ফিটনেস মেশিন যা সিঁড়িতে হাঁটার অনুকরণ করে

লতাটি মইতে আছে - কৌশল ব্যায়াম:

1. সিমুলেটর হয়ে প্রশিক্ষণের জন্য পছন্দসই প্রোগ্রামটি চয়ন করুন। বিকল্পগুলির মধ্যে বেশিরভাগ সিমুলেটর ম্যানুয়ালি কনফিগার করা যায়। সাধারণত, ওয়ার্কআউট চলাকালীন হারিয়ে যাওয়া ক্যালোরিগুলি অনুমান করার জন্য আপনার বয়স এবং ওজন প্রবেশ করা উচিত। সমস্যার স্তরটি যে কোনও সময় ম্যানুয়ালি পরিবর্তিত হতে পারে।
2. ডান তালে থাকুন, পা বাড়ান এবং নীচে রাখুন। প্যাডেলগুলি নীচে ডুবে যাবেন না। হ্যান্ডলগুলি ধরুন যাতে আপনি মনিটরে হৃদস্পন্দন দেখতে পারেন এবং উপযুক্ত অনুশীলনের তীব্রতা চয়ন করতে পারেন।

সিঁড়ি হাঁটা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এই সিমুলেটারটিতে 70 কেজি ওজনের অর্ধ ঘন্টা প্রশিক্ষণের জন্য একজন ব্যক্তি প্রায় 300 ক্যালোরি হারাবেন।