বিষয়বস্তু
5টি নতুন জল ক্রীড়া আবিষ্কার করার জন্য
দৌড়ানো, জুম্বা®… বক্সিং…ও পানিতে অনুশীলন করা হয়। জয়েন্টগুলোতে নড়াচড়া মৃদু হয় এবং শরীর শক্ত হয়।
L'Aqua পাতলা
আপনি কি খুব বেশি তাড়াহুড়া না করে কার্যকরভাবে ওজন কমাতে চান? অ্যাকোয়া স্লিম আপনার জন্য। এই কার্ডিওভাসকুলার এবং পেশীবহুল ব্যায়ামগুলি প্রধানত শরীরের নীচের অংশে কাজ করে: ঊরু, আঠা, পেট, কোমর... নড়াচড়া, লাফানো এবং ত্বরণের আকারে ছন্দের পরিবর্তনের সংমিশ্রণের জন্য ধন্যবাদ, আপনার সিলুয়েট পরিমার্জিত হয়। ধীরে ধীরে, আপনি সহনশীলতা অর্জন করেন এবং নিষ্কাশনের উন্নতি হয়। ক্লাব মেড জিমে "অ্যাকোয়া স্লিম" নামে পরিচিত, বিভিন্ন ক্লাবে এই কার্যকলাপের অন্যান্য নাম রয়েছে। আপনার জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না যে তারা ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত একটি কোর্স অফার করে, গভীর এবং মৃদু।
L'Aqua Palming
অ্যাকোয়া পামিং-এর সাহায্যে সাঁতার এবং জলের অ্যারোবিকসের সুবিধাগুলি একত্রিত করা সম্ভব। প্রোগ্রামে, ছোট পাখনা দিয়ে নড়াচড়া, নিমজ্জনের বিভিন্ন স্তরের নীচে: পেটে, পিঠে বা বসে থাকা অবস্থায় মার, একটি উল্লম্ব অবস্থানে অস্থিরতা... ফলাফলগুলি দ্রুত দৃশ্যমান। নিতম্ব, উরু এবং বাছুর শক্ত হয়; আরও পেশীবহুল পেট এবং নীচের পিঠ। এবং এর হাইড্রোম্যাসেজ প্রভাব কমলার খোসার ত্বক এবং পেশীর দৃঢ়তা দূর করে, রক্ত সঞ্চালনের উন্নতির জন্য ধন্যবাদ। যারা তাদের উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং তাদের সাধারণ শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে চান তাদের জন্য একটি নিখুঁত কার্যকলাপ। যদি অনুশীলন করার জন্য চ্যাম্পিয়ন হওয়ার দরকার না থাকে তবে কীভাবে সাঁতার কাটতে হয় এবং জলকে ভয় না পেয়ে তা জানা ভাল।
অ্যাকোয়া জুম্বা®
Zumba® চেষ্টা করতে চান, কিন্তু অসুবিধা আপনাকে বন্ধ করে দেয়? জলে এটি চেষ্টা করুন! আপনি ক্লাসিক Zumba®-এর মতো একই আনন্দ এবং একই সুবিধা পাবেন: শ্বাস-প্রশ্বাস লাভ, কার্ডিয়াক পুনরুদ্ধারের উন্নতি, নড়াচড়ার সমন্বয় করতে শিখুন, অবশ্যই অতিরিক্ত বোনাস অ্যান্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজ এবং শিথিলতা সহ। আরেকটি সুবিধা: সমস্ত পেশীগুলি জিমের তুলনায় আরও হালকাতা এবং স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে সুরেলা উপায়ে চাওয়া হয়, জলের নড়াচড়ার জন্য ধন্যবাদ। Aqua Zumba® বরং যারা ইতিমধ্যে একটি কার্যকলাপ আবার শুরু করেছেন এবং পেশী শক্তিশালী করার জন্য খুঁজছেন তাদের জন্যই তৈরি।
L'Aqua বক্সিং
শরীরের যুদ্ধের জলীয় বৈচিত্র্য, অ্যাকোয়া বক্সিং (বা ক্লাব মেড জিমে অ্যাকোয়া পাঞ্চিং) সত্যিই বাষ্প বন্ধ করে দেয়! তিনি সরাসরি, উপরের কাটা, হুক বা এমনকি নাজের মতো অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করেন। সঙ্গীতে, সরঞ্জাম সহ বা ছাড়াই, কোরিওগ্রাফিগুলি আপনার পুরো শরীরকে নিযুক্ত করে এবং পেশী এবং কার্ডিওভাসকুলার শক্তিশালী করার লক্ষ্য রাখে। যুদ্ধ খেলার অনুসারীদের জন্য আদর্শ, অ্যাকোয়া বক্সিং এর গতিবিধি সমন্বয় করার জন্য বিশেষ মনোযোগ এবং সময়ের সাথে সাথে স্থায়ী হওয়ার জন্য একটি দৃঢ় সহনশীলতা প্রয়োজন।
L'Aqua চলমান
120 থেকে 150 সেন্টিমিটার জলের গভীরতায় একটি মাদুর দিয়ে সঞ্চালিত, এটি দ্রুত হাঁটা এবং দৌড়ানোর মতো বিভিন্ন শৃঙ্খলাকে একত্রিত করে। পুরো শরীরের জন্য একটি খুব কার্যকর workout. একটি গতিশীল ক্রিয়াকলাপ এবং হাইড্রোম্যাসেজের সুবিধাগুলিকে একত্রিত করে, আপনি আপনার ধৈর্যের উন্নতি করেন, আপনি আপনার গভীর পেশীগুলিকে শক্তিশালী করেন (পা এবং আঠা) এবং আপনি আপনার পেটের চাবুক তৈরি করেন, যখন জলের চাপকে সঞ্চালন সক্রিয় করতে দেয়। রক্ত এবং ভারী পা প্রভাব বিরুদ্ধে যুদ্ধ. উদ্দীপক!
কোথায় অনুশীলন করতে হবে?
আপনার কাছাকাছি জলজ পাঠ অফার করে এমন একটি ক্লাব খুঁজে পেতে, সার্ফ অন করুন। এবং একটি প্রত্যয়িত Zumba শিক্ষক খুঁজুন