাঁধাকপি, বেল মরিচ, উচচিনি, বোর্শট যোগ করার পরে, আপনাকে 5-8 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করতে হবে। চুলা থেকে প্যানটি সরানোর কয়েক মিনিট আগে, কাটা সেলারির ডালপালা এবং আপনার প্রিয় সবুজ শাকসব্জিতে যোগ করুন এবং যদি ইচ্ছা হয় তবে হালকা লবণ দিন। আপনার খাবারকে আরও শক্তিশালী ফ্যাট বার্নার করতে চান? তারপর এতে কিছু লাল গরম মরিচ যোগ করুন। শুধু এটা অত্যধিক না! বোর্শটের স্বাদ প্রকাশ করার জন্য, এটি একটি বন্ধ idাকনার নীচে প্রায় আধা ঘণ্টা ধরে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। এখন আপনি খাওয়া শুরু করতে পারেন।

বোর্স্টের সাথে ওজন হ্রাস করার জন্য বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় বিকল্প রয়েছে। সাপ্তাহিক ডায়েটে প্রথম খাদ্য বিকল্প বর্ষ্ট ছাড়াও এখানে একটি নির্দিষ্ট সেট রয়েছে। পানীয় জন্য, চিনি ছাড়া কফি এবং চা অনুমোদিত। তবে প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না। প্রতিদিন ছয়টি খাবার দিনভর পরিপূর্ণতার অনুভূতি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

বোর্শট ডায়েটের প্রথম দিনে, আপনার 1,5 লিটার প্রধান কোর্স এবং 300 গ্রাম পর্যন্ত রাই রুটি খাওয়া উচিত, যা একটি তরল থালা বা আলাদাভাবে খাওয়া যেতে পারে। দ্বিতীয় দিনে, একই পরিমাণ বোর্শট চামড়াবিহীন মুরগির স্তন (300 গ্রাম), তেল যোগ না করে রান্না করা, মাংসকে দুটি সমান অংশে ভাগ করে পরিপূরক করার অনুমতি দেওয়া হয়। মুরগির মাংস বোর্শট এবং আলাদাভাবে উভয়ই খাওয়া যায়। তৃতীয় ডায়েটের দিনে, আপনাকে 1 লিটার পর্যন্ত বোর্শট খেতে হবে এবং 500 গ্রাম সিদ্ধ বাকউইট দিয়ে মেনুটি পরিপূরক করতে হবে। বোর্শের সাথে একসাথে সিরিয়াল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং একবারে 250 গ্রামের বেশি নয়। চতুর্থ দিনে, পণ্যগুলির সেটটি নিম্নরূপ: 1 লিটার বোর্শট, 200 গ্রাম রাইয়ের রুটি, স্টার্চি নয় এমন সবজি বা অন্য কোনও থেকে 600 গ্রাম পর্যন্ত সালাদ, যার ক্যালোরি সামগ্রী প্রতি 50 ইউনিটের বেশি নয়। 100 গ্রাম সমাপ্ত পণ্য। পঞ্চম দিনে, তেল ছাড়া রান্না করা 1,5 লিটার বোর্শট এবং 400 গ্রাম পর্যন্ত চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। পাইক পার্চ, ক্রুসিয়ান কার্প, পাইক এর চর্বিহীন মাংস উচ্চ সম্মানে অনুষ্ঠিত হয়। আপনি একটি স্বাধীন থালা হিসাবে মাছ খেতে পারেন বা এটি borscht সঙ্গে একত্রিত করতে পারেন। ষষ্ঠ দিনে, 1,5 লিটার ডায়েটারি বোর্শট এক কেজি আপেলের সাথে পরিপূরক হয়। মিষ্টি ও টক জাতের সবুজ ফল বেছে নেওয়া ভালো। এবং শেষ ডায়েটের দিনে 1 লিটার বোর্শট, 500 গ্রাম কুটির পনির 9% পর্যন্ত চর্বিযুক্ত উপাদান এবং 0,5 লিটার কম চর্বিযুক্ত কেফিরের উপস্থিতি সরবরাহ করে। আপনার একবারে 250 গ্রামের বেশি কুটির পনির খাওয়া উচিত নয়, আমরা কুটির পনিরের সাথে একসাথে বা সবকিছু থেকে আলাদাভাবে কেফির পান করি (তবে ডায়েটের পছন্দের সাথে একসাথে নয়!)

ডায়েটের দ্বিতীয় সংস্করণ borscht উপর এছাড়াও একটি সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং অনুরূপ ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি। কলা এবং আঙ্গুর ব্যতীত, প্রথম দিনের সময়, এটি কোনও ফল খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় (বোরশ্ট ছাড়াও, যা সমস্ত 7 দিনের জন্য খাদ্য ত্যাগ করে না)। দ্বিতীয় দিনের মেনুতে সবজি রয়েছে (সবুজ জাতের উপর মনোযোগ দেওয়া বাঞ্ছনীয়), বাদাম বাদে। তৃতীয় দিনে, শাকসবজি এবং ফলগুলি ডায়েটে উপস্থিত থাকে (প্রথম দিনের নিষেধাজ্ঞাগুলি বলবৎ থাকে এবং আলু ত্যাগ করাও মূল্যবান)। চতুর্থ দিনের মেনু আগেরটির পুনরাবৃত্তি করে, তবে আপনি এখনও এক গ্লাস দুধ (স্কিম বা কম চর্বি) পান করতে পারেন। পঞ্চম খাদ্য দিবসে, গরুর মাংস অনুমোদিত (200 গ্রাম পর্যন্ত), যার প্রস্তুতিতে তেল এবং টমেটো ব্যবহার করা হয়নি। ষষ্ঠ দিনে, যেকোনো সবজি পঞ্চম দিনের ডায়েটে যোগ করা হয় (পূর্বে সম্মত আলু এবং শাক বাদে)। এবং আমরা সপ্তম দিনে বোরসিক এবং ভাতের একটি অংশ আপনার প্রিয় সবজি যোগ করে এবং এক গ্লাস তাজা ফলের রস পান করে ডায়েট শেষ করি। অতিরিক্ত খাবার না খেয়ে দিনে 5 বার খাবার গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আলো নিভানোর 2-3 ঘন্টা আগে খাবার প্রত্যাখ্যান করা হয়।

Borscht ডায়েট মেনু

বোর্স্টে সাপ্তাহিক ডায়েট (প্রথম বিকল্প)

বোর্স্টে সাপ্তাহিক ডায়েট (প্রথম বিকল্প)

বোর্স্ট ডায়েটের বিপরীতে

• যে সকল লোকেরা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে থাকে তাদের উত্থানের সময় আপনি বার্স ডায়েটে মেনে চলতে পারবেন না।
• যদি আপনার রোগগুলি এখন "ঘুমন্ত" মোডে থাকে তবে সম্ভবত এই কৌশলটি আপনার দেহের ক্ষতি করবে না। তবে এটির বিষয়ে নিশ্চিত হতে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বোর্স্ট ডায়েটের সুবিধা

1. সম্ভবত এই কৌশলটির সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাটি হ'ল এর নিয়মগুলি অনুসরণ করার সময়, তীব্র ক্ষুধা আপনার দিকে ঝাঁকুনির সম্ভাবনা কম।
2. মূল ডায়েট ডিশে মাংস না থাকলেও দুর্দান্ত ফিলিং।
3. এই কৌশলটি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের পণ্যগুলিতে উপস্থিতির দ্বারাও আলাদা করা হয়।
4. এবং মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি চিত্রটি যথেষ্ট লক্ষণীয় করে তুলতে পারেন।

ডায়েটের অসুবিধাগুলি

• বোর্স্ট ডায়েটের উল্লেখযোগ্য অসুবিধা খুঁজে পাওয়া মুশকিল। সম্ভবত এর একমাত্র অসুবিধা হ'ল বোর্স্টের ঘন ঘন ঘন ঘন ব্যবহারের জন্য, এই থালাটি বিরক্ত হতে পারে এমনকি যারা এটি খুব বেশি ভালোবাসেন। সুতরাং একটি নির্দিষ্ট ধৈর্য এবং ধৈর্য এখনও স্টক আপ করতে হবে।
• ভগ্নাংশের পুষ্টি পালন করা কাজ এবং ক্রমাগত ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্যও একটি অসুবিধা হতে পারে। আপনি যদি দিনে 5-6 বার খেতে না পারেন, তবে প্রস্তাবিত ঘন ঘন স্ন্যাকসের মতো একই পরিমাণ পণ্য ব্যবহার করে দিনে তিনবার খাবারে স্যুইচ করুন।

পুনরায় ডায়েটিং

বোর্স্ট ডায়েট মাসে একাধিকবার অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।