কিভাবে আপনার পরীক্ষা পাস? আপনাকে ভালো অবস্থায় থাকতে হবে। এখানে 10 টি টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার অগ্নিপরীক্ষা এড়িয়ে যেতে সাহায্য করবে। ক্রামিং ভাল, নিজের যত্ন নেওয়া আরও ভাল।

1. ভাল ঘুম

প্রথমত, আমরা আপনাকে ভাল ঘুমানোর পরামর্শ দেব। ঘুম সবচেয়ে ভালো মিত্র পর্যালোচনার সময়কালে। আপনার নিজেকে 7 থেকে 8 ঘন্টা রাতের অনুমতি দেওয়া উচিত। আপনি অনুভব করবেন যে আপনি পর্যালোচনার সময় নষ্ট করছেন, কিন্তু একটি নির্দিষ্ট ঘন্টার পর নিউরনগুলি খুব বেশি ক্লান্ত হয়ে কিছু নিবন্ধন করতে পারে না।

2. ভিটামিন নিন

একটি পরীক্ষার আগে, কিছু ভিটামিন খুব কার্যকর হতে পারে। অতএব আমরা আপনাকে সুপারিশ করব যে আপনি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান, কিন্তু এর মধ্যেও মস্তিষ্কের জন্য বি ভিটামিন বি দারুণ। এটি ডিমের কুসুম, পালং শাক বা এমনকি সিরিয়ালে পাওয়া যায়। এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডার্ক চকোলেট বা শুকনো ফল বিবেচনা করুন, কারণ ম্যাগনেসিয়াম ঘনত্বকে সাহায্য করে।

3. ওমেগা -3 গুলি পুনরায় আবিষ্কার করুন

ওমেগা -3 গুলোর জন্যও খুবই গুরুত্বপূর্ণ আপনার স্মৃতি অপ্টিমাইজ করুন। আপনি এটি লাল মাংস, মাছ, বিশেষ করে কড লিভার, তিসি তেল, এমনকি বাদামেও পাবেন। আপনি খাদ্য পরিপূরক আকারে ওমেগা -3 সেবন করতে পারেন। তাদের দক্ষতা ভয়ঙ্কর।

4. শারীরিক কার্যকলাপ

তীব্রভাবে পুনর্বিবেচনা করা মস্তিষ্কের জন্য ক্লান্তিকর, এজন্য দিনে অন্তত একবার মনের দিকে যাওয়া এবং বায়ুচলাচল করা অপরিহার্য। খেলাধুলা আপনাকে উত্তেজনা মুক্ত করার অনুমতি দেবে এবং সঞ্চিত চাপ। একটি ভাল ঝরনা পরে, আপনার মস্তিষ্ক আবার জ্ঞান সঞ্চয় করার জন্য উপলব্ধ হবে।

5. ড্রাগ এড়িয়ে চলুন

যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে না বলেন, পরীক্ষার আগে ওষুধের প্রয়োজন হয় না। স্ব-neverষধ কখনই সুপারিশ করা হয় না, কারণ আপনি যদি কিছু চিকিৎসায় খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখান, তাহলে এটি আপনার ঘনত্বকে প্রভাবিত করতে পারে। পরীক্ষার দিন আতঙ্ক এড়াতে, আপনি হোমিওপ্যাথিতে যেতে পারেন: সন্ধ্যায় জেলসেমিয়াম 3 সিএইচ এর 9 টি দানাদার, রাতের খাবারের এক ঘন্টা পরে এবং সকালে একটি ডোজ, ব্রেকফাস্টের এক ঘন্টা আগে।

6. অ্যালকোহল এবং ড্রাগ এড়িয়ে চলুন

এটা বলার অপেক্ষা রাখে না, কিন্তু এটি বলার ক্ষেত্রে এটি আরও কার্যকর: পরীক্ষার সময়, একজনকে অবশ্যই ছেড়ে দিতে হবে অ্যালকোহল, যা আপনার পাঠের একটি ভাল আত্তীকরণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ওষুধও একেবারে নিষিদ্ধ। আমরা এটি পুনরাবৃত্তি করতে থাকব, কিন্তু গাঁজা উল্লেখযোগ্যভাবে স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে।

7. নিজেকে নীরব বিরতির অনুমতি দিন

আপনার মনকে বিশ্রাম দিতে, আপনি খেলাধুলা খেলতে পারেন, কিন্তু ধ্যান বা নীরবতা সেশনও করতে পারেন। আরো পর্দা, আরো স্মার্টফোন, আরো সঙ্গীত, আমরা চোখ বন্ধ করে আরাম করি। আমরা কেবল আমাদের শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করি, যাতে শরীর শান্ত হয় এবং ধীরে ধীরে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পায়। দশ মিনিটের নীরবতা যথেষ্ট।

8. কফি বেশি খাবেন না

আমাদের প্রায়ই ধারণা থাকে যে কভার হল একটি ওভারহলের ক্ষেত্রে সেরা মিত্র। যদি এটি অপব্যবহার না করা হয় তবে এটি সত্য। স্বাভাবিক সময়ের মতো, আপনার প্রতিদিন 3 টি কফির সীমা অতিক্রম করা উচিত নয়, বিশেষত 17 টার পরে কফির অপব্যবহার আপনাকে ঘুমাতে সমস্যা করতে পারে, তবে আপনার মানসিক চাপও বাড়ায়।

9. সংশোধনের জন্য শেষ মিনিট পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না

একটি পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে এবং পরীক্ষার দিন আপনার কপি বা পরীক্ষকের সামনে শান্তভাবে পৌঁছাতে, আপনাকে সারা বছর কাজ করতে হবে। আপনি কখনই এক বছরের জ্ঞানকে এক সপ্তাহে একীভূত করতে পারবেন না। ভাল মুখস্থ করার জন্য, নিজেকে রেকর্ড করতে বা উচ্চস্বরে পাঠ পাঠ করতে দ্বিধা করবেন না।

10. আগের দিন আপনার জিনিস প্রস্তুত করুন

পরিশেষে, পরীক্ষার দিন শান্ত হতে, মনে রাখবেন আগের দিন আপনার ব্যবসা প্রস্তুত করুন। আপনি কিছু সূচক কার্ড হাতে রাখতে চাইতে পারেন, কিন্তু আপনার ব্যাগ এমনকি আপনার কাপড়ও প্রস্তুত থাকতে হবে। এটি আপনার মূল্যবান মিনিট বাঁচাবে.

মেরিন রন্ডট

আপনি এটিও পছন্দ করবেন: এর স্মৃতিশক্তি কীভাবে উদ্দীপিত করবেন?