চরম খাদ্য, 7 দিন, -10 কেজি

10 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড়ে দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 340 কিলোক্যালরি (প্রথম বিকল্পের জন্য)।

যদি আপনাকে খুব কম সময়ের মধ্যে ফ্যাট ব্যালাস্টে হস্তক্ষেপ করা দরকার, একটি চরম খাদ্য সাহায্যের প্রতিশ্রুতি দেয়। তার ন্যূনতম ক্যালোরিযুক্ত মেনুটি 3-7 দিনের জন্য অনুসরণ করা যেতে পারে, যা পর্যালোচনা অনুযায়ী, 2 থেকে 10 কেজি পর্যন্ত পোড়া হয় (ম্যারাথন ডায়েটের সময়কাল এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে)। আজ আমরা আপনাকে অতি জনপ্রিয় ওজন হ্রাসের কয়েকটি জনপ্রিয় ধরণের সম্পর্কে জানতে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

চূড়ান্ত খাদ্যের প্রয়োজনীয়তা

প্রথম একটি চরম খাদ্য বিকল্প, যদি আপনি এই জাতীয় ডায়েটের সাথে খুব বেশি অসুস্থ বোধ না করেন তবে আপনি 7 দিন পর্যন্ত লেগে থাকতে পারেন। আপনার যদি কয়েক কিলোগ্রাম ওজন কমাতে হয়, তবে এটি 3 দিনের জন্য যথেষ্ট হবে। দিনে তিনবার খেতে পারেন। যদিও, স্পষ্টভাবে বলতে গেলে, প্রস্তাবিত পণ্যগুলির বেশিরভাগকে কমই সম্পূর্ণ পুষ্টি বলা যেতে পারে। পুরো মেনুতে লেবুর রস এবং মধু, বাঁধাকপির ঝোল, শাকসবজি (বিশেষত স্টার্চি টাইপ নয়) যে কোনও আকারে তেল এবং বিভিন্ন চর্বি যোগ করার সাথে জড়িত নয় এমন জলের দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়। আপনি লবণ এবং চিনি ব্যবহার করতে পারবেন না।

দ্বিতীয় চরম বিকল্প প্রতিটি নির্দিষ্ট দিনে নির্দিষ্ট পণ্য এবং পানীয় ব্যবহার জড়িত। আপনি 7 দিন পর্যন্ত ডায়েটে লেগে থাকতে পারেন। এটিতে পানীয়, সবজি, ফল, প্রোটিন দিন এবং খাদ্য থেকে বের হওয়ার জন্য একটি বিশেষ সময় রয়েছে। আপনি এই খাদ্যের মেনুতে আরও জানতে পারেন।

উপরে তৃতীয় চরম কৌশলটির একটি রূপ 4 দিন ব্যয় করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, 4 পর্যন্ত অতিরিক্ত পাউন্ড শরীর ছেড়ে যেতে পারে। প্রথম দিন, খাদ্যের বিকাশকারীরা সেদ্ধ ভাত খাওয়া এবং টমেটোর রস পান করার আহ্বান জানান। Groats unpolished, বাদামী বা বাদামী (কিন্তু অবশ্যই সাদা না!) হওয়া উচিত। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি রসের গুণমান সম্পর্কে নিশ্চিত, বিশেষত, এতে কোনও চিনি নেই। অতএব, আপনার নিজের টমেটোর রস ব্যবহার করা আদর্শ।

দ্বিতীয় দিনে, আপনার শূন্য বা ন্যূনতম চর্বিযুক্ত সামগ্রীর গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য (কুটির পনির এবং কেফির) খাওয়া উচিত। কেফির 1,5 লিটার পর্যন্ত খাওয়া যেতে পারে, কুটির পনির - 1 কেজি পর্যন্ত।

তৃতীয় দিনটি চিকেন ফিললেট (700 গ্রাম পর্যন্ত প্রস্তুত) এবং গ্রিন টি (1 লিটার পর্যন্ত) ব্যবহারের জন্য উত্সর্গ করা উচিত। মাংস রান্নার যে কোনও পদ্ধতি, তেল এবং চর্বি ব্যবহার ছাড়াই। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডায়েট কেবল কার্যকর নয়, শরীরের জন্যও উপকারী হওয়ার জন্য, চায়ের ব্যাগে লিপ্ত হবেন না। তাজাভাবে তৈরি গ্রিন টি পান করা অনেক বেশি সঠিক।

চতুর্থ সময়, ডায়েটটি সম্পূর্ণ করার সময়, যেদিন আপনার হার্ড পনির খেতে হবে (300 গ্রাম পর্যন্ত)। তবে এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে পনির থেকে পনির আলাদা হয়। সয়া তোফু পনির কেনা ভাল, যা আপনার ডায়েটে ক্যালরি কম। আপনি যদি নিয়মিত পনির কিনে থাকেন তবে তার পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া আরও ভাল। আপনি পনির এবং কুটির পনির প্রতিস্থাপন করতে পারেন, সেক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই ক্যালোরি খাওয়ার দরকার নেই এমন চিন্তা করার দরকার নেই। এছাড়াও, আজ এটি 2 গ্লাস শুকনো সাদা ওয়াইন পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

চরম ডায়েট মেনু

চরম ডায়েটের প্রথম বিকল্প মেনু

চরম ডায়েট দ্বিতীয় বিকল্প মেনু

দিবস 1 (পানীয়): ক্ষুধা লাগলে চর্বিযুক্ত মাংস বা উদ্ভিজ্জ ঝোল খান।

দিবস 3 (পানীয়): নকল 1 দিন।

দিবস 6 (পানীয়): প্রথম এবং তৃতীয় দিনের মতো আবার ঝোলটি পান করুন।

চরম ডায়েটের তৃতীয় বিকল্পের মেনু

চরম ডায়েট contraindication

1. যারা ডায়াবেটিসে ভোগেন, পেট বা অন্ত্রের সমস্যা হয় বা কোনও গুরুতর অসুস্থতা চূড়ান্ত ডায়েটে থাকতে পারে না।
2. অবশ্যই, এই কৌশলটি গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলা, কৈশোর, উন্নত বয়সের লোকেরা, শল্যচিকিৎসার পরে উপযুক্ত নয়।
3. এটি মানসিক সমস্যাগুলি যারা উচ্চারণ করেছেন (বিশেষত বুলিমিয়ার প্রবণতা, অ্যানোরেক্সিয়ায়) তাদের পক্ষেও contraindication হয়।
4. এছাড়াও, মেনোপজের সময় বা ঘন ঘন menতুস্রাবের অনিয়মের সাথে এই ধরণের ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

একটি চরম ডায়েটের উপকারিতা

• একটি চূড়ান্ত ডায়েট অত্যন্ত কার্যকর, মূলত মেনুতে দ্রুত হজম কার্বোহাইড্রেটের অভাবের কারণে।
• এটিও ভাল যে ডায়েট করার সময় শরীর পরিষ্কার হয়। তিনি বিভিন্ন ধরণের পদার্থ থেকে মুক্তি পান যা স্বাস্থকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
• আর একটি আনন্দ হ'ল ডায়েটের সময় পেটের পরিমাণ কমে যাওয়া। এর শেষে, ক্ষুধা মেটানোর জন্য শরীরে কম খাবারের প্রয়োজন হয়। অতএব, আপনি যদি এটি অত্যধিক না করেন তবে আপনার নতুন শরীরে ধরে রাখার অনেক সম্ভাবনা থাকবে।
• চরম খাদ্যের সময় আপনি রান্নার জন্য অর্থ এবং সময় সাশ্রয় করতে পারেন।

চরম খাদ্য গ্রহণের অসুবিধা

1. একটি চরম খাদ্যের প্রধান অসুবিধা হল শরীরের ক্ষতি করার ঝুঁকি। এটা অনুমান করা সহজ যে খাওয়া পণ্যের পরিমাণে যেমন একটি বাস্তব হ্রাস স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। হায়, এই জাতীয় ডায়েটে, আমরা এমন অনেক প্রয়োজনীয় পদার্থ পাই না যা অঙ্গগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে এবং চাপ অনুভব করে না। তাই ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করা চরম খাদ্যে জীবনযাপনের পূর্বশর্ত হয়ে ওঠে।
2. একটি নিয়ম হিসাবে, কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে, একজন ব্যক্তির শারীরিক দুর্বলতা, দ্রুত ক্লান্তি এবং অনুরূপ প্রকৃতির অন্যান্য অপ্রীতিকর ঘটনার মুখোমুখি হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, কৌশলটি খেলাধুলায় জড়িত ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয় না (বিশেষত যারা বিদ্যুতের বোঝা অনুভব করেন)। চরম ডায়েটে বসে প্রতিদিনের রুটিনে কেবল হালকা ওজনের জিমন্যাস্টিককে আলাদা করা ভাল। সর্বাধিক এমন ন্যূনতম ক্যালোরির সাথে শারীরিক শিক্ষায় সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকা শরীরে কোনও ত্রুটি দেখা দিতে পারে।
3. গুরুতরভাবে ডায়েটের পুষ্টিকর সীমাবদ্ধতা বিপাককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, এ কারণেই একটি নতুন ওজন বজায় না রাখার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। আসল বিষয়টি হ'ল দেহ ক্ষুধার সময় শুরুর ফলেই ভীত হয়ে উঠতে পারে এবং ভবিষ্যতে উদ্বৃত্ত প্রাপ্তি (এমনকি দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ না করেও অতিরঞ্জিত না করা হয়) রিজার্ভে লুকিয়ে থাকে।
4. এই জাতীয় কঠোর ডায়েটে বসে থাকা প্রায়শই মানসিক ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। এটি মনোনিবেশ করা আরও কঠিন হয়ে যায়, ভুলে যাওয়া উদয় হয়, কাজ এবং পড়াশোনা আরও অনেক কঠিন হতে পারে।
5. কোনও ব্যক্তির উপস্থিতিতে ডায়েটের নেতিবাচক প্রতিচ্ছবি অস্বাভাবিক নয়। ডায়েটে পুষ্টির অভাব চুল, নখ, ত্বকের অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে। ওজন হ্রাসের হারের কারণে, ত্বক শিথিল বা এমনকি স্যাজি হয়ে যেতে পারে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সুবিধার চেয়ে ওজন হ্রাস করার চূড়ান্ত পদ্ধতির আরও অনেক অসুবিধা রয়েছে। সুতরাং বিশেষজ্ঞরা চিত্রটিকে আরও আনুগত্যের সাথে রূপান্তর করার পরামর্শ দেন যাতে কার্ডিনাল খাবারের সীমাবদ্ধতার প্রয়োজন হয় না।

এক্সট্রিম ডায়েট পুনরায় করছেন

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, এই ডায়েট খুব কঠোর। অতএব, শুধুমাত্র চরম ক্ষেত্রে এটি অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং এটির পুনরাবৃত্তি করা প্রায়শই খুব অনাকাঙ্ক্ষিত। তা সত্ত্বেও যদি এটি আপনার কাছে সহজেই আসে এবং আপনি এটি নিজের জন্য আবার চেষ্টা করতে চান তবে পুষ্টিবিদরা ডায়েট ছাড়ার পরে পরবর্তী 4-5 মাস ধরে এটি না করার পরামর্শ দেন।