নার্সিসিস্টদের সাথে সম্পর্ক: আচরণের 11টি নিয়ম

মনোবিজ্ঞানী এবং লেখক শাহিদা আরাবি বহু বছর ধরে অকার্যকর সম্পর্কের বিষয়ে গবেষণা করছেন, যারা নার্সিসিস্টদের ধ্বংসাত্মক শক্তির অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তাদের জন্য স্ব-সহায়ক বই লিখেছেন, মানসিক নির্যাতনের সমস্যাগুলি অধ্যয়ন করছেন এবং যারা নিপতিত হয়েছেন তাদের আচরণের জন্য কৌশলগুলি তৈরি করছেন। বিভিন্ন "ম্যানিপুলেটর" এর শক্তি। "

"নারসিসিস্টদের থেকে বেঁচে যাওয়া" এর সাথে কথা বলার সময়, লেখক এমন একটি ক্রিয়াকলাপের তালিকা তৈরি করেছেন যা এড়ানো উচিত যদি আপনি এই জাতীয় অংশীদারের সাথে সম্পর্কে থাকেন। তিনি আমাদের মনে করিয়ে দেন যে এই ধরনের লোকদের আচরণের ধরণগুলি বেশ অনুমানযোগ্য, তবে আমরা যদি তাদের সমর্থন এবং সহানুভূতির উপর নির্ভর না করি তবে আমরা মনের শান্তি বজায় রাখতে পারি।

এখানে একটি বিষাক্ত প্রিয়জনের সাথে আচরণ করার সময় এড়াতে হবে এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা রয়েছে, তা সহকর্মী, অংশীদার, বন্ধু বা আত্মীয় হোক না কেন।

1. একসাথে ভ্রমণ করবেন না

যারা একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কে রয়েছেন তারা প্রায়শই তাদের স্বপ্নের অবকাশ কীভাবে নরকে পরিণত হয়েছিল সে সম্পর্কে কথা বলেন। তদুপরি, কিছু ক্ষেত্রে, আমরা এমনকি একটি হানিমুন সম্পর্কে কথা বলছি, যা তাত্ত্বিকভাবে, একজন ব্যক্তির জীবনের সবচেয়ে রোমান্টিক ঘটনাগুলির মধ্যে একটি হওয়া উচিত। সঙ্গীর সাথে দূরবর্তী দেশে গিয়ে, নার্সিসিস্টরা তাকে বিচ্ছিন্ন করতে এবং তাদের অন্ধকার দিকগুলি সম্পূর্ণরূপে দেখানোর জন্য পরিস্থিতি তৈরি করে।

যদি আপনার সঙ্গী ইতিমধ্যেই অনুপযুক্ত আচরণ করে থাকে: আপনাকে অবমূল্যায়ন করেছে, নীরবতার সাথে আপনাকে নির্যাতন করেছে, অপমানিত করেছে এবং আপনাকে অপমান করেছে - নিশ্চিত হন যে দৃশ্যের পরিবর্তন কেবল তাকে উত্তেজিত করবে, কারণ যেখানে কেউ আপনাকে চেনে না, আপনি সমর্থন চাইতে পারবেন না।

2. একসাথে বিশেষ তারিখ এবং প্রিয় ছুটির দিন উদযাপন করবেন না

নার্সিসিস্টরা সেই ঘটনাগুলিকে নাশকতা করার প্রবণতার জন্য পরিচিত যা তাদের সহকর্মী, বন্ধু এবং অংশীদারদের খুশি করতে পারে এবং নিজের থেকে মনোযোগ সরিয়ে নিতে পারে, "মহান এবং ভয়ানক।" অতএব, আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ দিন এসেছে তা না জেনে তাদের পক্ষে ভাল।

3. নার্সিসিস্টের সাথে বন্ধুদের দেখা এড়িয়ে চলুন

প্রায়শই পার্টিতে নারসিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের ধরণের লোকেরা নতুন পরিচিতদের সাথে ফ্লার্ট করতে শুরু করে। এইভাবে, তারা অংশীদারকে উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং তাদের মনোযোগের জন্য প্রতিযোগিতা করে। এটি আপনার আত্মসম্মানে আঘাত করতে পারে, আপনার মেজাজ অবশ্যই খারাপ হবে তা উল্লেখ না করা। "আপনি ব্যথা এবং বিচ্ছিন্নতা অনুভব করবেন, কারণ নার্সিসিস্ট জনতাকে আকর্ষণ করে, আপনাকে অবমূল্যায়ন করে," শাহিদা আরাবি ব্যাখ্যা করেন।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে নার্সিসিস্টরা শুধুমাত্র পরিবারেই নয়, কর্মক্ষেত্রে এবং থেরাপিস্টের অফিসেও এই সম্পর্কগুলি তৈরি করে। তারা ভাল বোধ করার জন্য এবং অন্যদের উপর ক্ষমতা অনুভব করার জন্য সহকর্মী, আত্মীয়স্বজন এবং পরিচিতদের একে অপরের বিরুদ্ধে দাঁড় করিয়ে দেয়।

4. একসাথে পারিবারিক ছুটিতে যোগ দিতে অস্বীকার করুন

নার্সিসিস্টরা আপনাকে আপনার পরিবারের সামনে একটি কুৎসিত আলোতে রাখার জন্য আপনাকে আগে থেকেই বিরক্ত করতে পারে: দেখুন, তারা বলে, সে কতটা মানসিকভাবে অস্থির! এদিকে, তারা নিজেরাই আপনার পটভূমিতে শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ দেখায়। "তাদের সেই সুযোগ দেবেন না! যদি একটি সফর অনিবার্য হয়, শান্ত থাকার চেষ্টা করুন,” শাহিদা আরাবি সতর্ক করে দেন।

5. প্রেম বোমাবাজি উপেক্ষা করুন

প্রেমের বোমাবাজি, বা প্রেমের বোমা বিস্ফোরণ হল এমন ক্রিয়া যা একটি সম্পর্কের শুরুতে একটি সম্ভাব্য "শিকার" এর সাথে মানসিক এবং শারীরিক উভয় প্রকার সম্পর্ককে ত্বরান্বিত করার লক্ষ্যে থাকে। আপনি চিঠি এবং বার্তা দিয়ে বোমাবর্ষণ হতে পারে, আপনাকে ফুল এবং উপহার পাঠানো হতে পারে — এইভাবে একজন সম্ভাব্য অংশীদার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার সাথে একটি শক্তিশালী বন্ধন তৈরি করার আশা করে। কিন্তু আপনি তাকে কতটা চেনেন?

দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি অংশীদারের অনুগ্রহ ফিরিয়ে দিতে সহায়তা করে। নার্সিসিস্ট আপনাকে উপেক্ষা করে বা নিচে ফেলে দেয়, কিন্তু আপনি যদি দেখান যে আপনি "হুক বন্ধ" করতে প্রস্তুত, তিনি হঠাৎ কোমল এবং যত্নশীল হয়ে ওঠেন। আপনি যদি বোমা বিস্ফোরিত হন, তাহলে অবিলম্বে প্রতিটি বার্তার উত্তর না দেওয়ার চেষ্টা করুন, ফ্যানটিকে আপনার সমস্ত সময় পূরণ করতে দেবেন না। এটি আপনাকে কী ঘটছে তা পুনর্বিবেচনা করার সুযোগ দেবে।

6. নার্সিসিস্টদের সাথে আর্থিক সম্পর্ক এবং চুক্তি ছেড়ে দিন

তাদের অর্থ ধার দেবেন না বা আর্থিক সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না। তদুপরি, তাদের সাথে আপনার কোনও আইনিভাবে আনুষ্ঠানিক সম্পর্ক করা উচিত নয়। "আপনি সর্বদা এর জন্য নার্সিসিস্টের চেয়ে বেশি অর্থ প্রদান করবেন," বিশেষজ্ঞ নিশ্চিত।

7. মৌখিক যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন

যদি আপনার এবং নার্সিসিস্টের কোনো ব্যবসায়িক বা ব্যক্তিগত সম্পর্ক থাকে, যদি তারা হুমকি দেয়, কারসাজি করে বা ব্ল্যাকমেইল করে, যদি সম্ভব হয়, ফোনে বা ব্যক্তিগতভাবে তার সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করবেন না। বার্তা বা মেইলের মাধ্যমে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। এবং যদি আপনাকে এখনও ব্যক্তিগতভাবে যোগাযোগ করতে হয়, রেকর্ডারে কী ঘটছে তা রেকর্ড করুন। ভবিষ্যতে, এই সাক্ষ্য আপনার জন্য দরকারী হতে পারে.

8. একসাথে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করবেন না এবং আপনার পরিকল্পনাগুলি ভাগ করবেন না

যদি অংশীদার নার্সিসিজমের লক্ষণ দেখায় তবে যৌথ থেরাপি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি বিশেষজ্ঞের অফিসে যা বলেন তা আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করা যেতে পারে। পরিবর্তে, নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং নিজেরাই একজন থেরাপিস্টের কাছে যাওয়া ভাল। এইভাবে, আপনি আপনার ট্রমাগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করতে পারেন এবং একজন নার্সিসিস্টের ক্ষতিকারক প্রভাবকে প্রতিরোধ করতে শিখতে পারেন।

পরবর্তী জীবনের জন্য আপনার পরিকল্পনা সম্পর্কে তাকে না বলাও ভাল: আপনি যদি কোনও অংশীদারকে ছেড়ে যেতে চান তবে তিনি তাকে ছেড়ে যাওয়ার আপনার প্রচেষ্টাকে নাশকতা করতে পারেন। আগে সমস্ত প্রয়োজনীয় নথি প্রস্তুত করা এবং নিরাপদ আশ্রয় খুঁজে নেওয়া ভাল, শাহিদা আরাবি সতর্ক করেছেন।

9. একজন নার্সিসিস্টকে নার্সিসিস্ট বলবেন না

আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে "নির্ণয়" করেন তবে আপনি তার রাগের সাথে দেখা করবেন। তার চেয়েও খারাপ, সে হয়তো আপনার "অবৈধতার" জন্য আপনাকে শাস্তি দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে। যখন নার্সিসিস্টরা বুঝতে পারে যে আপনি আপনার উপর তাদের শ্রেষ্ঠত্ব নিয়ে সন্দেহ করছেন, তখন তারা ক্ষিপ্ত হয়ে ওঠে এবং শাস্তি দেওয়ার চেষ্টা করে।

নার্সিসিস্টিক লোকেরা তাদের ঠিকানায় কোনও সমালোচনা গ্রহণ করে না, তবে তারা তাদের সঙ্গীর উপর ক্ষমতা ফিরে পেতে অনেক কিছুর জন্য প্রস্তুত থাকে। সম্ভবত, তারা গ্যাসলাইটিং বা অন্য "লাভ বোমা হামলা" দিয়ে আপনার কথার প্রতিক্রিয়া জানাবে।

10. একজন নার্সিসিস্টের সাথে আপনার ভেতরের জিনিস শেয়ার করবেন না।

একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে, আমরা আমাদের অংশীদারের কাছে খোলা রাখি এবং তিনি কৃতজ্ঞতা এবং অংশগ্রহণের সাথে এটি গ্রহণ করেন। কিন্তু যদি একজন নার্সিসিস্ট আপনার ব্যথা, ভয় এবং আঘাত সম্পর্কে জানতে পারেন, নিশ্চিত হন: তিনি অবশ্যই আপনার বিরুদ্ধে তথ্য ব্যবহার করবেন। শীঘ্রই বা পরে, সে যা জানে তার সবকিছু তাকে আপনাকে "অস্বাভাবিক", "অস্থির", "পাগল" দেখাতে সাহায্য করবে। আপনি যখন নতুন পরিচিতদের সাথে গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার কথা ভাবেন, প্রথমে বিবেচনা করুন: এই লোকেরা কি আপনার বিশ্বাসের যোগ্য?

11. নার্সিসিস্টকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না।

নার্সিসিস্টদের সহানুভূতির অভাব রয়েছে। আমরা নার্সিসিস্টিক অংশীদারদের জীবনের সবচেয়ে খারাপ মুহুর্তে তাদের সঙ্গীদের পরিত্যাগ এবং বিশ্বাসঘাতকতার অনেক গল্প জানি। এরা হল এমন স্বামী যাদের স্ত্রী হেফাজতে থাকাকালীন পরকীয়া করে এবং স্ত্রী যারা গুরুতর অসুস্থ বা ভারী ক্ষতির সম্মুখীন হয় এমন স্বামীদের সাথে প্রতারণা করে। আপনার যদি বন্ধু বা পরিবারের একটি "সমর্থন গোষ্ঠী" থাকে, তাহলে তাদের উপর নির্ভর করা ভাল, একজন নারসিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের ধরণের ব্যক্তির চেয়ে, আরাবি বলে৷

মনোবিজ্ঞানী মনে করিয়ে দেন: এটি আপনার দোষ নয় যে আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কের কারণে ভুগছেন, তবে আপনি তার অভ্যাস এবং আচরণ সম্পর্কে আরও শিখে তার সাথে যোগাযোগের ক্ষতি কমাতে পারেন।