জাল ইতিবাচক: কেন এটি ক্ষতিকারক?

চিন্তা জীবন বদলে দিতে পারে। সর্বোত্তম প্রতি বিশ্বাস আরও বেশি চেষ্টা করতে এবং আশা হারাতে সাহায্য করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আশাবাদীরা প্রতিদিন কম চাপ অনুভব করে এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি কম থাকে। উপরন্তু, যারা জীবনকে গাঢ় রঙে দেখে তাদের চেয়ে তারা ভাল বোধ করে।

কিন্তু আশাবাদ কি সত্যিই সুখী ও সমস্যামুক্ত জীবনের চাবিকাঠি?

এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে পজিটিভ হল যেকোনো সমস্যার জন্য একটি প্যানাসিস। এমনকি ক্যান্সার রোগীদেরও আশাবাদের সাথে বিশ্বের দিকে তাকানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, এই যুক্তিতে যে এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যদি সফল চিকিত্সার অপরিহার্য অংশ না হয়। আসলে তা নয়। আশাবাদ গ্যারান্টি দেয় না যে আমরা সুখীভাবে বেঁচে থাকব। ইতিবাচক চিন্তা স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তবে এটিই একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ কারণ নয়, এবং সবকিছুর মধ্যে ভাল দেখার ক্ষমতা অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে পরিত্রাণ নয়: এটি কেবল তাদের অনুভব করা সহজ করে তোলে।

যখন ইতিবাচকতা হঠাৎ কাজ করা বন্ধ করে দেয় এবং আমরা সমস্যায় পড়ি তখন কী হয়? অন্যরা যখন আমাদের সবকিছু সহজভাবে দেখার পরামর্শ দেয়, তবে এটি অসম্ভব বলে মনে হয়?

এই টিপসগুলি আমাদেরকে ভাবায় যে আমরা কেন সফল হই না: কেন আমরা বিশ্বকে আলাদাভাবে দেখতে পারি না, তারা আমাদের জন্য যা করে তার প্রশংসা করতে পারি না, আরও প্রায়ই হাসি। দেখে মনে হচ্ছে আশেপাশের প্রত্যেকেই সেই গোপনীয়তা জানে যা তারা আমাদের উত্সর্গ করতে ভুলে গেছে এবং তাই কিছুই কাজ করে না। আমরা বিচ্ছিন্ন, একা এবং ভুল বোঝাবুঝি অনুভব করতে শুরু করি, লিখেছেন হুইটনি গুডম্যান।

বিশ্বের একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির পিছনে প্রকৃত আবেগের জন্য কোন জায়গা না রেখে, আমরা নিজেদেরকে একটি ফাঁদে ফেলে দিচ্ছি। যদি আবেগের মাধ্যমে বেঁচে থাকার কোন সুযোগ না থাকে তবে ব্যক্তিগত বৃদ্ধি নেই এবং এটি ছাড়া যে কোনও ইতিবাচক কেবল একটি ভান।

আমরা যদি নিজেদের এবং প্রিয়জনদের সত্যিকারের অনুভূতি প্রকাশ করার অধিকার অস্বীকার করি, আশাবাদ বিষাক্ত হয়ে ওঠে। আমরা বলি: "এটিকে অন্য দিক থেকে দেখুন - এটি আরও খারাপ হতে পারে", আশা করি যে কথোপকথন এই জাতীয় সমর্থন থেকে আরও ভাল বোধ করবেন। আমাদের ভালো উদ্দেশ্য আছে। এবং হয়তো সত্য আরও খারাপ হতে পারে। কিন্তু এই ধরনের বিবৃতি একজন ব্যক্তির অনুভূতির অবমূল্যায়ন করে এবং তাকে নেতিবাচক আবেগের অধিকার থেকে বঞ্চিত করে।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনার অনেক সুবিধা রয়েছে, তবে কখনও কখনও গোলাপ রঙের চশমার মাধ্যমে বিশ্বের দিকে তাকানো ভাল। তারপরে আমরা যা ঘটছে তাতে ভাল এবং খারাপ উভয়ই দেখতে সক্ষম হব, যার অর্থ আমরা পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে কাজ করতে পারি এবং এটিকে বাঁচতে পারি।

একজন ব্যক্তির সমাজে যা খারাপ লাগে, তা আমাদের জন্য প্রায়ই কঠিন হয়। কিছু করার চেষ্টা না করা আরও কঠিন। আমরা অসহায় বোধ করি এবং জিনিসগুলি ঠিক করতে চাই। এই অসহায়তা আমাদেরকে এমন বানোয়াট কথা বলতে বাধ্য করে যা সবাইকে বিরক্ত করে, উদাহরণস্বরূপ:

• "অন্য দিক থেকে এটি দেখুন";
• "মানুষ খারাপ হয়ে যায়, এবং আপনি অভিযোগ করেন";
• "হাসি, সবকিছু ঠিক আছে";
• "শুধু বিশ্বকে আরও ইতিবাচকভাবে দেখুন।"

এটি আমাদের কাছে মনে হতে পারে যে এই বাক্যাংশগুলি কোনওভাবে সাহায্য করবে, তবে এটি খুব কমই হয়। আমরা যদি কথোপকথনের জায়গায় থাকতাম তবে আমরা নিজেরাই অবশ্যই জ্বালা অনুভব করতাম। এবং তারপরও আমরা বারবার এই অশ্লীলতার পুনরাবৃত্তি করি।

প্রিয়জন কতটা খারাপ তা দেখা কঠিন। এবং তবুও, সেখানে থাকাটাই হল সবচেয়ে ভালো জিনিস যা আপনি তার জন্য এবং নিজের জন্য করতে পারেন। স্বীকার করুন যে যা ঘটছে তা একটি সমস্যা হতে পারে। সম্ভবত পরে এটি একটি দরকারী অভিজ্ঞতা হবে, কিন্তু এখন এটি ব্যাথা করে।

নিজেকে এবং কথোপকথককে নেতিবাচক আবেগের অধিকার অস্বীকার করার চেষ্টা করুন। অন্যের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল শোনা এবং বোঝাপড়া দেখানো। এখানে কিছু শব্দ আছে যা সাহায্য করতে পারে:

• "এখন কেমন লাগছে বলুন";
• "আমি বুঝেছি";
• "আমাকে বলুন, আমি আপনার কথা মনোযোগ দিয়ে শুনছি";
• "আমি কল্পনা করি এটা কেমন";
• "আমি বুঝতে পারি যে এটি আপনার জন্য খুব কঠিন";
• "আমি সাহায্য করতে চাই";
• "আমি তোমাকে বিশ্বাস করি".

আপনি শুনছেন তা দেখানোর জন্য আপনার কথোপকথনের অংশীদারের কথাগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। আগ্রহ দেখানোর জন্য শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন: কথোপকথনের দিকে মনোযোগ সহকারে তাকান, যখন তিনি কথা বলেন তখন তার দিকে যান। কথা কম আর শুনুন বেশি।

আবেগকে গ্রহণ এবং অনুভব করার পরেই পরিস্থিতি থেকে শিক্ষা নেওয়া যায়। এর পরেই ইতিবাচক মনোভাবের সময় আসে।

প্রায়শই, যারা বিশ্বকে ইতিবাচকভাবে দেখেন তারা কঠিন এবং অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতেও অর্থ খুঁজে পেতে পারেন। তারা নিজেদের বা প্রিয়জনকে দোষারোপ না করে তাদের গ্রহণ করতে পারে। চিন্তার নমনীয়তা এই ধরনের লোকদের বৈশিষ্ট্য।

খারাপ কিছু ঘটলে হতাশাবাদীরা প্রায়ই নিজেদের এবং প্রিয়জনদের দোষ দেয়। তারা কঠোর সমালোচক, তাদের পক্ষে তাদের উদ্দেশ্যমূলক অর্জনগুলি সনাক্ত করা প্রায়শই কঠিন। তবে হতাশাবাদী এবং আশাবাদী উভয়েরই একটি কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে এবং যা ঘটছে তা থেকে বেঁচে থাকার জন্য সময় প্রয়োজন।

নিম্নলিখিত মনে রাখার চেষ্টা করুন:

• এটা ঠিক আছে যদি আপনি এখনই নিজের প্রেমে পড়তে না পারেন।
• আপনি যদি বিশ্বকে আরও ইতিবাচকভাবে দেখতে না আসেন তবে এটি স্বাভাবিক।
• নিজেকে ক্ষমা করতে এবং আঘাতমূলক পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য সময় নেওয়া ঠিক আছে।
• এটা ঠিক আছে যদি আপনি মনে করেন যে এটি এখন আর ভালো হবে না।
• আপনি যদি মনে করেন যে যা ঘটছে তা একটি বড় অন্যায়।
• নিজেকে ভালবাসা একটি এককালীন প্রক্রিয়া নয়, এটি সময় নিতে পারে।
• আপনি এখন সবকিছু খারাপ বলে মনে করেন, এর মানে এই নয় যে এটি সবসময় এইরকম হবে।
• কিছু জিনিস শুধু ঘটে. এর কারণে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করাতে দোষের কিছু নেই। আপনাকে সব সময় ভালো বোধ করতে হবে না।

আশাবাদের সাথে বিশ্বের দিকে তাকানো অবশ্যই বিস্ময়কর। তবে নেতিবাচক আবেগের অধিকার থেকে নিজেকে এবং প্রিয়জনকে বঞ্চিত করবেন না। বাস্তব, বিষাক্ত নয়, ইতিবাচকতা হল প্রতিকূলতাকে উপেক্ষা করার এবং কঠিন পরিস্থিতিতে আমরা যে ব্যথা অনুভব করি তার অবমূল্যায়ন করার পরিবর্তে প্রতিকূলতার সাথে মোকাবিলা করার এবং তা থেকে শেখার একটি উপায়।

লেখক সম্পর্কে: হুইটনি গুডম্যান একজন সাইকোথেরাপিস্ট, পরিবার এবং বিবাহ বিশেষজ্ঞ।