গাঁজানো বেকড দুধে ডায়েট, 3 দিন, -3 কেজি

3 দিনে 3 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 580 কিলোক্যালরি।

রিয়াজেঙ্কা একটি সুস্বাদু এবং খুব স্বাস্থ্যকর গাঁজন দুধের পণ্য। এর সাহায্যে, আপনি কেবল আপনার স্বাদের কুঁড়িগুলি লাঞ্ছিত করতে এবং শরীরকে উপকার করতে পারবেন না, তবে অতিরিক্ত পাউন্ডও হারাতে পারেন।

গাঁজানো বেকড দুধের জন্য ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

রায়জঙ্কা ব্যবহার করে চিত্রের রূপান্তর করার সবচেয়ে সংক্ষিপ্ততম উপায়টি হল এক বা দুটি উপবাসের দিন, যার মধ্যে 1-1,5 অতিরিক্ত কিলোগুলি সাফল্যের সাথে শরীর ছেড়ে দেয়। সুতরাং আপনি ছুটির পরে একটি প্রচুর উত্সব দিয়ে আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে পারেন বা একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুষ্ঠানের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন, যাতে পোশাকটি পুরোপুরি ফিট হয় এবং পেট আরও সহজেই যথেষ্ট পরিমাণে খাবার সহ্য করতে পারে। গাঁজানো বেকড দুধের উপর এইরকম একটি স্বল্প ডায়েটের মেনু একেবারেই জটিল নয়। দিনের বেলাতে, আপনাকে এই গাঁজানো দুধের পানীয়টি দেড় থেকে দুই লিটার পান করতে হবে এবং গ্যাস ছাড়া শরীরকে সাধারণ জল সরবরাহ করতে ভুলবেন না। আপনি ফলাফল অর্জন করতে চাইলে আপনার অন্যান্য পানীয় এবং খাবারের কথা ভুলে যাওয়া উচিত।

যারা আস্তে আস্তে এবং অবশ্যই অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় বিদায় নিতে চান এবং দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য বিধিনিষেধের জন্য প্রস্তুত নন তারা সাপ্তাহিক এক বা দুটি উপবাসের দিন কাটাতে পারেন এবং চিত্রটির রূপান্তর পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, এক মাসে 4-5 অপ্রয়োজনীয় কিলোগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ (এবং লক্ষণীয় অতিরিক্ত শরীরের ওজন সহ ওজন হ্রাস আরও বেশি হবে)।

উত্তেজিত বেকড দুধের প্রস্তাবিত পরিমাণটি পুরো দিন জুড়ে বিভক্ত করা উচিত এবং নিয়মিত বিরতিতে এটি পান করার চেষ্টা করা উচিত। পরিপূর্ণতা অনুভব করার জন্য, আপনি একটি চা চামচ দিয়ে গাঁজানো বেকড দুধ খেয়ে খাবারটি ধীর করতে পারেন।

আনলোড করার সময় আপনার "খাদ্য" চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে, বিভিন্ন দিনগুলিতে আপনার দিনকে ব্যয় করার চেষ্টা করুন, তবে এগুলি খুব বেশি শক্তি ব্যয়কারী নয় এটি বাঞ্ছনীয়। তবুও, আপনার ডায়েটের ক্যালোরি সামগ্রী এখন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। অতএব, অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে আপনি দুর্বলতা এবং ক্লান্তির মুখোমুখি হওয়ার ঝুঁকিটি চালান। মিনি ডায়েটের সময় ক্রীড়া প্রশিক্ষণ থেকে বিরত থাকা ভাল। সর্বাধিক, আপনি হালকা এবং সংক্ষিপ্ত চার্জিং করতে পারেন। আরও ভাল, কেবল একটু হাঁটুন, এটি দরকারী এবং আনন্দদায়ক উভয়ই।

তিন দিন আপনি নিম্নলিখিত ডায়েট বিকল্পটি মেনে চলতে পারেন। গাঁজন বেকড মিল্কের সাথে ফল (বা বেরি) দিয়ে সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফল এবং বেরি অংশের ওজন 100 গ্রাম হওয়া উচিত, এবং গাঁজানো বেকড দুধ এক সময়ে 150 মিলি পর্যন্ত পান করা যেতে পারে। নন-স্টার্চি ফল বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ এতে কম ক্যালোরি, কম চিনি থাকে এবং এইভাবে ওজন কমাতে আরও অবদান রাখে। প্রাতরাশ আংশিকভাবে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে বা সুস্বাদু মুসেলি বা ওটমিলের সাথে পরিপূরক হতে পারে। সন্ধ্যায়, টেবিলে 100 গ্রাম চর্বিযুক্ত মাংস বা 170 গ্রাম পর্যন্ত মাছ থাকে, সবজির একটি অংশ তাজা লেগে যাওয়া লেবুর রস দিয়ে। আমরা তেল এবং চর্বি ব্যবহার না করে যে কোন উপায়ে মাংস এবং মাছ রান্না করি। তাজা সবজি সেদ্ধ বা বেকড সবজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। আমরা অর্ধেক আঙ্গুর ফল খেয়ে রাতের খাবার শেষ করি, যা তার শক্তিশালী চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতার জন্য বিখ্যাত। আপনি এই ফলটি অন্য কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, তবে সাইট্রাস ফলগুলি বেছে নেওয়া ভাল। ডায়েট-টার্মের জন্য লবণ প্রত্যাখ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই কৌশলটির নিয়ম অনুসরণ করার সময়, কমপক্ষে তিন কিলোগ্রাম অতিরিক্ত ওজন শরীরের কাছে ক্ষমা করা হয়।

জনপ্রিয় এবং গাঁজানো বেকড দুধের উপর সাপ্তাহিক ডায়েট… এটি সাত দিনের মধ্যে, আপনি পাঁচ কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন। এই ডায়েটটি পূর্ববর্তী বিকল্পগুলির চেয়ে বেশি সুষম, এবং শরীরকে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করার মাধ্যমে কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজনই নয়, বিষ, টক্সিন এবং অন্যান্য অনুরূপ ক্ষতিকারক উপাদানগুলি থেকেও মুক্তি পেতে সহায়তা করে। সাত দিনের কৌশলটিতে পাঁচটি খাবার জড়িত। খাবারের অংশগুলি ছোট হওয়া উচিত (200 পর্যন্ত, সর্বোচ্চ 250 গ্রাম)। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে সমস্ত খাবার সারা দিন সমানভাবে বিতরণ করা হয়। সাপ্তাহিক ডায়েটে, খেতে বেকড দুধ ছাড়াও, আপনি সিরিয়াল খেতে পারেন, চর্বিযুক্ত মাংস বা উদ্ভিজ্জ ব্রোথের সাথে কম ফ্যাটযুক্ত স্যুপ (লাঞ্চের জন্য একটি গরম থালা ব্যবহার করা ভাল), চর্বি যুক্ত না করে রান্না করা কম ফ্যাটযুক্ত মাছ, সালাদ অ-স্টার্চি সব্জি থেকে। তিনটি খাবার সম্পূর্ণ হওয়া উচিত, তবে বিকেলে চা এবং স্ন্যাকসগুলি ফেরেন্টেড বেকড দুধের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে পারে। আপনি যদি চান, আপনি দিনে কয়েক কাপ চা বা কফির সহ্য করতে পারেন, তবে কোনও যোগ করা চিনি নেই।

গাঁজানো বেকড দুধে ওজন কমানোর যে কোনও বিকল্পে, আপনাকে ঘুমানোর 3-4 ঘন্টা আগে খাবার ছেড়ে দিতে হবে (অল্প পরিমাণে গাঁজানো দুধের পণ্য গণনা করা হয় না)।

মসৃণ এবং সঠিকভাবে ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় হারানো পাউন্ডগুলি দ্রুত ফিরে আসতে পারে। পুষ্টিবিদরা নীচের হিসাবে প্রস্থানটি সংগঠিত করার পরামর্শ দেন। একটি নাস্তা খাঁটি বেকড দুধের পরিবর্তে শাকসবজি বা ফল ব্যবহার করুন। এবং বাকী ডায়েট পরিবর্তন না করে বেশ কয়েক দিন এভাবে খাবেন। এরপরে, উত্তেজিত বেকড দুধের সাথে দ্বিতীয় "যোগাযোগের" পরিবর্তে মেনুতে সিদ্ধ বা বেকড মাংস যুক্ত করুন। অন্যান্য সমস্ত খাদ্য উপাদানগুলি ধীরে ধীরে টেবিলে উপস্থিত হওয়া উচিত। যদি আপনি ক্ষতিকারকতার উপর তীক্ষ্ণভাবে ঝাঁপিয়ে পড়েন তবে কেবলমাত্র হ্রাস করা ওজনই ফিরে আসতে পারে না (এমনকি অতিরিক্ত ওজন সহ) এমনকি শরীরের কার্যকারিতা নিয়েও সমস্যা দেখা দেয়, যা ডায়েট পিরিয়ডের সময় ইতিমধ্যে সঠিকভাবে খাওয়ার অভ্যস্ত। সর্বদা ভাল পুষ্টির নীতিগুলিকে অবিচল থাকার চেষ্টা করুন। দেহে অতিরিক্ত পরিমাণে মল এবং অতিরিক্ত তরল জমে যাওয়া এড়াতে ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে তাজা শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। এবং হালকা মূত্রবর্ধক এবং জোলাপ প্রভাব (বিশেষত, বীট এবং শুকনো এপ্রিকট) রয়েছে এমন একটি চয়ন করা ভাল better এছাড়াও, বিভিন্ন ভেষজ ডিকোশনগুলি শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থগুলি অপসারণ এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত।

রাইঝেঙ্ক ডায়েট মেনু

উত্তেজিত বেকড দুধে 1-2 দিনের জন্য উপবাসের ডায়েটের উদাহরণ

উত্তেজিত বেকড দুধে 3 দিনের ডায়েটের ডায়েটের উদাহরণ

বিঃদ্রঃ… ঘুমোতে যাওয়ার আগে যে কোনও দিন, আপনি 100 মিলি পর্যন্ত উত্তেজিত বেকড দুধ পান করতে পারেন।

গাঁজানো বেকড দুধের উপর সাপ্তাহিক ডায়েটের একটি উদাহরণ

গাঁজানো বেকড দুধের ডায়েটের সাথে contraindication

• গন্ধযুক্ত বেকড দুধের উপর ডায়েট করা এই ব্যক্তিদের পক্ষে অসম্ভব, যাদের সরাসরি এই পানীয়টির ব্যবহারের সাথে contraindication রয়েছে।
• যাদের অগ্ন্যাশয়, মারাত্মক এথেরোস্ক্লেরোসিস, লিভার বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ রয়েছে, ডায়াবেটিস মেলিটাসে ভুগছেন এবং সম্প্রতি মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনে ভুগছেন তাদের জন্য এই ধরণের কৌশল নিয়ে বসে থাকা অসম্ভব।
• যাইহোক, যদি আপনার অন্তত একবার হার্ট অ্যাটাক হয় তবে ডায়েট শুরু করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না।

ফেরেন্টেড বেকড মিল্ক ডায়েটের সুবিধা

1. তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী এবং প্রধান ডায়েট পানীয়ের স্যাচুরেশনের কারণে, ডায়েট আপনাকে তীব্র ক্ষুধা বোধ না করে ওজন হ্রাস করতে দেয় এবং আরামদায়ক অবস্থায় পেট এবং পাচনতন্ত্র বজায় রাখে।
2. আপনি যদি এই সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করেন তবে অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির ধ্বংস নিশ্চিত করা হবে, তবে একই সাথে আপনি মেজাজের দোল ইত্যাদির মতো নেতিবাচক ঘটনাও দেখতে পাবেন না etc.
3. উত্তেজিত বেকড দুধের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উপযুক্ত appropriate এই গাঁজানো দুধের পানীয়টি প্রাকৃতিক ওষুধের সাথে সমৃদ্ধ যা শরীরকে পুরোপুরি ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি শোষণে সহায়তা করে।
4. গাঁজানো বেকড দুধ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাকের কাজকে উদ্দীপিত করে, খাদ্য হজম করা সহজ করে তোলে। অতএব, আপনি অত্যধিক পরিশ্রম করলেও উত্তেজিত বেকড দুধ পান করা ভাল।
5. এই দুর্দান্ত পানীয়টি অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং গরমের মৌসুমে শরীরকে সহজেই তৃষ্ণার সাথে লড়াই করতে দেয়।
6. এই মুখরোচক নিয়মিত ব্যবহার শরীরকে ক্যালসিয়াম সরবরাহ করবে, যা দাঁত, নখ, চুলের শক্তি এবং স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং চেহারা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

গাঁজানো বেকড দুধে ডায়েটের অসুবিধা

ওজন হ্রাসের এই পদ্ধতির লক্ষণীয় অসুবিধাগুলির মধ্যে, কেবল এটি খেয়াল করা উচিত যে উত্তেজিত বেকড দুধের সাহায্যে আপনি প্রচুর পরিমাণে কেজি ওজনের ছোঁড়া ফেলতে পারবেন না, কারণ এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে এটির বিধি দ্বারা বেঁচে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

ফেরেন্টেড বেকড মিল্কের উপর পুনরায় ডায়েটিং করা

একবারে একাধিকবার ফেরেন্টেড বেকড দুধের জন্য বিভিন্ন বিকল্প পুনরাবৃত্তি করা ঠিক নয়। একটি ব্যতিক্রম একটি রোজার দিন। এটি সাপ্তাহিক অনুষ্ঠিত হতে পারে।