ইউপেনিক শব্দটি এমন রোগীর বর্ণনা দেয় যার স্বাভাবিক শ্বাসকষ্ট থাকে, সমস্যা বা বিশেষ লক্ষণ ছাড়াই। এইভাবে কেউ একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে যা এটি থেকে অনুসরণ করে: কোন মানদণ্ডগুলি যা শ্বাসকে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করে?

একজন রোগীকে বলা হয় ইউপেনিক যদি তার শ্বাস -প্রশ্বাস ভালো থাকে এবং কোন বিশেষ সমস্যা বা উপসর্গ না থাকে।

একটি সহজাত প্রক্রিয়া, এমনকি জন্ম থেকে অর্জিত একটি রিফ্লেক্স, শ্বাস -প্রশ্বাস সমস্ত শরীরের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত অক্সিজেন সরবরাহ করে। যখন এটি কাজ করে তখন আমরা এটি সম্পর্কে খুব কমই চিন্তা করি, কিন্তু আমরা যেভাবে শ্বাস নিই তা অবহেলা করা উচিত নয়। যত তাড়াতাড়ি শ্বাসকষ্টে কিছু কোগ আটকে যায়, এর মারাত্মক পরিণতি হতে পারে।

ভাল শ্বাস শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করে। তাহলে ভাল শ্বাস কিভাবে যায়?

অনুপ্রেরণা

অনুপ্রেরণায়, নাক বা মুখ দিয়ে বায়ু টানা হয় এবং পালমোনারি অ্যালভিওলিতে পৌঁছায়। একই সময়ে, ডায়াফ্রাম সংকোচন করে এবং পেটের দিকে নেমে আসে। বক্ষের স্থান সেই অনুযায়ী বৃদ্ধি পায়, এবং ফুসফুস বাতাসের সাথে স্ফীত হয়। ইন্টারকোস্টাল পেশীগুলি, সংকোচনের মাধ্যমে, পাঁজরের খাঁচা বাড়িয়ে এবং খোলার মাধ্যমে বুকের গহ্বরকে প্রসারিত করতে দেয়।

পালমোনারি অ্যালভিওলিতে আসা অক্সিজেন, তাদের বাধা অতিক্রম করে এবং হিমোগ্লোবিন (লোহিত রক্তকণিকার প্রোটিন) এর সাথে আবদ্ধ হয় যা রক্তে সঞ্চালনের অনুমতি দেয়।

যেহেতু উচ্চাভিলাষী বায়ুতে কেবল অক্সিজেন নয়, কার্বন ডাই অক্সাইডও থাকে, পরেরটি পালমোনারি অ্যালভিওলির মধ্য দিয়েও যায় কিন্তু অ্যালভিওলার থলিতে জমা হয়। এটি রক্ত ​​প্রবাহের মধ্য দিয়ে এবং ফুসফুসে ফিরে যাওয়ার পরে, এটি শ্বাস ছাড়ার মাধ্যমে আবার বাইরে পাঠানো হবে।

শ্বাসত্যাগ

শ্বাস ছাড়ার সময়, ডায়াফ্রাম শিথিল হয় এবং বুকের গহ্বরের দিকে এগিয়ে যায়। ইন্টারকোস্টাল পেশীগুলির শিথিলতা পাঁজরগুলিকে তাদের আসল অবস্থান ফিরে পেতে দেয় এবং পাঁজরের খাঁচার পরিমাণ হ্রাস করে। ফুসফুসের বাতাস তখন কার্বন ডাই অক্সাইডে সমৃদ্ধ, যা নাক বা মুখ দিয়ে বের করে দেওয়া হবে।

এটি অনুপ্রেরণার সময় বিষয়টি তার পেশীগুলিকে সংকুচিত করে এবং তাই একটি প্রচেষ্টা তৈরি করে। শ্বাস ছাড়ার পরে পেশীগুলি শিথিল হয়।

"স্বাভাবিক" শ্বাস এবং "অস্বাভাবিক" শ্বাসের মধ্যে পার্থক্যের বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।

বুকের উপরের শ্বাস

স্বাভাবিক শ্বাস -প্রশ্বাসের সময় ডায়াফ্রাম নিচের দিকে চাপ সৃষ্টি করে পেটের দিকে চলে যায়, বুকের মধ্য দিয়ে শ্বাস নেওয়া ডায়াফ্রামকে সরানোর জন্য পেটের স্থান ব্যবহার করে না। কেন? হয় ডায়াফ্রাম অবরুদ্ধ বা অভ্যাসের বাইরে, ইন্টারকোস্টাল পেশীগুলি শ্বাস -প্রশ্বাসের জন্য প্রধান পেশী হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

শিলা শ্বাস

এটি একটি অগভীর শ্বাস, পেটের কারণে নয় বরং এখানে আবার ডায়াফ্রামের দিকে, যা পর্যাপ্ত পরিমাণে নেমে আসে না। এইভাবে শ্বাস প্রশ্বাস খুব বেশি থাকে, বক্ষের উপর, এমনকি যদি পেট ফুলে যায়।

প্যারাডক্সিকাল শ্বাস

এই ক্ষেত্রে, অনুপ্রেরণায় ডায়াফ্রামটি বক্ষের দিকে টানা হয় এবং মেয়াদ শেষ হলে পেটের দিকে বের করে দেওয়া হয়। সুতরাং, এটি ভাল শ্বাস নিতে সাহায্য করে না।

মুখের শ্বাস

তীব্র শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াও, মানুষকে অন্তত অনুপ্রেরণায় নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া হয়। যদি কেউ মুখ দিয়ে শ্বাস নেয়, এটি একটি প্রধান শ্বাস -প্রশ্বাসের ত্রুটি গঠন করে এবং বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।

ভারসাম্যহীন শ্বাস -প্রশ্বাস

এটি ঘটে যখন অনুপ্রেরণার সময় মেয়াদ শেষ হওয়ার সময়ের চেয়ে দীর্ঘ হয়। এই ভারসাম্যহীনতা স্নায়ুতন্ত্রের বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।

ব্রেথ অ্যাপনিয়া

কিছুক্ষণের জন্য শ্বাস বন্ধ করা, এগুলি একটি মানসিক শক বা মানসিক শকের সময় ঘটতে পারে। মাইক্রো-অ্যাপনিয়া আরও বিস্তৃত; কিন্তু একজন দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের সাথেও দেখা দেয়।

স্বাভাবিক শ্বাস -প্রশ্বাস থাকলেই ভালো পরিণতি হয়। ভাল জীবনধারা, ভাল মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য, ভাল ঘুম এবং দৈনিক ভিত্তিতে উন্নত শক্তি।

যাইহোক, শ্বাস -প্রশ্বাস অস্বাভাবিক হলে কি হবে, যেমন উপরের তালিকাভুক্ত ক্ষেত্রে?

বুকের মধ্য দিয়ে শ্বাস নেওয়া

রোগী তখন প্রতি মিনিটে খুব বেশি সংখ্যক শ্বাসযন্ত্রের চক্রের সাথে হাইপারভেন্টিলেট করতে থাকে। দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ এবং খুব আবেগপ্রবণ, বুক টানটান এবং সঠিকভাবে শ্বাস নিতে বাধা দেয়।

শিলা শ্বাস

এখানে আবার, রোগী হাইপারভেন্টিলেশনের ঝুঁকি নেয়, কিন্তু পিছনের সাথে খুব টোনড ট্রান্সভার্স পেশীর কারণে সামনের এবং পিছনের মধ্যে ভারসাম্যহীনতাও থাকে।

মুখের শ্বাস

পোস্টুরাল ব্যথা, মাইগ্রেনের প্রবণতা, প্রদাহ বা হাঁপানি।

ভারসাম্যহীন শ্বাস -প্রশ্বাস

স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শ্বাস নেওয়া আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে ক্রমাগত সতর্ক করে দেয়, যেহেতু প্যারাসিম্প্যাটিক সিস্টেমকে আর শরীরকে শান্ত করার আহ্বান জানানো হয় না। এটি দীর্ঘমেয়াদে চাপ এবং ক্লান্তির প্রভাব তৈরি করে। কার্বন ডাই অক্সাইড, কম নির্গত, তাই কম সহ্য করা হয়, এবং শরীর সামগ্রিকভাবে খারাপভাবে অক্সিজেনযুক্ত হয়।

অপনিয়া

তারা বিশেষ করে স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা দুর্বলভাবে সহ্য করে, যা চাপের মধ্যে রয়েছে। উপরন্তু, কার্বন ডাই অক্সাইড দুর্বলভাবে নির্মূল করা হয় যা শরীরের সামগ্রিক অক্সিজেনকে হ্রাস করে।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস বর্ণিত কোনো একটি ঘটনার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, তাহলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ চাইতে দ্বিধা করবেন না এবং এই সম্ভাব্য খারাপ শ্বাস -প্রশ্বাসের ক্ষেত্রে চাপ, উত্তেজনা, ক্লান্তির উপস্থিতি সম্পর্কে বিস্মিত হবেন। শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যা কিছু যোগব্যায়াম অনুশীলনে (প্রাণায়াম) ব্যবহার করা হয় তা আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু ব্যাধি সংশোধন করতে সাহায্য করতে পারে।