ঘাম হওয়া একটি প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর উপসর্গ। অপ্রীতিকর গন্ধ এবং সন্দেহজনক নান্দনিক ছাপ থাকা সত্ত্বেও, এটি শরীরের কার্যকারিতার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান - এর কাজটি শরীরকে শীতল করা। যদিও এটি এত গুরুত্বপূর্ণ, তবে এর অত্যধিক নিঃসরণ অনেক সামাজিক এবং মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে। এটি চাপ সৃষ্টি করে, পরিবেশ দ্বারা গৃহীত হয় না এবং পেশাদার স্তরে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। শরীরের অতিরিক্ত ঘাম কিভাবে মোকাবেলা করবেন?
চলুন শুরু করা যাক যে ঘাম পরিমাণ অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। এর মধ্যে কয়েকটির মধ্যে রয়েছে: চাপের মাত্রা, বয়স, লিঙ্গ, ওষুধ, অসুস্থতা, হরমোনের ভারসাম্য, খাদ্য এবং জীবনধারা। ঘামের 98% জল, বাকি 2% সোডিয়াম ক্লোরাইড, অল্প পরিমাণে ইউরিয়া, ইউরিক অ্যাসিড এবং অ্যামোনিয়া।
ঘাম এবং হরমোন
এটি হরমোনের ভারসাম্য যা ঘামের নিয়ন্ত্রণকে সঠিক স্তরে রাখে। অত্যধিক ঘাম হাইপারথাইরয়েডিজম এবং মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের ঘাটতির কারণে হতে পারে। এই কারণেই গরম ফ্ল্যাশের সময় অতিরিক্ত ঘাম হওয়া পেরিমেনোপসাল এবং পোস্টমেনোপজাল লোকেদের মধ্যে খুব সাধারণ।
বর্ধিত ঘাম অনেক রোগের উপসর্গ হতে পারে: ডায়াবেটিস, সংক্রমণ, ক্যান্সার, পারকিনসন্স ডিজিজ, হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ, এবং এছাড়াও ঘটে যখন বিষণ্নতা বা উচ্চ রক্তচাপের জন্য কিছু ওষুধ কাজ করে। অতিরিক্ত ঘামও একটি জন্মগত রোগ যা জনসংখ্যার 2-3%কে প্রভাবিত করে। এর লক্ষণগুলি হল এমন পরিস্থিতিতে প্রচুর পরিমাণে ঘাম তৈরি করা যেখানে থার্মোরেগুলেশনের প্রয়োজন নেই।
অন্যান্য কারণের
জীবনধারাও দায়ী। অত্যধিক চাপ, শারীরিক পরিশ্রম, শরীরের অতিরিক্ত চর্বি, সেইসাথে খাদ্য - এই সব ঘাম প্রভাবিত করে। অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের প্রায়শই অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা হয়, প্রধানত তাদের শরীরে বেশি ঘাম হওয়ার কারণে। সময়ের সাথে সাথে, তারা ওজন হ্রাস করার সাথে সাথে শরীর দ্বারা উত্পাদিত ঘামের পরিমাণও হ্রাস পায়।
আরও মজার বিষয় হল, যখন আমরা প্রচুর তরকারি বা মরিচযুক্ত গরম বা মশলাদার খাবার খাই তখনও এটি উপস্থিত হয়। এর কারণ হল মশলাদার খাবার খাওয়া আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, তাই আপনার শরীর ঘাম তৈরি করে অতিরিক্ত গরমের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করে।
কিভাবে ঘাম কমাতে?
- সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির খোলাকে সংকীর্ণ করে এমন অ্যান্টিপারসপিরেন্ট ব্যবহার করুন।
- দিনে দুবার গোসল করুন।
- গোসলের পর শরীর ভালো করে শুকিয়ে নিন।
- ঘামের নিঃসরণ বাড়ায় এমন সমস্ত পদার্থ সীমিত করুন - মশলাদার খাবার, অ্যালকোহল, ধূমপান সিগারেট খাওয়া।
- আপনার স্ট্রেস কমান।
- পা, হাত এবং ত্বকের ভাঁজে ট্যালকম পাউডার লাগান।
- বাতাসযুক্ত, শ্বাস-প্রশ্বাসের এবং প্রাকৃতিক পোশাক পরুন, সিন্থেটিক কাপড় এড়িয়ে চলুন।