অসংখ্য গবেষণা নিশ্চিত করে যে সুখের অনুভূতি এবং উপলব্ধি 50% জেনেটিক কারণ দ্বারা নির্ধারিত হয় (সূত্র: বিবিসি)। এটি থেকে এটি অনুসরণ করে যে বাকি অর্ধেক, যার উপর আমাদের সুখ নির্ভর করে, বাহ্যিক কারণ এবং আমরা আজ সেগুলি বিবেচনা করব।
স্বাস্থ্য
আশ্চর্যের বিষয় নয়, সুস্থ লোকেরা নিজেদেরকে সুখী বলে সংজ্ঞায়িত করার সম্ভাবনা বেশি। এবং তদ্বিপরীত: একজন সুখী ব্যক্তি তার স্বাস্থ্যকে ভাল অবস্থায় বজায় রাখে। দুর্ভাগ্যবশত, স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি একটি গুরুতর কারণ যা আপনাকে সুখী বোধ করতে বাধা দেয়, বিশেষ করে যখন বাহ্যিক লক্ষণগুলি সমাজ দ্বারা নিন্দা করা হয়। অসুস্থ আত্মীয় বা বন্ধুর সাথে থাকাও একটি নেতিবাচক কারণ হয়ে দাঁড়ায় যা সবসময় এড়ানো সম্ভব হয় না।
পরিবার এবং সম্পর্ক
সুখী লোকেরা তাদের পছন্দের লোকদের সাথে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করে: পরিবার, বন্ধুবান্ধব, অংশীদার। অন্যান্য মানুষের সাথে মিথস্ক্রিয়া মানুষের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাহিদাগুলির মধ্যে একটি সন্তুষ্ট করে - সামাজিক। "সামাজিক সুখ" এর জন্য একটি সহজ কৌশল: আকর্ষণীয় ইভেন্টগুলিতে যোগ দিন এবং তাদের আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান করবেন না, পরিবার এবং বন্ধুদের মিটিংগুলির সূচনাকারী হিসাবে কাজ করুন। "বাস্তব" মিটিংগুলি আমাদের ভার্চুয়াল যোগাযোগের চেয়ে অনেক বেশি ইতিবাচক আবেগ দেয়, আংশিকভাবে একজন ব্যক্তির সাথে শারীরিক যোগাযোগের কারণে, যার ফলস্বরূপ হরমোন এন্ডোরফিন তৈরি হয়।
প্রয়োজনীয়, দরকারী কাজ
আমরা এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পেরে খুশি যা আমাদের নিজেদের সম্পর্কে "ভুলে যেতে" এবং সময়ের ট্র্যাক হারায়। আরাহাম মাসলো আত্ম-উপলব্ধিকে একজন ব্যক্তির সহজাত প্রেরণা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন, যা একজনের সম্ভাব্যতা থেকে সর্বোচ্চ অর্জনকে উদ্দীপিত করে। আমরা আমাদের দক্ষতা, প্রতিভা এবং সুযোগ ব্যবহার করে পরিপূর্ণতা এবং পরিপূর্ণতার অনুভূতি অনুভব করি। যখন আমরা একটি চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করি বা একটি সফল প্রকল্প সম্পূর্ণ করি, তখন আমরা কৃতিত্ব থেকে পরিপূর্ণতা এবং সুখের শিখর অনুভব করি।
ইতিবাচক চিন্তা
একটি ভাল অভ্যাস যা আপনাকে সুখী হতে দেয় তা হল নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা না করা। উদাহরণস্বরূপ, একজন অলিম্পিক ব্রোঞ্জ পদক বিজয়ী যিনি তার ভাগ্য এবং সাফল্য সম্পর্কে সচেতন তিনি একজন রৌপ্য পদক বিজয়ীর চেয়ে বেশি খুশি যিনি প্রথম স্থান অর্জন করতে না পেরে চিন্তিত। আরেকটি দরকারী চরিত্রের বৈশিষ্ট্য: সেরা বিকল্পে বিশ্বাস করার ক্ষমতা, পরিস্থিতির ফলাফল।
ধন্যবাদ
সম্ভবত কৃতজ্ঞতা ইতিবাচক চিন্তার একটি ফলাফল, তবে এটি এখনও একটি স্বাধীন দিক হিসাবে নেওয়া মূল্যবান। কৃতজ্ঞ মানুষ সুখী মানুষ। কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা লিখিত বা মৌখিক আকারে বিশেষভাবে শক্তিশালী। একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা বা শোবার আগে একটি প্রার্থনা বলা আপনার সুখ বাড়ানোর একটি উপায়।
ক্ষমা
আমাদের সকলের ক্ষমা করার কেউ আছে। যাদের জন্য ক্ষমা করা একটি অসম্ভব কাজ তারা অবশেষে বিরক্ত, হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে, তাদের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটায়। "বিষাক্ত" চিন্তাগুলিকে ছেড়ে দিতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা জীবনকে বিষাক্ত করে এবং সুখকে বাধা দেয়।
দেওয়ার ক্ষমতা
অনেক লোক একমত যে যা তাদের স্ট্রেস এবং বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করেছিল তা হল... অন্যদের সাহায্য করা। এটি অনাথ আশ্রমে বা পশুর আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবী হোক, দাতব্যের জন্য তহবিল সংগ্রহ করা হোক, গুরুতর অসুস্থদের সাহায্য করা হোক – যেকোনো ধরনের সাহায্য আপনার সমস্যা থেকে দূরে সরে যেতে এবং সুখী এবং বেঁচে থাকার ইচ্ছায় পূর্ণ "নিজের কাছে ফিরে যেতে" সাহায্য করে।