বিষয়বস্তু
বিশ্বজুড়ে পরিচিত কয়েক ডজন বিভিন্ন ডায়েট থেকে, আমেরিকান বিশেষজ্ঞরা আবার সেরা এবং সবচেয়ে কার্যকর বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের সাথে ইউএস নিউজ অ্যান্ড ওয়ার্ল্ড রিপোর্টের সম্পাদক এবং সাংবাদিকরা 41 জন সর্বাধিক জনপ্রিয় ডায়েটের বিশদ মূল্যায়ন করেছেন। যাইহোক, তারা একটানা 9 বছর ধরে এটি করে চলেছে।
ভূমধ্যসাগর, ড্যাশ এবং নমনীয়তা সাধারণত 2019 এর সেরা ডায়েট
খাদ্য ব্যবস্থার কার্যকারিতা যেমন মানদণ্ড অনুসারে বিশ্লেষণ করা হয়েছিল: সম্মতি স্বাচ্ছন্দ্য, পুষ্টি, সুরক্ষা, ওজন হ্রাসের কার্যকারিতা, ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সুরক্ষা এবং প্রতিরোধ। ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সেরা হিসাবে বিবেচিত হয়। র্যাঙ্কিংয়ে তাকে প্রথম স্থান দেওয়া হয়েছিল।
যেখানে হাইপারটেনশন প্রতিরোধের জন্য ডায়েটরি পদ্ধতির সংজ্ঞা দেয় বলে ড্যাশ ডায়েট, যা দেশ সরকার কর্তৃক অনুমোদিত হয়েছিল! তৃতীয় স্থান নমনীয়তাবাদ দেওয়া হয়েছিল।
ডায়েটের মধ্যে পার্থক্য কী
ভূমধ্য - লাল মাংস, চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট, প্রচুর বাদাম, শাকসবজি এবং ফল, সবুজ শাক, শাকসবজি, দুরুম গমের দানা থেকে পাস্তা, গোটা শস্যের শস্য, আস্ত রুটি। একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না।
এই ডায়েটে ওজন হ্রাস, হার্টের স্বাস্থ্য, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে।
ড্যাশ ডায়েটফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয়। স্যাচুরেটেড চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না (চর্বিযুক্ত মাংস, চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং গ্রীষ্মমন্ডলীয় তেল, সেইসাথে চিনির সাথে মিষ্টিযুক্ত পানীয় এবং মিষ্টি)। লবণ সীমাবদ্ধতা।
উপকারিতা: উচ্চ রক্তচাপ রোধ করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
নমনীয়তাবাদ- বেশি গাছের খাবার এবং মাংস কম খাওয়া। আপনি বেশিরভাগ সময়ে নিরামিষ হতে পারেন তবে আপনি যখন এটির মতো বোধ করেন তখনও আপনি একটি হ্যামবার্গার বা স্টেক খেতে পারেন। এই ডায়েট ওজন হ্রাস করতে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের প্রকোপকে হ্রাস করতে এবং ফলস্বরূপ জীবন দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট অনুসরণ করা সবচেয়ে সহজ তবে কাঁচা খাবারের নীতিগুলি অনুসারে খাওয়া শুরু করা সবচেয়ে কঠিন।
2019 এর জন্য সেরা ডায়েট নির্বাচন করা: কী এবং কেন
“সেরা 2019” রেটিংয়ে সমস্ত ডায়েটকে 9টি ক্ষেত্রে বিভক্ত করা হয়েছিল এবং প্রতিটিতে সবচেয়ে কার্যকর চিহ্নিত করা হয়েছিল। তাই ফলাফল.
জন্য সেরা ডায়েট বীর্যপাত:
ওজন Watchers
ভলিউমেট্রিক ডায়েট
নমনীয়তাবাদ
স্বাস্থ্যকর জন্য সেরা ডায়েট খাদ্য:
ভূমধ্য
ঃ
নমনীয়তাবাদ
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য সেরা ডায়েট সিস্টেম:
ভূমধ্য খাদ্য
অরনিশ ডায়েট
ঃ
চিনির জন্য সেরা ডায়েট ডায়াবেটিস:
ভূমধ্য
ঃ
নমনীয়তাবাদ
রোজার জন্য সেরা ডায়েট বীর্যপাত:
এইচএমআর প্রোগ্রাম
Atkins পথ্য
কেটেড ডায়েট
সেরা সবজি খাদ্য
ভূমধ্য
নমনীয়তাবাদ
উত্তর
সহজতম খাদ্য
ভূমধ্য
নমনীয়তাবাদ
ওজন Watchers
এই বছর আপনি নিজের জন্য যে কোনও ডায়েট বেছে নিন না কেন, মনে রাখবেন যে ডায়েটগুলি উপস্থিত হয় এবং অদৃশ্য হয়ে যায়, "আপনি যা চান তা খাও!" পাউন্ড ততক্ষনে গলে যাচ্ছে! ”এবং একটি সরু এবং আকর্ষণীয় শরীরের স্বপ্নের সাথে মোহিত করে। বাস্তবতা হ'ল ডায়েটটি এক বা দুই পাউন্ড পোড়াতে ভারী, এবং অকপটে সময়সাপেক্ষ। তবে আশা করি এখন আপনার নিজের আকারের হয়ে উঠতে এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।