অ্যাভোকাডো ডায়েট, 3 দিন, -2 কেজি

2 দিনে 3 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 1000 কিলোক্যালরি।

অ্যাভোকাডোকে সবচেয়ে সন্তোষজনক ফল হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি চর্বি পোড়ানোর বৈশিষ্ট্যগুলির জন্যও বিখ্যাত। সম্মিলিতভাবে, এই কারণগুলি অ্যাভোকাডো ডায়েটে অবদান রাখে। এই ওজন কমানোর ব্যবস্থা আপনাকে অল্প পরিমাণ অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য দারুণ। মাত্র তিন দিনে আপনি দেহে আটকে থাকা অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

অ্যাভোকাডো ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজনীয়তা বর্ণনা করার আগে এই ফলের উৎপত্তির ইতিহাস সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক। অ্যাভোকাডো প্রথম মধ্য আমেরিকা এবং মেক্সিকোতে আবিষ্কৃত হয়েছিল, যেখানে এটিকে "অ্যালিগেটর পিয়ার" বলা হত। আসল বিষয়টি হ'ল এই ফলটি কুমিরের ত্বকের মতো একগুঁয়ে সবুজ ত্বক রয়েছে। এবং এই কারণে যে অ্যাভোকাডোর স্বাদ কিছুটা মাখনের মতো, এটিকে "বনের তেল "ও বলা হত স্পেনের অধিবাসীরা আমেরিকায় আরেকটি সমুদ্র ভ্রমণের পর ইউরোপীয় দেশগুলিতে অ্যাভোকাডো নিয়ে আসে।

অ্যাভোকাডো ডিম্বাকৃতি হতে পারে, বৃত্তাকার বা বিভিন্ন আকারের নাশপাতি আকৃতির (5 থেকে 20 সেন্টিমিটার পর্যন্ত)। ওজন নিরিখে পাকা ফল বেশ ভারী হতে হবে এবং দুই কেজি যতটা পৌঁছাতে পারেন।

অ্যাভোকাডোর বিশেষত্ব হল এটি একটি ফল যা সবজির সাথে রাসায়নিক গঠনে প্রায় অভিন্ন। ফলের মধ্যে চিনি এবং কোলেস্টেরল থাকে না, এতে চর্বি থাকে যা শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং রিজার্ভে সংরক্ষণ করা হয় না। এটি উপকারী ভিটামিন (এ, বি, সি, ডি, ই, পি, ইত্যাদি), পাশাপাশি ফসফরাস, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের একটি সম্পূর্ণ গ্রুপের গর্ব করে। একটি আকর্ষণীয় সত্য হল যে 1998 সালে এর পুষ্টিগুণের কারণে, অ্যাভোকাডোকে গিনেস বুক অফ রেকর্ডে প্রবেশ করা হয়েছিল।

তিন দিনের অ্যাভোকাডো ডায়েটের নিয়ম অনুসারে, আপনাকে অ্যাভোকাডো, সেদ্ধ মুরগির ডিম, চর্বিযুক্ত গরুর মাংস (তেলের যোগে তাপ চিকিত্সার সাপেক্ষে নয়), তাজা শসা, কুটির পনির (কম চর্বি বা কম চর্বিযুক্ত) খেতে হবে। )। মাংস মাছ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। খাদ্যের সময়কালের জন্য চিনি, লবণ এবং মশলা অস্বীকার করা ভাল। পর্যাপ্ত পরিষ্কার পানি পান করুন। চা এবং কফি অনুমোদিত, কিন্তু খালি। আপনার ছোট অংশে দিনে তিনবার খাওয়া উচিত, ঘুমানোর 3-4 ঘন্টা আগে খাবার প্রত্যাখ্যান করা।

খাদ্যের শেষে, বরং কঠোর বিধিনিষেধ দ্বারা অনুষঙ্গী এ নতুন খাবার ধীরে ধীরে চালু করতে হবে। অন্যথায়, কেবলমাত্র হারানো ওজন দ্রুত ফিরে আসতে পারে না, তবে শরীরের কাজকর্মেও কোনও ত্রুটি দেখা দিতে পারে। সর্বোপরি, এমনকি অল্প সময়ের মধ্যেও ভারী খাবার থেকে শরীরকে দুধ ছাড়ানোর সময় দেহে সময় পাবে। এছাড়াও, ডায়েট শেষ হওয়ার পরে ডায়েটে অ্যাভোকাডো প্রবর্তন করতে ভুলবেন না। এইভাবে ক্যালোরি সামগ্রী এবং নিয়ন্ত্রণের নিয়ন্ত্রণ দ্বারা, আপনি ভবিষ্যতে একটি মসৃণ গতিতে ওজন হ্রাস করতে পারেন। অবশ্যই, আপনি শারীরিক কার্যকলাপ ভুলে যাওয়া উচিত নয়, উভয় খাদ্য সময় এবং তার সমাপ্তির পরে।

অ্যাভোকাডোর সক্রিয় ব্যবহার সহ একটি ডায়েটের জন্য যাতে ওজন হ্রাসের দিক থেকে কেবল কার্যকর হয় না, তবে শরীরের সর্বাধিক পুনরুদ্ধারেও অবদান রাখে, সঠিক ফলটি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অ্যাভোকাডো কেনার সময়, এটির পাকাত্বটি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি করার জন্য, এর খোসা এবং ধারাবাহিকতার দিকে মনোযোগ দিন। যদি অ্যাভোকাডো শক্ত হয় এবং ব্যবহারিকভাবে পিচ্ছিল না হয় তবে এটি পরিষ্কারভাবে ফলের অপরিপক্কতা নির্দেশ করে। এবং যদি, একটি সামান্য চাপ পরে, এটি একটি ছিদ্র থেকে যায় - এটি আপনার টেবিলের জন্য আবেদনকারী overripe হয় যে সত্য। যদি আপনি অ্যাভোকাডোতে কালো দাগগুলি দেখেন, ফাটলগুলি একা ছেড়ে দিন, তবে এটির অবনতি শুরু হয়েছে। এটি লক্ষণীয় যে প্রায়শই আধুনিক স্টোরগুলির কাউন্টারে আপনি ঠিক অপরিপক্ক এবং নিম্নমানের অ্যাভোকাডোগুলি দেখতে পারেন। আপনার যদি এখনও একটি ক্রয় করতে হয় তবে এটি সমালোচনা নয়। ফলটিকে "মনে মনে" আনতে, এটি কয়েক দিনের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় রেখে যেতে হবে। এটি সাধারণত সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে।

অ্যাভোকাডো ডায়েট মেনু

অ্যাভোকাডো ডায়েট contraindication

• ডায়েটের তীব্রতার কারণে, এই কৌশলটি গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, শিশু, কৈশোর এবং বয়স্কদের, দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির তীব্রতা এবং শরীরের দুর্বলতার সাথে সংক্রামিত রোগগুলির সাথে অনুসরণ করা যায় না।
• যে সমস্ত লোকেরা ইতিমধ্যে কিছু খাবারের জন্য অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখেছে তাদের এই ফলটি খাওয়ার সময় বিশেষ সতর্কতার সাথে চিকিত্সা করা উচিত, যেহেতু অ্যাভোকাডোগুলি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হয় তবে এই উপদ্রব পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
• এটা সত্য যে আভাকাডো বীজ এবং পাতার স্বাস্থ্য ঝুঁকি বহন করতে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করা প্রয়োজন। এগুলিতে বিষাক্ত পদার্থ রয়েছে যা দেহে সমস্যাগুলি উত্সাহিত করতে পারে (বিশেষত, বদহজম)।

অ্যাভোকাডো ডায়েটের সুবিধা

1. অ্যাভোকাডো ডায়েটের প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে এর দ্রুত প্রভাব অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। একমত যে মাত্র দু'দিনে একই কিলোগ্রাম-সেকেন্ড হারানো মোটেই খারাপ নয়! কোনও গুরুত্বপূর্ণ অনুষ্ঠানের আগে বা ভোজের সাথে ভোজের পরে এটিই প্রয়োজনীয়, যার পরে আপনার পছন্দসই পোশাকটি আগের মতো আকর্ষণীয়ভাবে বসবে না।
2. আপনি যদি অ্যাভোকাডোস পছন্দ করেন তবে আপনি অবশ্যই এই কৌশলটি পছন্দ করবেন। এটি একটি বহিরাগত ফল সঙ্গে প্রত্যেক খাবার সংসর্গে এবং একই সময়ে আপনার চিত্র রুপান্তর ভালো।
3. এই পথ্য সত্য যে অ্যাভোকাডো তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্য একটি তালিকা গর্ব কারণে শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব থাকা উচিত। এই আশ্চর্যজনক ফলটি যখন ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত হয় তখন আমাদের শরীর থেকে অতিরিক্ত ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সাহায্য করে, হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির কার্যকারিতাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নতি করে।
4. অ্যাভোকাডোর সাথে "যোগাযোগ" করার সময়, অনাক্রম্যতাও শক্তিশালী হয়। এটি জৈব কোষগুলিতে রক্ত ​​এবং উপকারী পুষ্টির প্রবাহের উন্নতির কারণে ঘটে। সুতরাং, প্যাথোজেনিক ভাইরাসগুলির প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।
5. এই ফলটি লিভার এবং ব্যিলারি সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। অ্যাভোকাডো সেবন মহিলাদের শরীরে বিশেষভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আসল বিষয়টি হ'ল প্রকৃতির এই উপহারের উপাদানগুলি জরায়ুর পেশী শিথিল করতে অবদান রাখে এবং এটি মাসিক প্রক্রিয়াটিকে আরও মসৃণ এবং ব্যথাহীনভাবে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে।
6. অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, যা শরীরের সমস্ত উপাদানগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়, এটি রক্তাল্পতার জন্য একটি অত্যন্ত দরকারী পণ্য।
7. পটাসিয়াম, যা ভ্রূণেও সমৃদ্ধ, শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণকে উত্সাহ দেয়। পটাসিয়াম এবং পেশী এবং হাড়ের টিস্যুগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং সাধারণ রক্তচাপ রক্ষণাবেক্ষণেও ভূমিকা রাখে।

অ্যাভোকাডো ডায়েটের অসুবিধা

1. আভাকাডো স্লিমিং পদ্ধতি নিয়ম অনুযায়ী, একটি বরং কঠোর খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা প্রয়োজন। অংশগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
2. ছোট স্ন্যাকস (এবং অনেকগুলি ডায়েটের মতো ভগ্নাংশ নয়, তবে দিনে মাত্র তিন বার) ব্রেকডাউন হতে পারে। সুতরাং আপনাকে এই জাতীয় ডায়েটে ওজন হ্রাস করার জন্য নিজেকে নৈতিকভাবে প্রস্তুত করতে হবে।
3. আরও লক্ষ করুন যে এভাবে প্রচুর পরিমাণে ওজন হারাতে পারে না। এই মিনি ডায়েট শরীরের আকারের আকারের জন্য উপযুক্ত।
4. এটি পরিচিত যে অতিরিক্ত ওজন, কঠোর ডায়েটে হারিয়েছে, ঠিক তেমনি সহজেই ফিরে আসে। শরীর "চিন্তা করে" যে সময় এসে গেছে এবং চর্বি সঞ্চার করার চেষ্টা করছে। এই ক্ষেত্রে, একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে প্রস্থিত ওজন কেবল নিজেরাই ফিরে আসবে না, তবে "বন্ধুবান্ধব" এটির সাথেও নেবে।
5. তিন দিনেরও বেশি সময় ধরে অ্যাভোকাডো কৌশলটিতে বসে থাকা দৃ়ভাবে নিরুৎসাহিত। দীর্ঘতর ডায়েট পিরিয়ডের ফলে শরীরের ক্ষয় হয় এবং এটি থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি লিচ হয়ে যায়।
6. এছাড়াও, কিছু দিনের মধ্যে, ডায়েটে অ্যাভোকাডোগুলির প্রাচুর্যতা যদি আপনি এর উত্সাহী ভক্ত না হন তবে বেশ বিরক্তিকর হতে পারে।

পুনরায় ডায়েটিং

অ্যাভোকাডো ডায়েট পুনরায় প্রয়োগ করার জন্য 2-3 সপ্তাহের চেয়ে আগের পরামর্শ দেওয়া হয় না।