সর্বকোষী ডায়েটের সারমর্মটি, যা "১-২-৩" নামেও যায়, সরল, আক্ষরিক, এক-দুই-তিনের মতো: এক অংশ কার্বোহাইড্রেট - দুরুম গম, চাল এবং জ্যাকেট আলুর পেস্ট আকারে, প্রোটিন দুটি অংশ এবং সবজির তিনটি অংশ, আপেল, সাইট্রাস এবং বেরি।
পুষ্টিবিদ মেরিয়ন গ্রিল্পারজার সতর্ক করেছেন সবচেয়ে কঠিন ডায়েটের প্রথম তিন দিন হবে - এগুলি জল, চা, সবুজ মসৃণতা এবং উদ্ভিজ্জ স্যুপগুলিতে সঞ্চালিত হবে। তিন দিন ধরে রাখার পর, আপনি প্রতিদিন স্বাভাবিক তিনটি খাবারে যেতে পারেন। সত্য, আপনি একবারে 600 গ্রামের বেশি খেতে পারবেন না… তবে খাবারের মধ্যে, আপনি শাকসব্জি খাওয়াতে পারবেন - যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে। এবং আরো সপ্তাহে তিনবার আপনার 16 ঘন্টা কার্বোহাইড্রেট মুক্ত উইন্ডোটি সাজানো দরকার, অর্থাৎ ডিনার বা প্রাতঃরাশ থেকে কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন।
আপনি নিশ্চিতভাবে ওজন কমাতে পারবেন না যদি আপনি চিনিযুক্ত সোডা, সস্তা উদ্ভিজ্জ চর্বি এবং নরম গমের পণ্যগুলি ছেড়ে না দেন। গ্রিল্পারজারের মতে ফলাফলটি এক মাসে লক্ষণীয় হবে।, এবং যদি আপনি ডায়েটে ক্রীড়া যোগ করেন তবে কিলোগুলি এর আগেও চলে যেতে শুরু করবে।
মেরিন গ্রিলপাজার পুষ্টির জন্য এই প্রথমবারের মতো পরীক্ষা নিরীক্ষা করেননি: কয়েক বছর আগে তিনি দ্য গ্লাইক ডায়েট নামে একটি বই প্রকাশ করেছিলেন। ওজন হ্রাস - এবং খুশি! ”এতে, তিনি আপনাকে কীভাবে কম GLIC (গ্লাইসেমিক ইনডেক্স) সহ খাবারের উপর কোনও বিধিনিষেধ ছাড়াই খাওয়াতে 10 দিনের মধ্যে 5 কেজি ওজন হারাতে পারেন তা জানিয়েছিলেন। সত্য, ডায়েট ছাড়াও, বাড়ির ট্রামপলিনে দৈনিক ঝাঁপিয়ে পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল! আপনি লাফিয়ে ওজন হ্রাস - একটি স্বপ্ন!