বেলন স্কেটিং

স্কেটিং - কৌশল অনুশীলন:

1. রোলার স্কেটিং একটি আনন্দদায়ক কার্যকলাপ, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং পেশীর সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। ভারসাম্য এবং সমন্বয়ের বিকাশের জন্যও উপকারী। একটি দীর্ঘ প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য মৌলিক বিষয়গুলি কাজ করা প্রয়োজন - বাঁক এবং ব্রেকিং। পড়ে যাওয়ার সময় আঘাত থেকে রক্ষা পেতে হেলমেট ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
2. আপনি 30 মিনিটের জন্য গড় গতিতে রাইড করতে পারেন, বা আপনার কার্ডিও বাড়াতে পারেন, পাঁচ মিনিটের জগ করতে পারেন, বাকি তিন মিনিট অবিরাম গতিতে শিথিল করার সর্বোচ্চ গতির সাথে দুই মিনিট রোলিং করতে পারেন। 70 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি ধীর গতিতে 175 মিনিটের ওয়ার্কআউটের সময় 30 ক্যালোরি হারাবেন।