কিভাবে একটি থালা প্রস্তুত "ডায়েট সালাদ»
স্তরে ছড়িয়ে দিন: সেদ্ধ মুরগির স্তন, শসা (লবণ যোগ করুন), পিকিং বাঁধাকপি, সিদ্ধ ডিম, টমেটো (লবণ যোগ করুন)। আপনাকে এটি দিয়ে কিছু পূরণ করার দরকার নেই।
রেসিপি উপাদান “ডায়েট সালাদ"
- 300 গ্রাম মুরগির স্তন
- 200 গ্রাম পিকিং বাঁধাকপি
- 3 ডিম
- 200 গ্রাম টমেটো
- 200 গ্রাম শসা
থালা "ডায়েট সালাদ" এর পুষ্টিগুণ (প্রতি পিছু 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 65.7 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 9.2 জিআর
চর্বি: 2.3 জিআর
শর্করা: 1.8 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 5"ডায়েট সালাদ recipe" রেসিপিটির উপাদান এবং ক্যালোরির সামগ্রী
পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | কাল, কেসিএল |
মুরগীর সিনার মাংস | 300 গ্রাম | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
পিকিং বাঁধাকপি | 200 গ্রাম | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
মুরগীর ডিম | 3 টুকরা | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
টমেটো (টমেটো) | 200 গ্রাম | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
শসা | 200 গ্রাম | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
মোট | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
1 ভজনা | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
100 গ্রাম | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |