বিষয়বস্তু
এডুয়ার্ডো লামাজারেস: "আমরা চিন্তা করতে আসক্ত কারণ আমরা কাজ করতে ভয় পাই"
মন
নিজের অভিজ্ঞতাই নেতৃত্ব দিয়েছে এডুয়ার্ডো লামাজারেস একটি স্ব-সহায়তা বই লিখতে, "মন, আমাকে বাঁচতে দাও!»এটি তাদের সেবা করে যাদের চিন্তাভাবনা তাদের পরিতৃপ্ত জীবনযাপন করতে বাধা দেয়। ফিজিওথেরাপির ডাক্তার এবং «প্রশিক্ষক», Llamazares এর জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান সহ ম্যানুয়ালটি প্রস্তুত করেছেন মনের শক্তি থেকে মুক্তি পান, অনেক ক্ষেত্রে ক্ষতিকারক। আপনার জ্ঞান এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাসমূহ তারা মনকে পুনঃশিক্ষিত করার চাবিকাঠি প্রদান করেছে এবং শিখে নেওয়া নিদর্শনগুলির দ্বারা সৃষ্ট যন্ত্রণা ছাড়াই উপভোগ করতে পারে যা আমাদের মোটেও সাহায্য করে না।
কেন আমরা এত কষ্ট করি এবং আমাদের মন আমাদের অগ্রসর হতে দেয় না?
আমরা মনে করি যে আমরা এমনই এবং এটি এমন কিছু যা আমরা পরিবর্তন করতে পারি না কারণ এটি আমাদের ব্যক্তিত্ব। নিউরোসায়েন্স আমাদের দেখিয়েছে যে আমাদের মস্তিষ্কের নিজেকে পরিবর্তন করার ক্ষমতা রয়েছে এবং এটি আমাদের নিজেদেরকে অন্যভাবে দেখতে এবং বিভিন্ন জিনিস করতে দেয়: কম পারফেকশনিস্ট হওয়া, অন্যের মতামতকে কম মূল্য দেওয়া … আরামের অঞ্চল ত্যাগ করা হল কঠিন কিন্তু এটা এমন কিছু যা আমাদের অনেক উপকার করে। আমরা নিজেরাই যে চাপ সৃষ্টি করি তা বিরক্তিকর অন্ত্র, উদ্বেগ, ডার্মাটাইটিস, অনিদ্রার মতো রোগের জন্য দায়ী।
আমরা যা মনে করি তা কি আমাদের সংজ্ঞায়িত করে?
আমরা স্বাধীনভাবে সিদ্ধান্ত নিই না। আমরা স্বাধীনতা থেকে আমরা কী ভাবি বা কী করি তা আমরা স্থির করি না, তবে আমরা অবচেতন এবং আমরা জানি না এমন কারণগুলির দ্বারা শর্তযুক্ত মন থেকে করি। আমাদের শৈশবের কিছু মুহূর্ত আমাদের কন্ডিশন করে কারণ সেগুলি এমন পরিস্থিতি যা আমাদের মনে অনেক আগে রেকর্ড করা হয়েছিল: ধমক, একটি বিষাক্ত সম্পর্ক, একটি দাবি করা পরিবারের সদস্য …
আমাদের চিন্তাভাবনাকে হঠাৎ করেই পরিবর্তন করে এমন কিছু কারণ রয়েছে
এমন কিছু লোক আছে যারা তাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে যখন তাদের সাথে গুরুত্বপূর্ণ কিছু ঘটে: একটি দুর্ঘটনা, একটি অসুস্থতা, একটি ক্ষতি… তারা তাদের মান পরিবর্তন করে এবং জীবনকে অন্যভাবে দেখতে শুরু করে, নিজেদের কম দাবি করে, নিজেদের বেশি যত্ন নেয়... এবং সমস্ত ধন্যবাদ একটি খুব গুরুতর ঘটনা। কেন আমাদের মানসিকতা পরিবর্তন করতে আমাদের জীবনে এমন কিছু ঘটতে হবে? মন আমাদের অনেক ক্ষতি করতে পারে।
যা ঘটেনি সেগুলিকে গুরুত্ব দেওয়া কি আমাদের ভয়কে সংজ্ঞায়িত করে?
কার্যকরভাবে। আমাদের মন এমন পরিস্থিতি তৈরি করতে কল্পনা ব্যবহার করে যা আমরা পছন্দ করি না, নিজেদেরকে প্রতিরোধ করার একটি উপায় এবং উদ্বেগের ভিত্তি। আমরা এমন কিছুর জন্য অকেজোভাবে কষ্ট পাই যা কখনও ঘটতে পারে না। কিন্তু আমাদের মন, ছোটবেলা থেকেই শিখেছে যে আমাদের সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আমরা আগে থেকেই কষ্ট তৈরি করতে শিখব বলে সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমাদের মন যা ঘটে না তা থেকে বাস্তবতাকে আলাদা করে না এবং সে কারণে উদ্বেগ দেখা দেয়। আমরা ভয় থেকে বাঁচি এবং এটি স্ট্রেস তৈরি করে কারণ আমরা মনে করি যে বাস্তবে আমাদের কাছে এটির মুখোমুখি হওয়ার সংস্থান থাকলে ভবিষ্যতে আমাদের পথে কী আসে তা কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা আমরা জানি না। ভয় আমাদের ক্লান্ত করে, আমরা টেনশনে থাকি, আমরা কম ঘন্টা ঘুমাই, এটি আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে … আমরা ভাবতে আসক্ত হয়ে পড়েছি কারণ আমরা কাজ করতে ভয় পাই।
এটি প্রত্যাশা করছে এবং সময়ের সাথে এমন কিছু আত্তীকরণ করার চেষ্টা করছে যা ঘটতে পারে বা নাও হতে পারে
যে, এবং এটি দিয়ে যা অর্জন করা হয় তা হল সিদ্ধান্ত নেওয়া এড়ানো। একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে কাজ বা কথোপকথন চালানোর পরিবর্তে, লাগাম নেওয়া, আমরা আমাদের মন ঘুরিয়ে রাখি এবং আমরা সেই ভয় নিয়েই চলতে থাকি। আমরা এটা পরিবর্তন করার জন্য কিছু করছি না. সমাধান? জীবন দেখার এই উপায়টি সনাক্ত করুন এবং উদ্ভাবন করুন। কী ঘটে তা দেখার জন্য ছোট ছোট পদক্ষেপ নিয়ে কাজ করা শুরু করুন এবং আমাদের মন একত্রিত হবে যে আমরা আমাদের মতোই নিজেকে দেখাতে পারি।
কেন আমরা অন্যদের সম্পর্কে অপরাধী বোধ করি?
তারা শৈশব থেকে আসা নিদর্শন শেখা হয়. সাধারণত, শৈশবে, আমরা আমাদের সত্যতা বাড়াইনি বা আমাদের ব্যক্তিত্বের বিকাশ করিনি। এটির উদ্দেশ্য ছিল যে আমরা একটি ছাঁচে ফিট করি: ভাল গ্রেড পান, ক্লাসে সেরা হন … আমরা তুলনা থেকে অনেক শিক্ষিত হয়েছি এবং আমরা শিখেছি যে আমাদের অন্যদের প্রত্যাশা পূরণ করতে হবে এবং যা ঘটে তার জন্য দায়ী বোধ করতে হবে অন্যরা যখন এটি সত্যিই এমন কিছু যা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে এবং আমাদের উপর নয়।
খুব মানসিক লোকেদের বড় সমস্যা হল তারা নিজের উপর নয় বরং অন্যের দিকে ফোকাস করে। অন্যরা আমাদের সম্পর্কে কী ভাবে তা নিয়ে আমরা উদ্বিগ্ন, এবং আমরা যা করি বা আমরা কার সঙ্গে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করাকে আমরা এতটা গুরুত্বপূর্ণ মনে করি না। আমরা অন্যের মতামতকে খুব গুরুত্ব দিই এবং আমাদের ভালো লাগার জন্য যা প্রয়োজন তা নয়।
সমালোচনা কি আমাদের মঙ্গল থেকে দূরে নিয়ে যায়?
আমরা অন্য লোকেদের মধ্যে নেতিবাচক সন্ধান করতে আমাদের মনকে শক্তিশালী করছি এবং অনিবার্যভাবে আমাদের নেতিবাচকও সন্ধান করছি। আমরা ক্রমাগত খারাপ দেখার বিষাক্ততা তৈরি করছি। আমাদের পরিবেশ আমাদের প্রভাবিত করে এবং আমাদের মনকে এক বা অন্যভাবে চিন্তা করে কারণ এটি নির্দিষ্ট আচরণে শক্তিশালী হয়। আমরা ভুলে যাই যে সেই ব্যক্তি বা পরিস্থিতিতে বিস্ময়কর জিনিস রয়েছে এবং আমাদের সবসময় ইতিবাচক কিছু খোঁজার মাধ্যমে ক্ষতিপূরণ দিতে হবে। আপনি আপনার মনে কতটা বিষাক্ততা দিতে ইচ্ছুক?
কসরত
কোন ব্যক্তি, পরিস্থিতি এবং গোষ্ঠী আপনাকে সমালোচনা করতে উদ্বুদ্ধ করে তা খুঁজে বের করুন। আপনার মনোভাব পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিন, সেই সমালোচনাগুলি খাওয়াবেন না বা সরাসরি সেই পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করবেন না। কোন পরিস্থিতিতে এই "ধ্বংসাত্মক শক্তি" রয়েছে তা সনাক্ত করতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন এবং "গঠনমূলক শক্তি" দিয়ে অন্য পরিস্থিতি, মানুষ, পাঠ বা ভিডিও দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করার সিদ্ধান্ত নিন।
আমরা অন্যদের সম্পর্কে যা ভাবি তা কি আমাদের সংজ্ঞায়িত করে?
আমরা আমাদের ত্রুটিগুলি দেখতে অভ্যস্ত এবং অন্য লোকেদের মধ্যে তাদের দেখতে একটি মিরর প্রভাব তৈরি করে। আমরা অন্যদের মধ্যে এমন কিছু দেখতে চাই যা এমনকি আমাদের নেই বা আমাদের ব্যর্থ হয়। যদি এটি আপনাকে বিরক্ত করে যে একজন ব্যক্তি খুব খুশি, উদাহরণস্বরূপ, এটি হতে পারে কারণ এটি আপনার পক্ষে হওয়া এবং দেখানো কঠিন।
ক্ষমা করা এবং ক্ষমা চাওয়া কি আমাদের মনকে মুক্ত করে?
"আমি যে চিন্তাভাবনাগুলি করছি তা কি আমাকে শান্তি অনুভব করতে সাহায্য করে?" আপনি যদি এই প্রশ্নের উত্তর দেন, তাহলে আপনার জীবনের লক্ষ্য আরও পরিষ্কার হবে। এটি আপনার মনকে অতীতে নোঙর করে রাখে। এখানে সমাজের সমস্যাগুলি রয়েছে: একদিকে হতাশা অন্যদিকে উদ্বেগ। একদিকে, আমরা অনেক অতীতে আছি: ধমক, পারিবারিক রাগ, এবং আমরা ক্রমাগত ভবিষ্যতের কথাও ভাবছি, যা আমাদের মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। বিচ্ছিন্নতা একটি দুর্দান্ত জিনিস যা আমরা অনুশীলন করতে পারি, অতীতের জিনিসগুলিকে ছেড়ে দিতে এবং অভিজ্ঞতা থেকে আমরা যা শিখেছি তা নিয়ে এখন থেকে আমরা কীভাবে অনুভব করতে চাই তা সিদ্ধান্ত নিতে পারি। এটি আপনার সুস্থতার মধ্যে বাছাই করা বা এমন কিছুতে ফোকাস করা যা আপনার আর নিয়ন্ত্রণ নেই।