ঝরছে

ডিপস - কৌশল ব্যায়াম:

1. প্রসারিত বাহুতে শরীরের ওজন ধরে রাখুন।
2. শ্বাস-প্রশ্বাসে ধীরে ধীরে নিচে নামুন। কনুই যতটা সম্ভব শরীরের কাছাকাছি রাখা উচিত। চরম অবস্থানে বাহুগুলি কনুইতে 90° এ বাঁকানো।
3. ট্রাইসেপসের শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রচেষ্টার সময় আপনার শরীরকে শুরুর অবস্থানে টানুন।

ভিডিও অনুশীলন: