দিনাচার্য হল দৈনন্দিন রুটিন এবং দৈনন্দিন পদ্ধতির জন্য আয়ুর্বেদিক নির্দেশিকা, যা অনুসরণ করা স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং থেরাপির প্রক্রিয়ার অন্যতম প্রধান দিক হিসেবে বিবেচিত হয়। অনেক ক্ষেত্রে, একটি রোগের চিকিৎসায় সফলতার 80% পর্যন্ত ব্যক্তি এই নির্দেশিকাগুলি কতটা ভালোভাবে অনুসরণ করে তার উপর নির্ভর করে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এমনকি একটি স্বাস্থ্যকর, টেকসই ওজন কমানোও দিনাচার্যের পালন ছাড়া অসম্ভব।
এই নিবন্ধের লেখক হলেন ক্লডিয়া ওয়েলচ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র), প্রাচ্য চিকিৎসার ডাক্তার, আয়ুর্বেদিক অনুশীলনকারী, আয়ুর্বেদ শিক্ষক, মহিলা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ। আয়ুর্বেদের রুশ অনুসারীরা ডঃ ওয়েলচের সাথে তার বই, গত বছর রুশ ভাষায় অনুবাদ করা “হরমোনাল ব্যালেন্স – ব্যালেন্স ইন লাইফ” এবং আয়ুর্বেদিক কনফারেন্স “লাইফ ইন হারমনি” থেকে পরিচিত।
পুরুষ বা সচেতন ব্যক্তি রস থেকে জন্মগ্রহণ করেন। অতএব, একজন বুদ্ধিমান ব্যক্তির উচিত সতর্কতার সাথে একটি নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাস এবং আচরণ অনুসরণ করে তার শারীরিক জাতিকে রক্ষা করা।
আয়ুর্বেদ - আক্ষরিক অর্থে "জীবনের বিজ্ঞান" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে - এর সমস্ত স্তরে একটি সমৃদ্ধ এবং পরিপূর্ণ জীবন বজায় রাখার চেষ্টা করে।
সংস্কৃত শব্দ জাতি "রস", "জীবন দানকারী শক্তি", "স্বাদ" বা "সুগন্ধ" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে। এটি এমন প্রাথমিক পদার্থের নাম যা শরীরকে পুষ্ট করে, যা রক্তরস, লিম্ফ এবং দুধের রসের সাথে যুক্ত। জাতি আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষের জন্য প্রয়োজনীয়। যদি একটি জাতি সুস্থ, আমরা জীবনীশক্তি, পূর্ণতা এবং জীবনের সাথে সন্তুষ্টি অনুভব করি এবং এতে আনন্দ পাই।
বজায় রাখার গুরুত্বপূর্ণ উপায় এক ঘোড়দৌড় একটি সুস্থ অবস্থায় একটি সর্বোত্তম দৈনন্দিন রুটিন উপস্থিতি, যা বলা হয় ডাইনাচার্য দিনাচার্য দিনের সময়, ঋতু এবং পরিবেশের গুণগত বৈশিষ্ট্য পরিবর্তনের সুবিধা গ্রহণ করে সর্বোত্তম ধরণের কার্যকলাপ এবং কখন এই কার্যকলাপটি চালানো যেতে পারে তা নির্ধারণ করতে। উদাহরণস্বরূপ, আয়ুর্বেদ অনুসারে প্রকৃতির একটি নিয়ম - "লাইক বাড়ে" - এই বিবৃতির উপর ভিত্তি করে আমরা লক্ষ্য করতে পারি যে দুপুরে অপেক্ষাকৃত গরম আবহাওয়া শক্তি এবং শক্তি বাড়ায়। অগ্নি, হজমের আগুন এর মানে হল দুপুর হল প্রধান খাবারের সেরা সময়। এইভাবে, আমরা তাপের মাত্রার প্রাকৃতিক বৃদ্ধি থেকে উপকৃত হই।
এমনও সময় আছে যখন একটি নির্দিষ্ট সময়ের প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্যের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আমাদের ক্রিয়াগুলিকে সামঞ্জস্য করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, ভোর হল প্রকৃতির পরিবর্তনের সময়, রাত থেকে দিনের আলোতে পরিবর্তন। যদিও আমরা এমন একটি রূপান্তরকারী শক্তি থেকে উপকৃত হই যা কার্যকর ধ্যানকে উৎসাহিত করে, ধ্যান অনুশীলনের গ্রাউন্ডিং, শান্ত স্থিতিশীলতা উদ্বেগ-উত্পাদক পরিবর্তনগুলিকেও নিরপেক্ষ করে।
আমরা যদি একটি সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখতে আগ্রহী হই, তাহলে আমাদের অবশ্যই দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় এবং পরিবেশের অন্তর্নিহিত গুণগুলিকে চিনতে শিখতে হবে এবং এমনভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখতে হবে যা এই ধরনের ভারসাম্য বজায় রাখবে। কখনও কখনও আমাদের অবশ্যই পরিবেশের বৈশিষ্ট্যগুলির সুবিধা নিতে শিখতে হবে, এবং কখনও কখনও আমাদের শিখতে হবে কীভাবে তাদের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করতে হয়। সর্বোত্তম প্রতিক্রিয়া নির্ভর করবে, আংশিকভাবে, আমাদের সংবিধানের উপর। একজন ব্যক্তির জন্য যা ভাল তা অন্যের মধ্যে জ্বালা বা উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
যে সত্ত্বেও dynacharye একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য নির্দিষ্ট উপাদানগুলি রয়েছে, এতে আয়ুর্বেদের ক্লাসিক গ্রন্থগুলি দ্বারা বর্ণিত সাধারণ নীতিগুলিও রয়েছে, যা থেকে যে কেউ প্রায় সর্বদা উপকৃত হতে পারে।
এটি লক্ষ্য করা আকর্ষণীয় যে জীবনের মৌলিক নীতিগুলি প্রতিটি দিনের জন্য সুপারিশ হিসাবে উপস্থাপন করা হয়, তবে সুপারিশগুলির বেশিরভাগই সকালের রুটিনের সাথে সম্পর্কিত, সকাল 3 টা থেকে ভোরের মধ্যে ঘুম থেকে উঠা থেকে ধ্যান করা, পরিষ্কার করা, ব্যায়াম করা এবং স্নান করা। . সকালের নাস্তার আগে এসব হয়। প্রাতঃরাশের পরে এবং সারা দিন, আমরা আমাদের নিজস্ব যন্ত্রের উপর ছেড়ে দিই এবং আমাদের জীবনের নৈতিক নীতিগুলিকে আমাদের প্রয়োজন এবং নিদর্শনগুলিতে প্রয়োগ করার চেষ্টা করার সুযোগ রয়েছে।
সকালের রুটিনে এত জোর কেন?
ওরিয়েন্টাল মেডিসিন "মাইক্রোকসম এবং ম্যাক্রোকোসমের আইন" নামে একটি নীতি অনুসরণ করে যা আমাদের উপরের সবগুলোকে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করবে। ডঃ রবার্ট সোবোদা এই নীতির নিম্নলিখিত সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যা প্রদান করেছেন:
“মাইক্রোকসম এবং ম্যাক্রোকসমের নিয়ম অনুসারে, অসীম বাহ্যিক মহাবিশ্ব, ম্যাক্রোকসম-এ যা কিছু আছে তাও মানবদেহের অভ্যন্তরীণ মহাবিশ্ব, মাইক্রোকসমের মধ্যে রয়েছে। চরক বলেছেন: “মানুষ হল মহাবিশ্বের অবয়ব। মানুষ বাইরের জগতের মতোই বৈচিত্র্যময়। যখন একজন ব্যক্তি মহাবিশ্বের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখে, তখন ছোট কসমস বৃহত্তর বিশ্বের একটি সুরেলা উপাদান হিসাবে কাজ করে।
অণুজগতে বিদ্যমান সবকিছু যদি অণুজগতে বিদ্যমান থাকে, তাহলে বিপরীতটিও সত্য হতে হবে: অণুজগতে বিদ্যমান সবকিছুই ম্যাক্রোকজমের মধ্যে বিদ্যমান। এই ধরনের একটি বিবৃতি গভীর সিদ্ধান্ত হতে পারে. তবে আসুন প্রথমে দেখি কিভাবে এই নীতি কাজ করে।
আয়ুর্বেদে, এই আইনটি ম্যাক্রোকসম এবং মাইক্রোকসমের উপাদানগুলির জন্য প্রযোজ্য। একজন ব্যক্তির, মহাবিশ্বের মতো, পাঁচটি সৃজনশীল উপাদান রয়েছে - পৃথিবী, জল, আগুন, বায়ু এবং ইথার এবং তিনটি শক্তি: একটি গতি নিয়ন্ত্রণ করে, আরেকটি রূপান্তর এবং তৃতীয় কাঠামো। মহাবিশ্বে, এই শক্তিগুলিকে যথাক্রমে বলা হয় অনিলা, সূর্য ও সোমা. মানুষের মধ্যে তাদের বলা হয় doshamis: Vata, Pitta এবং Kapha.
অণুজীব সর্বদা ম্যাক্রোকজমকে প্রতিফলিত করবে। যেমন গ্রীষ্মের আগুনে নির্দেশিত সূর্য (সূর্য), আমরা সম্ভবত অভ্যন্তরীণ রোগে আক্রান্ত হব পিট্টা পেটের আলসার, রাগ বা ত্বকের ফুসকুড়ি। ঋতু পরিবেশের ম্যাক্রোকোজম মানব পরিবেশের মাইক্রোকসমকে প্রভাবিত করে।
যেভাবে মাইক্রোকসম ম্যাক্রোকজমকে প্রভাবিত করে তা বিশ্বের এক অংশে একটি প্রজাপতি তার ডানা মারবার বিখ্যাত উদাহরণে দেখানো হয়েছে এবং এটি অন্যান্য মহাদেশের আবহাওয়ার ধরণকে প্রভাবিত করে। কখনও স্পষ্ট, কখনও কখনও সূক্ষ্ম বা উপলব্ধি করা কঠিন, ম্যাক্রোকজম এবং মাইক্রোকজমের আইন তবুও আয়ুর্বেদের একটি মৌলিক নীতি হিসাবে রয়ে গেছে।
আমরা যদি এই নীতিটি সময়ের সাথে সাথে প্রয়োগ করি তবে আমরা অস্থায়ী মাইক্রোকসম এবং ম্যাক্রোকোসম দেখতে পাব। তাদের মধ্যে, প্রতিটি সময় চক্র পরের একটি মাইক্রোকসম। রাত এবং দিনের একটি 24 ঘন্টা চক্র আছে। এই সার্কাডিয়ান ছন্দটি চলতে থাকে এবং আরও জাঁকজমকপূর্ণ চক্রের অনুকরণ করে। ঋতুর চক্র, যেখানে শীত তার ঠান্ডা, প্রাণহীন মাসগুলির সাথে নতুন বসন্ত বৃদ্ধির পথ দেয়। গর্ভধারণ থেকে জন্ম, শৈশব, মধ্য বয়স, বার্ধক্য, মৃত্যু এবং যদি আমরা পুনর্জন্ম, পুনর্জন্মের ধারণাটি গ্রহণ করি তবে একটি জীবন চক্র রয়েছে। কিছু আধ্যাত্মিক ঐতিহ্য যুগের চক্রের কথা বলে, যেখানে আলো ও জ্ঞানের যুগ ক্রমবর্ধমান অন্ধকার এবং অজ্ঞান শতাব্দী দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় এবং অবশেষে আবার আলোর যুগে ফিরে আসে।
যদিও যুগ, ঋতু, এমনকি আমাদের নিজের জীবনের রাজকীয় চক্রের উপর আমাদের কোন নিয়ন্ত্রণ বা খুব সামান্য নিয়ন্ত্রণ নেই, তবুও আমাদের কাছে প্রতিদিন প্রতিটি চক্র থেকে উপকৃত হওয়ার সুযোগ রয়েছে, একটি নতুন জীবনের নতুন জীবনে পুনর্জন্ম নেওয়ার সুযোগ রয়েছে। দিন, এবং বিজ্ঞতার সাথে কাজ করতে। .
যদি আমরা 24-ঘণ্টার অণুজীবতার চক্রকে জীবনচক্রের উপর চাপিয়ে দেই, তাহলে আমরা দেখতে পাব যে ভোরের আগে ভোর পর্যন্ত সময় মোটামুটিভাবে গর্ভাবস্থা, জন্ম এবং শৈশবকালের সাথে মিলে যায়। সকাল শৈশবের শেষের সাথে মিলে যায়, দুপুর জীবনের মধ্যভাগের সাথে মিলে যায় এবং মধ্যাহ্ন থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত সময়কাল বার্ধক্য বা জীবনের পতনের সমান। রাত্রিকাল মানে মৃত্যু, এবং যদি আমরা পুনর্জন্ম গ্রহণ করি (উপকৃত হওয়ার জন্য এটি একটি প্রয়োজনীয় শর্ত নয় রাজবংশ), তারপর রাতটি সেই রহস্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত যা অমূর্ত আত্মা জীবনের মধ্যবর্তী সময়ের মধ্যে মুখোমুখি হয়।
আমাদের জীবনচক্রের ম্যাক্রোকোসম যদি একদিনের অণুজীব দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, তবে এটি অনুসরণ করে, অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণভাবে, as আমরা এই দিন কাটা. যে ঋষিরা আমাদেরকে প্রথম আয়ুর্বেদের বিধি-বিধান সম্বন্ধে বলেছিলেন, তাঁরা এ সম্পর্কে ভালোভাবে অবগত ছিলেন এবং একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করেছিলেন, এটিকে ডাকতেন। ডাইনাচার্য; এটা অনুসরণ করা একটি গাইড. এটি আমাদের একটি কাঠামোও অফার করে যা আমরা আমাদের প্রয়োজন এবং সংবিধান অনুযায়ী সামঞ্জস্য করতে পারি।
দিনের অণুজীবের মাধ্যমে জীবনের ম্যাক্রোকোজমকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা আমাদের একটি বিশাল নিরাময় সম্ভাবনা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাগুলি মোকাবেলা করার সুযোগ রয়েছে।
যত তাড়াতাড়ি আমরা আমাদের জীবনের দূরবর্তী অতীতে উদ্ভূত একটি প্যাটার্ন দেখি, আমরা অনুমান করতে পারি যে এটি গর্ভধারণের সময়, গর্ভাবস্থায়, জন্মের সময় বা খুব প্রাথমিক শৈশবকালে উপস্থিত হয়েছিল। এগুলি জীবনের পর্যায়গুলি যা জীবনের ধরণ এবং ছন্দ গঠনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই সময়ে আমাদের সমস্ত অঙ্গ, মেরিডিয়ান এবং প্রবণতা গঠিত হয়। সেই সময়ে যে শারীরিক, মানসিক, আধ্যাত্মিক এবং মানসিক নিদর্শনগুলি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল তা পরিবর্তন করা কঠিন কারণ সেগুলি আমাদের মধ্যে গভীরভাবে প্রোথিত। এই জটিল প্রাথমিক পর্যায়ে সৃষ্ট ভারসাম্যহীনতা প্রায়শই পরিণত হয় হাওয়াইনিবাসীগণ - সমস্যা এলাকা যা সারা জীবন চলতে পারে।
অনেক লোকের জটিল, আজীবন শারীরিক বা মানসিক নিদর্শন থাকে যা প্রাথমিক জীবনের আঘাতের ফল। একজন ব্যক্তির সারা জীবন উদ্বেগের একটি অস্পষ্ট, কারণহীন অনুভূতি রয়েছে। অন্য একটি সবসময় দুর্বল পাচনতন্ত্র ছিল. তৃতীয় একজন ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক স্থাপন করা কঠিন বলে মনে করেন। এই পরিস্থিতিগুলি প্রায়ই হতাশার অনুভূতি এবং এই ক্রমাগত নিদর্শনগুলি পরিবর্তন করতে অক্ষমতার সাথে থাকে।
আমরা যদি এই দ্বিধায় আমাদের মাইক্রোকজম এবং ম্যাক্রোকজমের আইন প্রয়োগ করার চেষ্টা করি, তাহলে আমরা দেখতে পাব যে আমরা প্রাক-ভোর এবং ভোরবেলাকে প্রতিদিনের সুযোগের জানালা হিসাবে ব্যবহার করতে পারি যা পুরানো এবং একগুঁয়ে নিদর্শনগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে পরিবর্তন বা নিরাময় হয়। নেতিবাচক নিদর্শন। প্রতিদিন সকালে আমাদের কাছে স্বাস্থ্যকর প্যাটার্ন গঠনের আরেকটি সুযোগ আছে যা গর্ভাবস্থায় বা জন্মের সময় যে নেতিবাচক প্যাটার্নগুলি তৈরি হয়েছিল তা প্রতিস্থাপন করবে, অথবা এটি ইতিবাচকগুলিকে আরও শক্তিশালী করতে পারে যা গঠিত হতে পারে। প্রতিটি নতুন দিন নতুন সুযোগের ক্যাসকেড এবং দ্বিতীয় সুযোগের তুষারপাতকে চিহ্নিত করে।
আমরা যদি আয়ুর্বেদিক ঋষিদের দ্বারা সুপারিশকৃত দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করি, তাহলে আমরা সুরেলা করব সুতি পশম এবং মনের চ্যানেলগুলি পরিষ্কার করুন যা প্যাটার্ন গঠনে গুরুত্বপূর্ণ শক্তিগুলিকে প্রভাবিত করে। ওয়েডিং জন্মের সময়, এবং ভোরবেলা এবং ভোর পর্যন্ত সক্রিয় থাকে। এটি, তার প্রকৃতির দ্বারা, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় প্রভাবের জন্য সহজেই নিজেকে ধার দেয়। এর মাধ্যমে মনের গঠনকেও প্রভাবিত করে ধৌত, আমাদের জীবনী শক্তি।
ধ্যান এবং তেল ম্যাসেজ, যা দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত, এর উপর একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে সুতি পশম.
এছাড়াও, লক্ষ্য করুন যে সমস্ত ইন্দ্রিয় - চোখ, কান, নাক, ত্বক এবং মুখও পরিষ্কার এবং লুব্রিকেটেড। ইন্দ্রিয় অঙ্গগুলি মনের চ্যানেলগুলির সাথে যুক্ত থাকার কারণে, প্রতিদিন সকালে আমরা আসলে আমাদের মন এবং উপলব্ধি পরিষ্কার এবং পুনর্নবীকরণ করি।
আমরা যখন ধ্যান করি ভালবাসার সাথে ভোরবেলা, আমরা আধ্যাত্মিক পুষ্টি পাই যেভাবে আমরা গর্ভে এবং জন্মের সময় পুষ্টি পেয়েছিলাম। এই এবং অন্যান্য সকালের সুপারিশগুলি অনুসরণ করে, আমরা প্রশান্তি লাভ করি ভাতু, প্রাণ অবাধে প্রবাহিত হয়, আমাদের মানসিক এবং শারীরিক যন্ত্রপাতি সুসংগঠিত হয়, এবং আমরা একটি সুস্থ ব্যক্তি হিসাবে নতুন দিনের সাথে দেখা করি। এটাও সম্ভব যে আমরা একই সাথে আমাদের প্রসবপূর্ব এবং জন্মের অভিজ্ঞতার সংশ্লিষ্ট ম্যাক্রোকোজমকে নিরাময় করছি, সাধারণভাবে জীবনকে উপকৃত করছি।
সুতরাং, যদি আমাদের জীবনের অণুজীবকে ভালোবাসার মাধ্যমে প্রভাবিত করা সম্ভব হয়, তাহলে, সম্ভবত, আমরা যুগের ম্যাক্রোকোজমের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে সক্ষম হব।