বিষয়বস্তু
যোগব্যায়াম ক্লাস উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার প্রকাশ কমাতে সাহায্য করে, বোস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন। এটা খুবই সম্ভব যে এখন এই অনুশীলনটি ডাক্তারদের সুপারিশের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হবে এবং অনেক লোককে ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
যোগ অনুশীলন, যা পশ্চিমে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে মাত্র কয়েক দশক আগে, বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যেই বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমানোর কার্যকর উপায় হিসাবে স্বীকৃত। বোস্টন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের একটি নতুন গবেষণা আবারও নিশ্চিত করে যে যোগব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম প্রকৃতপক্ষে স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় ক্ষেত্রেই এই লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে (সঞ্চয়িত প্রভাব তিন মাসের মধ্যে প্রদর্শিত হয়)।
সাইকিয়াট্রিক প্র্যাকটিস জার্নালে প্রকাশিত প্রকল্পের ফলাফলগুলি স্পষ্টভাবে দেখায় যে যোগব্যায়াম হতাশাজনক ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য একটি অতিরিক্ত হাতিয়ার হিসাবে কার্যকর হতে পারে।
পরীক্ষার সারমর্ম
ক্লিনিকাল বিষণ্নতা সহ 30 জন রোগীর একটি দলকে এলোমেলোভাবে দুটি ভাগে ভাগ করা হয়েছিল। উভয়ই আয়েঙ্গার যোগব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামে নিযুক্ত ছিলেন, যখন তিন মাস ধরে গ্রুপের প্রথম অংশে 123 ঘন্টা ক্লাস ছিল, দ্বিতীয়টি - 87 ঘন্টা।
পরীক্ষার ফলাফল প্রত্যাশিত ছিল, কিন্তু চিত্তাকর্ষক: ইতিমধ্যে প্রথম মাসে, উভয় গ্রুপের ঘুমের গুণমান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে। বিষয়গুলি আরও শান্ত এবং ইতিবাচক বোধ করতে শুরু করে এবং শারীরিক ক্লান্তি, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছিল।
“সাধারণত আমরা রোগীদের বিভিন্ন মাত্রায় ওষুধ দিয়ে থাকি যাতে শরীরে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাব পড়ে। এই ক্ষেত্রে, আমরা একই ধারণা অনুসরণ করেছি, কিন্তু যোগব্যায়াম ব্যবহার করেছি, ”প্রজেক্টের লেখক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ক্রিস স্ট্রিটর ব্যাখ্যা করেছেন।
"নতুন, প্রমাণ-ভিত্তিক ডেটা আরও বেশি লোককে যোগব্যায়ামে আনতে সাহায্য করছে, যা তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির জন্য একটি ভাল কৌশল," বলেছেন গবেষণার সহ-লেখক মারিসা এম সিলভেরি, একজন স্নায়ুবিজ্ঞানী।
রোগীদের জন্য দৃষ্টিকোণ
পরিসংখ্যান অনুসারে, রাশিয়ায় প্রায় 8 মিলিয়ন মানুষ বিষণ্নতায় ভোগেন।1. যদি রোগী একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যান এবং নির্ণয় করা হয়, তবে তার পুনরুদ্ধারের প্রতিটি সুযোগ রয়েছে। কাউন্সেলিং (প্রায়শই জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপির কৌশলগুলির সাহায্যে) এবং ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে কঠোরভাবে ওষুধ গ্রহণ করা হতাশার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বিজ্ঞানীরা, যেখানে প্রতি সাতজনের একজন প্রাপ্তবয়স্ক বিষণ্ণতায় ভোগেন, ইতিমধ্যেই প্রমাণ করেছেন যে থেরাপি এবং ওষুধের সমন্বয় অন্য যেকোনো চিকিৎসার চেয়ে বেশি সফল। এবং যদিও আরও অংশগ্রহণকারীদের সাথে আরও অধ্যয়ন যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলি অন্বেষণ করতে খুব কার্যকর হবে, এটি ইতিমধ্যেই স্পষ্ট হয়ে গেছে যে চিকিত্সার পদ্ধতিতে এই অনুশীলনটি যোগ করা খুব, খুব উপকারী হতে পারে।
1 "নার্ভাসের সময়", "কমারসান্ট মানি" নং 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX।