খেলাধুলা মানবদেহে দারুণ প্রভাব ফেলে। একজন মহিলার জন্য ফিটনেসের চেয়ে প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ খেলা সম্ভবত আর নেই। এটি বিনোদনমূলক এবং ক্রীড়া জিমন্যাস্টিক অনুশীলনের গ্রুপের অন্তর্গত বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম নিয়ে গঠিত।
ফিটনেস: ইতিহাসের একটি বিট
ফিটনেসের ইতিহাস শুরু হয় যুক্তরাষ্ট্রে। সেখানেই এরোবিক্স তৈরি করা হয়েছিল – এমন একটি ক্ষেত্র যা আসলে ফিটনেসের জনপ্রিয়তা শুরু করেছিল। অ্যারোবিক্স প্রাথমিকভাবে একটি খেলা হিসাবে তৈরি করা হয়েছিল যা ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এমন সমস্ত ব্যায়ামকে একত্রিত করে। এটি মহাকাশচারীদের দ্বারা ব্যবহার করার কথা ছিল, যারা এইভাবে মহাকাশে ভ্রমণের আগে তাদের শরীরকে শক্তিশালী করার কথা ছিল। এরোবিক ব্যায়াম তখন সম্ভাব্য প্রতিটি উপায়ে অধ্যয়ন করা হয়েছিল, এবং অবশেষে অ্যারোবিক্সের স্রষ্টা - ডক্টর কেনেথ কুপার - জনপ্রিয়তা এবং স্বীকৃতি এনেছিলেন। যাইহোক, ফিটনেস জনপ্রিয় করেছিলেন জেন ফন্ডা, একজন সুপরিচিত অভিনেত্রী যিনি ফিল্ম সেট থেকে এইভাবে তার আঘাতের চিকিত্সা করেছিলেন।
ফিটনেসের অনুমান এবং বুনিয়াদি
ফিটনেস হল প্রাথমিকভাবে সাধারণ ব্যায়াম, বিশেষ করে অ্যারোবিক, যেখানে শ্বাসযন্ত্র এবং সংবহনতন্ত্র ক্লান্তি ছাড়াই একসঙ্গে কাজ করতে পারে। সঠিক পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণের অর্থ হল ফিটনেস খুব বেশি ক্লান্ত হয় না, তবে এটি আমাদের পেশীগুলিকে একটি ধ্রুবক "সঙ্কুচিত" দেয়। এটি একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা চিত্রকে আকার দেয় এবং স্লিমিং করতে সহায়তা করে।
ফিটনেস ব্যায়াম ছন্দময় সঙ্গীতে সঞ্চালিত হয়, যা ব্যায়ামকে সহজ করে তোলে। ফিটনেস প্রশিক্ষণগুলি খুব ধীরে ধীরে বিরক্তিকর হয়ে ওঠে, কারণ তারা বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের সরঞ্জামও ব্যবহার করে। প্রশিক্ষণ সর্বদা বৈচিত্র্যময় এবং নতুন চ্যালেঞ্জে পূর্ণ এবং দ্রুত, উদ্যমী সঙ্গীত যা আপনাকে কর্মের দিকে চালিত করে।
ফিটনেস আমাদের কি দেয়?
- এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে, ফিগার ফিটার করে তোলে
- এটি ওজন কমাতে এবং অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে
- পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়ায়
- এটি আমাদের দক্ষতা এবং শরীরের নমনীয়তা বাড়ায়, আমাদের আরও চটপটে করে তোলে
- এটি মেজাজ উন্নত করে এবং মস্তিষ্ক সহ শরীরকে অক্সিজেন দেয়
ফিটনেস ক্লাস নির্বাচন
ফিটনেস শরীরের বিভিন্ন অংশকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও বিভিন্ন ধরণের ফিটনেস প্রশিক্ষণ রয়েছে, প্রতিটি ভিন্ন ভিন্ন প্রভাবের সাথে অভিযোজিত। আমরা যা সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দিই তা অনুশীলন করার জন্য - যেমন শক্তি, তত্পরতা বা ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য, আপনাকে সঠিক ধরনের প্রশিক্ষণ বেছে নেওয়া উচিত। অতএব, আমরা ফিটনেসকে এমন একটিতে ভাগ করি যার মধ্যে শক্তি, সহনশীলতা, স্লিমিং ক্লাস এবং ব্যায়াম বা সম্মিলিত ফর্ম রয়েছে।
ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ আপনি পেশী শক্তি বৃদ্ধি এবং সঠিকভাবে তাদের ভাস্কর্য অনুমতি দেবে। বিপরীতে, বিভিন্ন স্ট্রেচিং ব্যায়াম সামগ্রিক তত্পরতা এবং নমনীয়তা বাড়ায়। শক্তিশালীকরণ ব্যায়ামগুলি অতিরিক্তভাবে আমাদের চিত্রকে আকার দেয় এবং অতিরিক্ত চর্বিকে কার্যকরভাবে পোড়াতে দেয়, যা স্লিমিং করতে সহায়তা করে।
এছাড়াও ফিটনেসের অন্যান্য রূপ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে প্রসারিত ব্যায়াম যা অনেক রোগে সাহায্য করে, যেমন মেরুদণ্ডের গতিশীলতা বৃদ্ধি করে বা দুর্বল পেশী শক্তিশালী করে।
ফিটনেস, তবে, প্রাথমিকভাবে একত্রিত কোরিওগ্রাফিক ব্যায়াম: নাচ এবং খেলাধুলা এক। আমরা সুপারিশ!